Rozbiť chlieb zdravá správna výživa pre deti nápady recepty bez odpadkov
Plytvanie potravinami sa často začína v detstve. Aby zdravé sendviče už neskončili v koši, ukážeme vám nápady pre deti, aby správna výživa mohla čeliť ponukám zo školského stánku.
Nemci ročne vyhodia do koša v priemere 82 kg jedla na obyvateľa. Plným dvom tretinám toho sa dalo vyhnúť jednoduchými metódami. Plytvanie jedlom začína v detstve, pretože veľa detí vyhodí svoje sendviče. Dôvody sú rôzne: Buď jedlo nechutí, už nevyzerá pekne, deti nie sú hladné alebo sa počas prestávky nehrá viac, ako cez obednú prestávku. Ďalším faktorom: sladkosti, syrové tyčinky a toasty na pizzu v školskom kiosku sú pre deti oveľa lákavejšie ako jednoduchý syrový sendvič od mamy.
Ideálny je chlieb, ovocie, mlieko a nápoj
Zdravá a primeraná strava je však obzvlášť dôležitá pre dospievajúcich a je tiež nevyhnutne potrebná na sústredenie sa na prácu v škole. O to tragickejšie je, že deti v škole nejedia nič alebo sa nenapchávajú sladkými a mastnými kioskovými výrobkami, pretože ideálne školské raňajky pozostávajú najlepšie z obilnín, to znamená chleba alebo rožky, ovocia alebo zeleniny, mlieka alebo mliečnych výrobkov, ako sú syry a nesladených. Piť. Ktokoľvek pripravuje obednú prestávku pre svoje dieťa s láskou a tvorivosťou a tiež občas robí kompromisy, zabezpečí, aby dieťa v škole jedlo zdravé a zdravé jedlo. Aj malé zdravé kúsky ako cherry paradajky alebo plátky papriky vedľa alebo na chlebe robia jedlo pre deti zaujímavejšie ako len suchý krajec chleba s trochou syra. Dieťa, aby sa pri obede viac bavilo, pomáha aj malé motivačné správy v obedovom boxe.
Zdravé stravovanie u detí: hľadanie kompromisov
Dôležitým tipom je nechať dieťa pomôcť s prípravou obednej prestávky a zohľadniť jeho preferencie, pretože ak nemáte radi klobásu, klobásový chlieb tiež nebudete jesť. Potraviny do školy by mali byť v ideálnom prípade zabalené v pevnej krabici na chlieb - to chráni nielen životné prostredie, ale tiež zaisťuje, že chlieb bude po preprave stále chutný a nebude kašovitý. Nakrájané ovocie a zeleninu by ste mali ideálne skladovať oddelene od obedňajšej prestávky, aby jablko nemalo chuť klobásy a chlieb nebol premočený.
Je tiež dôležité dieťaťu naznačiť, že by si malo radšej doniesť nespotrebovaný chlieb domov, ako ho vyhodiť. Tam sa môže chlieb večer podávať ako sendvič alebo si ho vziať na druhý deň. Celkovo najdôležitejšie je porozprávať sa s dieťaťom o tom, čo konzumuje, a robiť kompromisy. Sušienka v chlebíku je úplne v poriadku, ak má dieťa so sebou aj plátky paradajok na tvarohovom sendviči alebo kolieska jabĺk.
Zdroj: Informačná služba Poľnohospodárstvo - potraviny - vidiecke oblasti
Text: Kristina Reiss