Rozdiely a podstaty - Ako si udržať ideálnu váhu
Rozdiely a podstaty - Ako si udržať ideálnu váhuRealitatea TV, 26. novembra 2017, od 10.40Hosť: Pán Dejan Perinacz, výživový konzultant.Show sponzorovaná spoločnosťou International Health.
Cecilia Caragea: Všetci chceme mať ideálnu hmotnosť primeranú našej výške a veku, ale ako schudnúť zdravo a ako si udržať váhu v normálnych medziach, sa dnes dozvedáme od pána Dejana Perinacza, výživového poradcu!
Nedostatočná výživa a nedostatok pohybu prirodzene vedú k priberaniu. Tu uvádzame najčastejšie chyby v stravovaní, aké sú potraviny, ktorým je dobré sa vyhnúť a ktoré je vhodné zvoliť, keď chceme dosiahnuť požadovanú váhu.!
Všetky tieto zdravé sladkosti preto musíte konzumovať s mierou! Toto opatrenie je v skutočnosti nevyhnutné na udržanie primeranej telesnej hmotnosti. Na udržanie hmotnosti sa odporúčajú potraviny z celej série zeleniny!
Dejan Perinacz, výživový konzultant: Odporúčame zeleninu s nízkym obsahom sacharidov! Ktoré to sú? Máme napríklad kapustu, hlávkový šalát, uhorky, karfiol, brokolicu, baklažán, šampiňóny, olivy, rukolu ... širokú škálu zeleniny!
Tu je však niekoľko druhov zeleniny, ktorým by ste sa mali vyhnúť!
Dejan Perinacz, výživový konzultant: Hrášok je bohatý na uhľohydráty, zemiaky bohaté na škrob ... Táto zelenina nie je počas liečby povolená a po liečbe bude znovu zaradená do jedálnička a bude sa konzumovať s mierou, s výnimkou zemiakov, sušených bôbov, ktoré sú budú jesť menej často a v menšom množstve. Tu je napríklad zemiak, ktorý je koreňovou zeleninou a je veľmi bohatý na škrob. Škrob je komplexný uhľohydrát, ktorý podporuje výkrm, a preto, keď nastane obdobie pôstu a zemiaky sa konzumujú vo väčšom množstve, nie je možné schudnúť, ale jednoducho si myslím, že pár kíl dáte, aj keď pôst!
A tí, ktorí jedia chlieb, príliš veľa chleba, môžu pribrať!
Dejan Perinacz, výživový konzultant: Chlieb sa vyrába z obilnín, ktoré sú zdrojom škrobu a lepku. Škrob je uhľohydrát, lepok je bielkovina!
Existuje veľa ľudí s intoleranciou lepku, ktorí si musia zvoliť špeciálnu stravu!
Ako však reaguje naše telo, ak si zvolíme takúto stravu?
Je však dôležité pochopiť, že je nevyhnutné udržiavať si správnu váhu a dodržiavať správne stravovacie návyky.
Dejan Perinacz, výživový konzultant: Ak ste dodržiavali kúru, pri ktorej ste schudli, nie je možné vrátiť sa k starým stravovacím návykom, ktoré určovali vzhľad nadváhy. Musíte teda urobiť permanentnú zmenu v spôsobe stravovania, v spôsobe výberu dennej stravy. Čo neznamená, že musíte jesť iba zeleň a „iba trávu“, ako hovoria pacienti. Pýta sa ma: „A čo mám robiť? Odteraz jem iba trávu? “ Nie, naopak, môžete mať vyváženú stravu, bohatú na potraviny, ktoré sú prírodného pôvodu, potraviny bohaté na bielkoviny a prírodné tuky, s nízkym obsahom sacharidov, potraviny, ktoré nielen, ako som už povedal, obnovujú hormonálnu rovnováhu v tele, urýchľujú metabolizmus, ale zároveň, ak ich začnete konzumovať la laue, aby ste si získali určité stravovacie návyky, radikálne zlepší vaše zdravie!