Rozdiel medzi stravovaním Keta a Atkinsa Rozdiel medzi podobnými predmetmi a jedlom

rozdiel

  • Zdielať na Facebook-u
  • Tweet
  • Zdieľajte na Googli+
  • Uverejniť na Tumblr
  • Pripnúť
  • Pridať do vrecka
  • Poslať email

The Hlavný rozdiel medzi Ketom a Atkinsom je to ten pravý Keto diéta (alebo ketogénna strava) má obmedzený príjem bielkovín, zatiaľ čo Atkins nemá obmedzený príjem bielkovín.

Keto a Atkinsova diéta sú dve populárne diéty s nízkym obsahom sacharidov, ktoré obmedzujú váš príjem sacharidov. Atkinova diéta má tiež štyri fázy, zatiaľ čo keto diéta nemá žiadne fázy. Prvá fáza Atkinu je navyše veľmi podobná keto diéte.

OBSAH

Čo je to keto diéta?

Keto diéta alebo ketogénna diéta je strava s nízkym obsahom sacharidov a tukov, ktorá vám pomôže pri chudnutí. Je založená na konzumácii určitého percenta makroživín. Táto strava obsahuje vysoké tuky, mierne bielkoviny a nízke množstvo sacharidov.

Nízke sacharidy: 5-10%

Hlavným cieľom keto diéty je dosiahnuť, aby telo namiesto sacharidov spaľovalo tuky ako palivo. Naše telo bežne premieňa sacharidy v potravinách na glukózu, ktorá slúži ako zdroj energie. Ak však naša strava neobsahuje dostatok sacharidov, pečeň dokáže premeniť tuk na mastné kyseliny a ketóny. Tieto ketóny môžu nahradiť glukózu ako zdroj energie. Zvýšené množstvo ketónov v tele sa nazýva ketóza.

Čo jesť na keto diéte?

  • Ryby, mäso a morské plody
  • Vajcia
  • Prírodné tuky, vysokotučné omáčky (napr. Maslo, kokosový olej, olivový olej atď.)
  • Zelenina, ktorá rastie nad zemou
  • Mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku (napríklad maslo, syr s vysokým obsahom tuku a jogurt)
medzi

Obrázok 01: Keto diéta

Vždy by ste sa mali vyhnúť potravinám s vysokým obsahom cukru a škrobu. Patria sem škrobové jedlá, ako sú chlieb, cestoviny, rezance, ryža a zemiaky. Mali by ste sa tiež pokúsiť vyhnúť sa ovociu, pretože obsahuje sacharidy. Ale na keto diéte môžete jesť bobule a orechy.

Čo je Atkinsova diéta?

Atkinsova diéta je metóda stravovania, ktorú prvýkrát navrhol Robert Atkins. Jedná sa tiež o nízkosacharidovú diétu založenú na myšlienke, že môžete schudnúť a zároveň jesť toľko bielkovín a tukov, koľko chcete, pokiaľ sa vyhýbate jedlám s vysokým obsahom sacharidov. Táto strava sa skladá zo štyroch fáz:

Fáza 1Táto fáza obsahuje extrémne nízky obsah sacharidov, najlepšie 20 - 25 g sacharidov/deň po dobu asi 2 týždňov. To nakopnutie naštartuje chudnutie

Fáza 2: Patria sem mierne sacharidy (25 - 50 g sacharidov). Pomaly môžete znova zaradiť viac nízkosacharidovej zeleniny a malé množstvo ovocia a orechov späť do svojho jedálnička.

Fáza 3: Zahŕňa to denný príjem 50 - 80 g sacharidov. Toto liberálne požitie kociek spomalí chudnutie, akonáhle dosiahnete cieľovú váhu.

Fáza 4: Toto je fáza údržby. V tejto fáze môžete prijať toľko zdravých sacharidov, koľko vaše telo dokáže zvládnuť bez priberania.

atkinsa

Obrázok 02: Príjem bielkovín v Atkinsovej diéte nie sú nijako obmedzený

Počas prvých dvoch fáz diéty sa musíte vyhýbať všetkým škrobovým a sladkým jedlám. V posledných fázach však môžete opäť jesť zdravé sacharidy.

Aké sú podobnosti medzi Ketom a Atkinsom?

  • Keto a Atkinsova diéta majú nízky obsah sacharidov a vysoký obsah tukov
  • Prvá fáza Atkinsovej diéty je veľmi podobná keto diéte.
  • Pri oboch diétach si musíte zaznamenať počet sacharidov, ktoré každý deň skonzumujete.

Aký je rozdiel medzi Keto a Atkinsom?

Keto diéta je strava s vysokým obsahom tukov, bielkovín a nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo Atkinsova diéta je strava s vysokým obsahom bielkovín a tukov, ktorá má štyri fázy. Hlavným rozdielom medzi Keto a Atkinsom je obmedzenie príjmu bielkovín; V keto diéte by ste mali obmedziť príjem bielkovín na 20 - 25% kalórií, ale v Atkinsovej diéte taký limit neexistuje. V skutočnosti môžete v prípade Atkinsovej diéty jesť toľko bielkovín a tukov, koľko chcete, pokiaľ sa vyhnete sacharidom.

Najdôležitejšie je, že Atkinsova diéta má štyri fázy, zatiaľ čo Atkinsova diéta žiadnu. Keď ste na keto diéte, musíte tiež vždy obmedziť príjem sacharidov. V Atkinsovej diéte sa však sacharidy pomaly pridávajú späť do stravy, keď sa priblížite k svojej ideálnej hmotnosti. Preto, keď držíte Atkinsovu diétu, vaše telo nie je v ketóze. Na keto diéte je však vaše telo vždy v ketóze.

medzi

Zhrnutie - Keto vs. Atkins

Keto a Atkins sú dva typy nízkosacharidových diét, ktoré vám môžu pomôcť pri chudnutí. Rozdiel medzi keto a Atkinom je ten, že keto diéta obmedzuje príjem bielkovín, zatiaľ čo Atkinsova diéta nie.

Obrázok so súhlasom:

1. 3223286 z zuzyusa (CC0) cez Pixabay
2. „Kačacie prsia, údené a pečené“ Autor: FotoosVanRobin z Holandska - Kačacie prsia, (CC BY-SA 2.0), prostredníctvom Commons Wikimedia „