ROZDIEL MEDZI MAŤOM A TÚŽBOU

ROZDIEL MEDZI MAŤOM A TÚŽBOU.

Hlad sa považuje za úhlavného nepriateľa pre ľudí, ktorí chcú schudnúť. Hlad je väčšinou zamieňaný s chtíčom. Hlad je fyzický vnem, vnem, ktorý sa začína v žalúdku, zatiaľ čo túžba úzko súvisí s psychikou a emóciami.

maťom

Väčšina ľudí čelí psychike a svojim emóciám a snaží sa veľa jesť dôsledne, aj keď je fyziologicky plný žalúdok.

Potraviny, ktoré jeme, majú niekoľko prívlastkov. Jedlo prináša energiu a živiny, pôsobí psychologicky a emocionálne a v neposlednom rade zvláda inštinkt prežitia (zdedený z praveku).

Mnoho ľudí si predstavuje, že schudnúť sa im podarí iba s obrovskými obeťami: vzdať sa jedál, ktoré vám ich radosť doprajú, izolovať sa od priateľov, prestať chodiť na udalosti, kde môžu nastať kulinárske pokušenia, lúčia sa so sladkosťami a pitím. Všetky tieto pojmy sú nesprávne. Vďaka vyváženej a rozmanitej strave bude chudnutie ľahké.

Ako môžete bojovať proti POFTA?

• Nikdy nechodte nakupovať v zhone. Budete mať tendenciu kupovať veľa nezdravých potravín. Je vhodné ísť nakupovať s prísnym zoznamom.

• Ak ho nemáte doma, nejedzte ho. Najlepšie je nekupovať nezdravé jedlá, takže nebudete mať tendenciu ich jesť.

• Ak cítite potrebu občerstvenia, použite ovocie, zeleninu alebo hrsť orechov, lieskových orechov, kešu orieškov, olúpaných semienok.

• V obdobiach, keď ste doma a nemáte čo robiť, môžete sa vyhnúť „okusovaniu“ (ako väčšina hovorí): môžete ísť do divadla, pozrieť si film, ísť s priateľmi, čítať, počúvať hudbu . Týmto zamestnáte svoju myseľ.

• Športovať. V tomto prípade telo produkuje endorfíny (hormón šťastia a psychologickej rovnováhy), ktoré znižujú chuť do jedla. Zároveň musí množstvo jedla súvisieť s intenzitou, trvaním a frekvenciou fyzickej aktivity.