Rovnováha medzi súkromným životom a voľným časom počas štúdia

V Nemecku bolo v roku 2016 na univerzitách zapísaných viac ako 2,8 milióna študentov. To znamená, že ich počet od roku 2003 nepretržite stúpal. Jednoduchým jazykom: V roku 2003 študovalo v Nemecku 2 019 miliónov ľudí - podľa Federálneho štatistického úradu. Nárast o viac ako 30 percent ukazuje, ako atraktívne je štúdium v posledných rokoch. V dôsledku najnovších vzdelávacích reforiem a skutočnosti, že mnoho mladých ľudí dnes prejde Abitur za dvanásť rokov, priemerný vek študentov - vrátane prvákov - v posledných rokoch poklesol. Priemerný vek je teraz menej ako 22 rokov. Začiatok je niečím výnimočný, najmä pre študentov v prvom semestri.

Ale prečo to tak je?

Keď začínate študovať na vysokej škole alebo na technickej škole, musíte sa ako študent prvýkrát postaviť na vlastné nohy. Na jednej strane to ovplyvňuje financie. Na druhej strane je teraz potrebný úplne iný časový manažment.

Aj keď sú učitelia na strednej škole veľmi opatrní, aby zabezpečili prítomnosť študentov, pri štúdiu sa počítajú semestrálne skúšky. A aj keď je takže existuje niekoľko príjemných možností aby ste zanedbali učenie, stále nemôžete tak ľahko vyložiť nohy. Existuje veľký dopyt po samoštúdiu. A ak si naozaj nechcete nechať ujsť prednášku, môžete si o 19:00 ešte posedieť v prednáškovej sále. Ako sa dá ešte zosúladiť štúdium a voľný čas?

Čím je súkromný život študenta taký komplikovaný?

Konečne si užívajte život - niektorí študenti si to určite budú myslieť. Pre mnohých začínajúcich akademikov je však tento kurz základným kameňom ich neskoršej kariéry. Preto do kurzu prúdi značné množstvo ambícií. Pre súkromie a voľný čas je zameranie na štúdium vo svojej podstate výzvou. Počas školských hodín sa zvyčajne končila medzi 14. a 15. hodinou. S prvým semestrom je predchádzajúce riadenie času úplne hodené cez palubu. A štúdium má úplne iné účinky na súkromný život a voľný čas. Na aké zmeny sa ako študent budete musieť prispôsobiť v prvom semestri?

1. Časový faktor: najlepšie je mať klon

Iba pár študentov má to šťastie, že môže zostať v byte svojich rodičov. Najmä subjekty s obmedzeným prístupom znamenajú, že prváci sa väčšinou nachádzajú v úplne novom prostredí. Inými slovami: Prvé dni a týždne sa vyznačujú orientáciou v novom mieste bydliska.

Zároveň je na začiatku badateľný priebeh a jeho vysoké nároky na časový faktor. Mnoho univerzít začína svoje prvé semestrálne prednášky o niečo skôr. Striedajú sa návody a úvodné prednášky. Medzi tým sa predstavia študentské združenia a študentská únia. A potom by sa mal uvoľniť a vypratať aj nový byt alebo izba v spoločnom byte - nehovoriac o dôležitých administratívnych postupoch, o ktoré sa musíte starať.

Príklad: Mnoho študentov láka univerzitné mestá so zľavami už pri registrácii primárneho pobytu. A tiež v kancelárii BAföG V prvých dňoch prídu na pomoc žiadatelia.

2. Rodina a priatelia: každý chce niečo vedieť

„Sociálne prostredie“ si zároveň vyžaduje čas. Najmä prvých pár týždňov sa rodičia a starí známi zaujímajú o to, čo sa deje. Denné telefónne hovory alebo rozhovory na sociálnych sieťach a prostredníctvom aplikácie Messenger ešte viac znižujú dostupný voľný čas. Aby toho nebolo málo, nie každý študent je spokojný s BAföG alebo s finančnou podporou svojich rodičov. Potom sa hľadajú brigády - napríklad v maloobchode alebo v gastronómii. Faktom je, že všetky spomenuté aspekty sú viditeľné vo vzťahu k voľnému času študentov. Niektoré body sú typické najmä pre prvákov, iné „premrhače času“ ovplyvňujú každého študenta.

3. Milostný život

Mnoho študentov prichádza na univerzitu so vzťahom v batožine, niektorí prváci sú nezadaní a v prvých týždňoch nadväzujú nové kontakty. Pokiaľ ide o milostný život, štúdium môže byť oboje - najhorší scenár alebo turbo. Najmä keď vzťah musí náhle existovať na veľké vzdialenosti, je podrobený skúške. A nie každý vzťah to vydrží.

Nikto nemôže všeobecne povedať, či je možné štúdie a vzťahy pripísať spoločnému menovateľovi. Tu je jednoducho rozhodujúcich príliš veľa faktorov. Ale: Obaja chcú byť opatrovaní a potrebujú pozornosť. Tí, ktorí sa spoznávajú už počas štúdia, majú väčšiu šancu na spoločnú reč ako na diaľku. V konečnom dôsledku zohráva úlohu aj priebeh štúdia. Niektoré predmety jednoducho ponúkajú viac slobody. Ostatné, časovo náročnejšie predmety, ako sú medicína, právo alebo strojárstvo, vás dostávajú pod väčší tlak a na starostlivosť o vzťah máte zvyčajne iba obmedzený čas. V takýchto prípadoch určite ide o priority, či chcete vzťah alebo či je viac atraktívne byť single.

Akým záľubám by som sa chcel venovať?

Ako študent - najmä v prvom semestri - sa pri zápise ponoríte do úplne nového sveta. Prvé státie na vlastných nohách so sebou prináša nielen práva. Jednou z povinností je organizácia každodenného života. Nakoniec sa každej oblasti musí venovať toľko pozornosti, aby bolo možné kurz (pokiaľ je to možné) absolvovať v štandardnom období štúdia. Zároveň musí ísť o hľadanie rovnováhy. Teraz je bohužiaľ zrejmé, že budúci akademici už trpia stresom. Výsledkom je nárast počtu chorôb súvisiacich so stresom.

Ukazuje štúdia AOK, koľko študentov sa teraz cíti v strese. Podľa toho viac ako 53 percent opýtaných uviedlo, že ako študentka trpí v každodennom živote vysokou úrovňou stresu. Iba päť percent uviedlo, že úroveň osobného stresu bude nízka.

Príčiny stresu môžu byť celkom odlišné. Obzvlášť silný vplyv má príprava na semestrálne alebo záverečné skúšky. Projektová práca je ale tiež opakovane vnímaná ako stresový faktor, pretože sa musí v krátkom čase vybaviť značné množstvo materiálu. Ako však môžete vytvoriť primeranú rovnováhu?

1. Angažovanie na univerzite

Univerzity sú spočiatku vnímané ako miesta výučby a výskumu. Ak sa budete intenzívne zaoberať rámcovými podmienkami na univerzitách, rýchlo narazíte na prekvapivo širokú škálu študentských pracovných skupín, združení a iniciatív. Môžu mať charakter špecifický pre daný predmet - inými slovami, kombinujú vedu a voľný čas.

Príklad: Spoločnosť ekonomických geológov udržiava takzvané študentské kapitoly na rôznych univerzitách. Posledne uvedené sa majú chápať ako študentské pracovné skupiny, ktoré sa zaoberajú aspektmi vedy o surovinách a vkladoch. Je to menej o hlúpom memorovaní. Členovia študentských kapitol spájajú prácu a hobby prostredníctvom exkurzií a živých výmen so študentskými kapitolami z iných univerzít.

Vaše odhodlanie sa môže samozrejme tiež uberať úplne iným smerom. Mnoho univerzít alebo aktívnych zástupcov študentov si je dobre vedomých záťaže, pod ktorou sú napríklad študujúci rodičia - a zriadili príslušné pracovné skupiny. Na univerzitách pôsobia aj študentské združenia. Posledné menované sú veľmi rýchlo vložené do zásuvky - v skutočnosti je veľa spojení liberálnejších, ako sa často predpokladá.

2. Kultúra: kluby a kultúrne skupiny

Univerzity zvyčajne združujú niekoľko tisíc mladých dospelých. Zvyšujúci sa počet študentov znamená, že v minulosti bola na mnohých univerzitách prekonaná hranica 5 000. A samozrejme, v tomto prostredí sa stretávajú študenti s podobnými sklonmi a záujmami.

Výsledkom je živá kultúrna činnosť na univerzitách a v ich okolí - od maliarskych a kresliarskych skupín až po fašiangové kluby, ktoré študenti animujú. Rozsah ponúk voľného času a záujmových aktivít v tejto oblasti je prekvapivo rozsiahly aj na menších univerzitách. Od jazzových klubov po tanečné a hudobné kluby - všetko je tu. Študenti, ktorí majú sklon k herectvu, majú často možnosť zapojiť sa do študentských divadelných krúžkov alebo divadelných združení. Výhodou druhého menovaného je, že je priamo na „veľkom“ pódiu.

3. Zostaňte v kontakte: Pestujte priateľstvá

Niekoľko desiatok študentov na prednášku, tutoriály a cvičebné skupiny pre spoločné učenie - kurz predefinuje sociálne kontakty. Pre mnohých študentov sa podstatná časť ich voľného času využíva na pestovanie priateľských vzťahov - inými slovami na stretnutia so spolužiakmi a starými priateľmi. Nie je to obmedzené iba na večery - t. J. Návštevy barov alebo študentské večierky. Najmä čulý klubový život, rôzne kluby a univerzitné športy ponúkajú možnosť spojiť hobby s pestovaním priateľstiev. Nie je však vždy ľahké všetko preniesť pod jednu strechu. Zatiaľ čo klasickými „párty dňami“ bývajú mimo univerzít piatok a sobota, uvítacie párty pre prvákov alebo promócie sa pravidelne konajú v pondelok až piatok.

Šport? Je to dôležité? Je to zábava?

Fit a zdravé - to, čo platí pre zvyšok spoločnosti, sa samozrejme môže týkať aj študentov. Najmä vo veľmi stresujúcej príprave na skúšku Zdravé stravovanie a hlavne šport ako možný ventil. Dôvod: cvičenie nespaľuje iba kalórie, ale aj spaľuje je tiež všeobecne považovaný za zabijak stresu. A jeho pomoc je na konci semestra veľmi potrebných pre mnohých študentov. Skúšky sa niekedy píšu bez jednodňovej prestávky - čo je obrovská záťaž (aj kvôli tlaku vlastných očakávaní).

Univerzita a šport: perfektné príležitosti

Univerzity, a najmä väčšie pracoviská, sú vybavené nielen špičkovými laboratóriami. Ako nováčika vás ohromia športy ponúkané na univerzitách. Univerzitné športové strediská ponúkajú členom univerzitných športov, ako napríklad:

bedminton
oplotenie
basketbal
karate
veslovanie
Horolezectvo
Bicyklovanie
ragby
Americký futbal

ponúkané. Dokonca aj vysokokvalitné miestnosti s váhami nájdete v mnohých univerzitných športových centrách (USP) - vrátane vhodných tréningových ponúk. A niektoré zo športových zariadení sú členom univerzity k dispozícii zadarmo. Univerzity tak vytvárajú ideálne príležitosti pre študentov, ktorí hľadajú rovnováhu zo stresového štúdia. To, ako vyzerajú predpisy pre univerzitný šport, sa samozrejme líši od univerzity k univerzite. Univerzity však vo všeobecnosti uprednostňujú svojich študentov a zamestnancov, pokiaľ ide o účasť. Pre registráciu je preto obvykle potrebné predložiť študentské alebo ID služby.

Nebezpečenstvo: Nemali by ste predpokladať, že ponuky je možné využívať bezplatne. Spravidla však ide o študentský príspevok na úhradu výdavkov. Prípadne je samozrejme tiež veľmi zaujímavé ísť do posilňovne - tu môžete často trénovať cieľavedomejšie a s dohľadom. Aj toto odvetvie je čoraz populárnejšie teraz môže zaznamenať silné tempo rastu. Napríklad v rokoch 2008 až 2013 sa členstvo vo fitnes štúdiách zvýšilo približne o 5,9%. V priemere bol teda každý desiaty nemecký člen vo fitnes štúdiu.

Výhoda kondičného športu: Namiesto ako v niektorých disciplínach, kondičný tréning zvyčajne zahŕňa celé telo. Tréningové jednotky môžu byť šité na mieru vašim potrebám a okrem sily a vytrvalosti sú vylepšené aj koordinácie a flexibility. Celkovo bude mať celý váš organizmus pozitívny úžitok.

Majstrovstvá a turnaje

Šport odvádza pozornosť a robí vás fit - táto základná myšlienka nestačí každému. Športovci chcú tiež súťažiť s ostatnými. Súťaže a turnaje v individuálnych a tímových disciplínach nie sú v klubovom športe ničím zvláštnym. Unisport nie je v tomto smere výnimkou. Naopak: súťaže a turnaje sa tu konajú nielen v rámci univerzity, ale aj na celoštátnej úrovni. To, ako silno je tento aspekt rozvinutý, sa líši od univerzity k univerzite. Niektoré univerzity však teraz dosiahli veľmi silné pozície (pre niektoré športy).

Nebezpečenstvo: Športové úrazy a úrazové poistenie sú pri univerzitných športoch často ignorované. V takom prípade sa všeobecne nepredpokladá, že zákonné úrazové poistenie už poskytuje poistné krytie, a že úrazové poistenie nebude nikdy platiť. V individuálnych prípadoch (ak ide o oficiálnu univerzitnú akciu) sú športové úrazy kryté zákonným poskytovateľom úrazového poistenia.

Prečo vôbec nešport?

Vysokoškolské športy vám ponúkajú možnosť kompenzovať si to od prvého semestra. To je presne jeden z dôvodov, prečo by ste mohli zvážiť účasť na širokej škále ponúk.

Ako už bolo spomenuté, každodenný univerzitný život rýchlo spôsobuje stres. A je to viditeľné aj fyzicky - uvoľňujú sa špeciálne stresové hormóny. Z dlhodobého hľadiska môžu spôsobiť škody, napríklad v oblasti krvných ciev. Nie nadarmo je neustály stres spojený s kardiovaskulárnymi problémami.

Šport tomu čelí uvoľňovaním hormónov šťastia ako antagonistov. Medicína zároveň už istý čas vie, že šport a pravidelné cvičenie môžu aktivovať a posilniť imunitný systém. Šport má tiež veľmi pozitívny vplyv na metabolické choroby. Napríklad cvičenie zlepšuje situáciu diabetikov.

Správny časový manažment

Štúdium je práca na plný úväzok. Ak sa rozhodnete zaregistrovať, musíte si uvedomiť, že samoorganizovanie je teraz najvyššou prioritou. Mnoho prvákov to má ťažké. Stav, ktorý môže trvať aj neskoršie semestre. Time management je problém. Študenti robia chybu, že nerozlišujú medzi dôležitými a nedôležitými vecami. A ak je to potrebné, štúdiu musí byť podriadený aj súkromný život. Aké tipy existujú na správu času s dostatkom voľného času ako študenta?

Definujte ciele: Najdôležitejšie je vedieť, čo sa má dosiahnuť. Mali by ste tu uvažovať v dvoch časových rámcoch - štúdium ako celok a semester. Je potrebné definovať, ako rýchlo sa má kurz absolvovať a ktoré medzismerky sa majú dosiahnuť. Počas semestra zvážte, kedy sa majú konať prvé skúšky, alebo kedy musí byť projektová práca so školiteľom.

Vykonať, vypísať a delegovať: Toto je zoznam priorít. Ktoré úlohy sú obzvlášť dôležité na dosiahnutie stanovených cieľov? Priorita by sa však nemala zamieňať s naliehavosťou. Naliehavé môžu byť aj Unisport alebo drink s priateľmi, ktorý sa opakovane odkladal. Vždy si najskôr prepracujte dôležité úlohy - a sledujte nielen deň, ale aj týždeň a mesiac.

Štruktúra denného režimu: Tu e-mail, krátky rozhovor v kaviarni - existuje veľa situácií, v ktorých sa jednoducho stráca čas. Tieto plytvanie časom je možné vylúčiť, iba ak si vytvoríte pevný denný rozvrh. Časové intervaly sú tu vyhradené pre e-maily alebo podobne. Potom sa môžete naučiť sústredenejšie.

Naplánujte si prácu na čiastočný úväzok: Aj keď je práca na čiastočný úväzok pre mnohých študentov finančne veľmi dôležitá, štúdium by malo byť na prvom mieste. Napríklad, ak vám práca bráni zúčastniť sa na určitých prednáškach alebo úplne spotrebuje čas na štúdium, niečo sa pokazí. V extrémnych prípadoch to môže dokonca znamenať, že sa musia opakovať semestre alebo kurz úplne zlyhá.

Stres skúšky kanálom: Vlastne by malo byť samozrejmosťou, že sa musíte pripraviť špeciálne na prípravu na skúšky. Ľudia sa napriek tomu stále len začínajú učiť. Je vhodné začať dostatočne skoro a rozdeliť učenie do fáz. Vo fáze učenia sa materiál vypracuje, spojí sa vo fáze prehlbovania a krátko pred skúškou sa opäť osvieži.

Záver: Prinášanie štúdií a voľného času pod jednu strechu

Prináša štúdium a voľný čas pod jednou strechou - veľa študentov v tomto úsilí zlyhá. A netýka sa to iba študentov prvého ročníka, ktorí dostanú celú paletu nových dojmov. Dokonca aj študenti vyšších ročníkov majú niekedy problém nájsť správnu rovnováhu medzi výzvami svojho štúdia a záľubami.

Určite existujú spôsoby, ako navrhnúť svoj časový manažment tak, aby bolo možné oba preniesť pod jednu strechu. Najdôležitejšie nie je konkrétne plánovanie - ale jednoducho konečne začať štruktúrovať denný režim a ciele. Toto je prvý krok k úspešnému štúdiu.