Rovnováha kalórií (telo, chudnutie, postava)
Huhu, vlastne chcem jesť 1 500 kcal denne, aby sa môj metabolizmus trochu zrýchlil atď. Niekedy to jednoducho nestihnem a zjem iba 1 000, ale potom sa už večer nechcem napchávať. Môžem na druhý deň jednoducho zjesť o niečo viac? Aký efekt by to malo? LG
1 odpoveď
Mali by ste určite jesť VIAC ako 1 500 kcal. Schudnúť rozhodne nemusíte. Už aj tak máte podváhu a ďalej by ste naozaj nemali ísť.
Ale všeobecne na vašu otázku: To je celkom normálne. Ak si dám napríklad slepačiu polievku s veľkým množstvom zeleniny, prirodzene dostanem menej kalórií, ako keď si na deň doprajem pizzu alebo niečo podobné. Nikto neprijíma každý deň rovnaký počet kalórií. Môžete teda jesť o niečo menej, pokiaľ to nie je každý deň (vylúčené sú choroby ako gastrointestinálna chrípka alebo tonzilitída. Jednoducho nemôžete nič dostať)
podobné otázky
Dobrý deň, chystám sa znovu aktivovať svoj metabolizmus. Momentálne som na 800 kcal/deň a myslím, že pridám 100 kcal týždenne. Takže k svojim bežným potrebám by som sa vrátil asi za 7 týždňov. (1 500 kcal) Medzitým budem mať určite dni, keď zjem 1 500 kcal. (Deň opätovného príjmu) Časom si všimnem, ako moje telo absorbuje celú vec. Máte nejaké tipy alebo čo si celkovo myslíte o mojej „stratégii“?
Rozhodol som sa, že trochu zoštíhlim. Ale určite to chcem robiť zdravo a udržateľne, teda bez jo-jo.
Je to v poriadku, ak jem každý deň 1 500 kalórií? To je nad základnú rýchlosť metabolizmu. Ale tiež športujem každý deň aspoň hodinu alebo niečo a niečo spálite.
Mohol by môj metabolizmus aj tak poklesnúť, ak by som to robil už niekoľko mesiacov, hoci 1 500 je nad základnou metabolickou rýchlosťou?
Takže sa bojím, že keď nebudem športovať snáď o týždeň neskôr, aj tak rovno priberiem, pretože mi išiel metabolizmus ./
Ale v skutočnosti je to stále nad úrovňou bazálneho metabolizmu, takže by sa to nemalo stať, že?
Takže ak si chcem udržať svoju váhu za pár mesiacov, len netuším a dokážem zjesť 1800 kalórií a udržať váhu bez priberania?
Naozaj nechcem zničiť svoj metabolizmus .
Držím diétu 14 mesiacov, celkovo som doteraz schudla 32 kíl a budem chudnúť ďalej. Mám 18, žena, 159 cm a momentálne vážim 64 kíl. Tieto údaje som zadal do aplikácie na chudnutie a hovorí mi, že by som mal zjesť 1700 kalórií denne, aby som „mierne schudol“ - ale to je podľa mňa až príliš veľa. Môj bazálny metabolizmus je 1400-1500 kalórií a nie som skutočne aktívny. Môžem stále CHUDNÚŤ s 1 700 kalóriami denne?
Ak sa nehýbete, máte bazálny metabolizmus 1 500 kalórií a zjete 1 500 kcal denne, už neschudnete: 0?
Asi 3 mesiace som jedol okolo 1100-1500 kalórií, aby som schudol. Ale viem, že to nestačí a obávam sa, že pomaly vkĺznem do poruchy stravovania. Napriek tomu stále chcem schudnúť, pretože momentálne nie som so sebou vôbec spokojná. Moja otázka: Ak sa pomaly zvyšujem, aby som znova zjedol 2 000 kalórií denne (som si vedomý, že to opäť trochu priberie) a môj metabolizmus si opäť zvykne na 2 000 kalórií a potom mám mierny deficit kalórií 100 - 200 kcal, Takže potom zjem 1 800 denne, či ešte schudnem, alebo či naozaj musím mať taký vysoký deficit, aby som videla úspech?
Ahojte ľudia, mám KFA 20 a konzumujem iba 1 500 kalórií. Robím to už dva týždne. Sily cvičím každé 2 dni a každý prvý deň chodím behať. 6x tréning týždenne. Dieta vysadim po 2 tyzdnoch, lebo je velmi skodlive. Čo môžem urobiť, aby som si po 2 týždňoch zregeneroval metabolizmus alebo aby som nedosiahol jo-jo efekt. Stačí potom obyčajný deficit 500 kcal? Žiadni morálni apoštoli, prosím! Metóda funguje veľmi dobre na krátky čas!
Ahoj! Momentálne držím diétu. Venujem sa len svojej strave, viac športujem atď. Celé to sprevádzam pomocou aplikácie My Fitness Pal, ktorá mi hovorí, že môžem skonzumovať 1430 kcal denne, aby som schudol 0,5 kg týždenne. Už 3 dni som spotreboval iba okolo 950 kcal (nie navyše). Ak zajtra zjem napríklad 1 200 kcal, som už v hladovom metabolizme a moje telo si berie energiu priamo ako rezervu a ja už potom nebudem chudnúť, ale naopak, brať ju? Dakujem za odpovede!
Ahoj chlapci, mám pocit, že som uprostred jojo efektu. Teraz som schudla takmer 10 kíl. Počas diéty som si robil cheatday každé dva týždne, aby som mohol znova naštartovať metabolizmus, moja chyba bola, že som počas diéty vždy zjedol menej ako 1000 kalórií (nekarhajte ma, chcel som čo najskôr schudnúť a vypadnúť) Dozvedela som sa svoju chybu) áno teraz, keď chcem opäť normálne jesť, teda okolo 1600 kalórií. Ale problém je, že priberám a každým dňom to pribúda:( ako to dostanem späť?
Chcem schudnúť až 10 - 15 kíl. Preto behám deň a spálim okolo 200 kalórií. Myslíte si, že 200 je dosť alebo by som mal viac spaľovať, aby som viditeľne schudol? Zjem 1500-1600 kalórií. Môj bazálny metabolizmus je 1545 kcal a môj celkový metabolizmus je 2189 kcal. Momentálne sa úplne vyhýbam sladkostiam a rýchlemu jedlu a pijem okolo 1,5L vody denne.
Čo tým všetci myslíte? Je vopred naprogramovaný efekt JoJo? Nejaké tipy?
Čau ľudia,
Takže momentálne konzumujem 1100-1200 kcal denne. Ale v utorok mám narodeniny a budeme tam jesť muffiny, ideme na večeru a keďže vždy dostanem veľa sladkostí, rád by som sa aj trochu občerstvil. Takže som uvažoval nad spotrebou 2 000 kcal, pretože to nechcem úplne prehnať. Takže ak konzumujem 800 kalórií príliš veľa, malo by zmysel konzumovať 400 kcal príliš málo jeden deň predtým a jeden deň potom, alebo stále priberám?
Z dôvodu zvýšenia metabolizmu to urobím tak, že budem jesť každý druhý deň 500 kalórií.
Čo presne tam mám jesť? Spite predo mnou to, čo by ste jedli s 500 kalóriami denne:) (malo by to byť rozmanité)
Mám otázku: dokážete to vyvážiť kalóriami počas dvoch dní, takže je jedno, ako to urobím!? či teraz zjem dva dni 3000 kcal, alebo či zjem jeden kcal jeden kcal a druhý 2000 kcal?
Môžete to kompenzovať alebo to telo vidí inak a priberiete v deň, keď budete jesť viac?
Takže len pomáham svojej priateľke schudnúť. Momentálne meníme svoje stravovacie návyky a teraz by sme chceli hľadať nejaké dobré recepty, aby sme si mohli urobiť akýsi týždenný plán.
Teraz sme si samozrejme položili otázku, koľko kalórií by mali mať recepty celkovo, aby sa tiež znížilo. Matiku sme potom robili na internete. Je vysoká 178 cm a momentálne váži 105 kíl.
Celkový metabolizmus by potom bol asi 3 300 kcal a bazálny metabolizmus by potom bol 2 400 kcal za deň. Ak chcete schudnúť, mali by ste byť asi 500 kcal pod celkovou metabolickou rýchlosťou, ale nie pod bazálnou metabolickou rýchlosťou, t.j. mali by ste konzumovať 2 800 kcal za deň.
Nie je to však sakra veľa? Už sme dnes vyskúšali nový recept, ktorý mal spolu asi 700 kcal, ale keďže nechce raňajkovať (je vždy chorá a nedarí sa jej), bolo by to v poriadku. Inými slovami, stále chýba 2100 kcal, stále sa však sťažuje, že už nemôže toľko jesť, pokiaľ to nie sú chipsy. Ale to nedáva zmysel, že?
Musí sa stále každý deň napchávať, aby získala 2400 - 2800 kalórií, alebo by fungoval nižší počet kalórií? Asi ako 1300 - 1500 kcal?