Rovnováha namiesto radikálneho zaobchádzania
. Impulzná diéta vyrovnáva metabolizmus
Už žiadne počítanie kalórií:
Inštitút pre potravinovú intoleranciu necháva libry klesať na základe lekárskych a vedeckých poznatkov
DR. med. Dörten Wolff odhaľuje najdôležitejšie základné pravidlá impulznej diéty
Počítanie kalórií, vyhýbanie sa sacharidom, cukru a podobne, kombinovanie jedla, železná strava - niekedy nič nepomôže zbaviť sa týchto otravných kilogramov.
Naopak:
Okrem frustrácie nemilosrdných Váh existujú zákerné útoky hladu, ktoré otestujú vašu vlastnú disciplínu a vašu váhu uvoľnia do takmer nedosiahnuteľnej vzdialenosti.
„V prevažnej väčšine prípadov nie je dôvodom obezity a nedostatku úspechu v strave nedostatok disciplíny, ale iba nevyvážený autonómny nervový systém,“ hovorí Dr. med. Dörten Wolff, praktický lekár a odborník na výživu a hlavný lekár v Inštitúte pre intoleranciu potravín v Hamburgu.
"V stresujúcom každodennom živote sme zabudli, ako počúvať signály nášho tela. Jeme príliš nepravidelne, vynechávame jedlo, aj keď máme chuť do jedla, a potom to kompenzujeme príliš veľkými porciami, ktoré premáhajú náš systém," hovorí lekár.
Jej dcéra Katharina Wolff sprístupňuje poznatky z dlhoročnej práce svojej matky v Inštitúte pre intoleranciu potravín za hranicami Hamburgu prostredníctvom online obchodu www.impuls-diät.de.
Takzvaná impulzná strava je založená na pravidelných potravinových impulzoch, ktoré udržujú telo v rovnováhe po celý deň, zabezpečujú dostatok energie a tým zabraňujú chute na jedlo, napríklad v dôsledku nadmerného uvoľňovania hormónu inzulínu - úplne bez umelých diét. alebo sa trasie.
Pretože každý organizmus má iné potreby, stravovacie a životné návyky sa najskôr objasnia na základe podrobného online dotazníka, ktorý vyhodnotí Inštitút pre intoleranciu potravín.
Na tomto základe odborníci na výživu na www.impuls-diät.de vytvárajú individuálne výživové plány vrátane chutných receptov.
Ak sa bojíte aj pokušenia v supermarkete, môžete to hrať bezpečne pomocou impulzného boxu: Všetky čerstvé ingrediencie pre váš plán osobnej výživy vám môžu byť doručené na dosah ruky každý týždeň - ak chcete, úspech v strave je zaručený.!
Stručný prehľad najdôležitejších základných pravidiel impulznej diéty:Poskytnutie správneho podnetu!
Ak je vegetatívny nervový systém v rovnováhe, cítime sa dobre. Na dosiahnutie tohto stavu je potrebné pravidelne a predovšetkým nastavovať správne potravinové impulzy. Skupiny potravín, ako sú sacharidy, bielkoviny alebo tuky, majú rozdielny vplyv na vegetatívny systém a musia byť kombinované takým spôsobom, aby sa navzájom vyvážili.
Pretože sa sacharidy vo svojom impulznom účinku dostanú do východiskového bodu asi po dvoch hodinách, má zmysel jesť každé dve hodiny niečo na zaistenie toku energie.
Nie vždy to musí byť komplikované občerstvenie:
Za jedlo sa považuje aj kofeínový čaj alebo káva, ktoré tiež dávajú impulz. Pre väčšinu ľudí platí pravidlo sacharidov 2 hodiny-1, niektorí však nepociťujú hlad znova až do 3 - 4 hodín a mali by podľa toho interval predĺžiť.
Sacharidy nie sú zlé!
Sacharidy sú hlavným zdrojom energie v tele, a preto sú súčasťou každej zdravej výživy. Robia vás šťastnými, povzbudzujúcimi a relaxujúcimi. Je však dôležité konzumovať iba jeden druh uhľohydrátov na jedno jedlo, pretože inak sa ich účinok na vegetatívny systém zlepší a vyvolá nadmerný impulz, ktorý následne vyvolá vysoké hladiny inzulínu.
Výsledok:
Po jedle sme unavení a asi po pol hodine opäť pociťujeme hlad. Rôzne druhy sacharidov sú napríklad obilniny, cukor alebo fruktóza, tieto by sa nemali miešať.
Bez bielkovín nie je život!
Proteíny, teda bielkoviny, sú tiež súčasťou každej vyváženej stravy na obnovu, regeneráciu, tvorbu hormónov a nervové funkcie. Skladajú sa z mnohých aminokyselín, z ktorých 20 je životne dôležitých a ďalších osem si ich nedokáže vytvoriť sám organizmus.
Aby bolo telo optimálne zásobené, mali by sa jesť rastlinné aj živočíšne bielkoviny.
Tuk nie je nepriateľ!
Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, tuk je pre telo tiež absolútne dôležitý a dokonca funguje ako stabilizátor metabolizmu! Tuky sa používajú ako na produkciu hormónov, tak aj ako stavebné prvky bunkovej membrány, na stabilizáciu telesnej teploty a na tvorbu žlčových solí.
Každý, kto si dnes myslí na honosné a tučné jedlo, sa však mýli. Tuk by sa mal tiež konzumovať s mierou. Aby ste príliš nezaťažili systém, je dôležité konzumovať iba jeden druh tuku, napríklad iba olej alebo iba maslo, na jedlo.
Záver: je to všetko v zmesi!
Stručne povedané, tajomstvom dlhodobého úspechu v stravovaní je vyvážená zmiešaná strava s rytmom! Impulzová diéta namiesto toho, aby ste sa vzdali jednotlivých zložiek zdravej výživy, alebo aby ste hladovali, vytvára zdravú rovnováhu prostredníctvom pravidelných potravinových impulzov, a tým prirodzene napomáha uvedeniu metabolizmu späť do rovnováhy. Toto funguje nielen dlhodobo bez jojo efektu, ale je aj chutné!
O impulznej strave
Impulse Diet sa stal druhým víťazom Founder Geist 2012. Diéta, ktorá sa ponúka v online obchode, je založená na lekársko-vedeckom prístupe založenom na dlhodobých výsledkoch výskumu z Inštitútu pre intoleranciu potravín v Hamburgu, ktorý vytvára plány osobnej výživy založené na fundovaných skúsenostiach s pacientmi. Cieľom je dosiahnuť dlhodobé udržanie zdravej rovnováhy vegetatívneho nervového systému a tým udržanie požadovanej hodnoty z dlhodobého hľadiska bez obvyklých jo-jo efektov.