Rozhodla sa navždy schudnúť po tom, čo jej matka ochorela na rakovinu - Všetko okolo
Na rade je môj kolega, DR. Alexandra Stoica, porozprávať nám o pacientke, ktorá sa dostala do boja s váhou kvôli rodinnej udalosti, ktorá ju veľmi ovplyvnila!
„Prichádzam pred teba, aby som ti porozprávala príbeh Geaniny, 28-ročnej pacientky, ktorá za mnou prišla v auguste 2018. Geanina mala od detstva problémy s váhou. A prvá drastická diéta jej držala 14 rokov, keď sama schudla 50 kg. Áno, čítate dobre! Od 110 do 60 kg.
Je to úžasný výsledok, ale dostal ho hladovacou diétou, v ktorej zjedol iba 500 - 600 kalórií/deň. Túto diétu držal rok. Dokázal sa udržiavať dva roky, potom opäť pribral a dosiahol 105 kg.
Potom znovu nasadil diétu, prostredníctvom ktorej schudol 35 kg a dosiahol 70. Teraz vo veku 28 rokov prišiel do KiloStopu so 138,2 kg s uvedomením si, že po každom chudnutí pribral ešte viac ako predtým. Geanina má železnú vôľu, je veľmi ambiciózna, ale to, čo ju motivuje, je oveľa viac.
Od 500 do 5 000 kalórií/deň a späť
To, čo ju rozhodlo prísť k výživovej poradkyni a nestratiť nádej, že schudne, bola skutočnosť, že jej matka ochorela na rakovinu krčka maternice. Geanina matka podstúpila operáciu, podstúpila chemoterapiu a radiačnú terapiu a v tomto období výrazne schudla, a to aj kvôli zdravotným problémom. Vždy mala problémy s váhou, ale teraz pokračuje.
No a po tejto skúsenosti si Geanina uvedomila, že ich životný štýl spôsobuje kilá navyše, ale aj najvážnejšie zdravotné problémy. Preto sa rozhodol opäť schudnúť, tentoraz zdravo.
Pretože zdravie je pre ňu veľmi dôležité. Uvedomil si, že to už nie je možné a že obmedzujúce diéty, ktoré dodržiaval, boli celé obdobia hladovania, po ktorých nasledovali obdobia prejedania sa, v ktorých jedol 4000-5000 kalórií/deň. Prešlo to z jedného extrému do druhého a to má škodlivé následky na organizmus.
Objavte 5 návykov, ktoré vám pomôžu udržať si postavu!
Presnejšie povedané, počas obdobia hladovania sa svalová hmota zmenšuje a spaľovanie klesá, tj. Metabolická rýchlosť odpočinku sa výrazne znižuje. Telo sa prispôsobuje a redukuje všetky procesy, pretože musí prežiť s 500 kalóriami/deň. Potom, keď zrazu prejdete na stravu 4000 - 5000 kalórií/deň, telo si na podporu spaľovania ukladá veľa tukov a nie svalovej hmoty.
Schudol 57 kg za 8 mesiacov
Diétu som teda začal postupne, pretože som mal veľa kilogramov na chudnutie. V zásade sme museli pripraviť svoje telo na maratón a nemuseli sme hneď na začiatku spotrebovať všetku energiu drastickou stravou. Čo sa týka typu pohybu, spočiatku veľa chodil. Potom, keď schudol pár kilogramov, začal chodiť do posilňovne, kde sa venoval hlavne kardio tréningu: bežiaci pás, bicykel, steper, niekedy aerobik. Niekedy zostal v posilňovni aj dve hodiny.
Tu je niekoľko trikov, ako zahrnúť pohyb do svojho denného rozvrhu!
Za 8 mesiacov, odkedy prišiel do KiloStopu, schudol takmer 60 kg. Pre ženu je to skvelá nahrávka. Hovorím vám to z mojich 10 rokov praxe lekára. Teraz váži 82,1 kg a jej cieľom je dosiahnuť 70 kg a zostať tam.
Schudol tiež 7,7 kg v decembri, keď väčšina ľudí zvyčajne priberá. Pomohlo jej ale to, že mala cez prázdniny voľno a takmer každý deň chodila do posilňovne. Má tiež veľkú výhodu v tom, že je mladá a má dobré popáleniny. Veľmi záleží aj na tom, aby ju podporili jej kolegovia v kancelárii, ktorí ju vždy povzbudia.
Sloboda zvoliť si jedlo
Vždy sa mi páčilo, že bola veľmi úprimná. Všetko, čo zjedol, si zapísal a povedal mi všetko, čo urobil. A naozaj záleží na veľa, aby ste boli k sebe a k svojmu lekárovi úprimní, aby vám mohli pomôcť. Vo svojom rade som sa jej snažil pomôcť so všetkým, čo som mohol, dal som jej všetku podporu, pretože som videl, že naozaj chce zmeniť svoj životný štýl.
Doteraz sa nestretla s ťažkosťami, pretože je veľmi pripravená dosiahnuť to, čo chce. Všimla si, že sú nejaké veci, s ktorými tiež nechudla, a ja som jej dal slobodu vyberať pre ňu správne jedlá. Napríklad keď bola na dovolenke alebo keď som bol preč, videli sme sa raz za 2 týždne a potom som jej dal príležitosť urobiť ďalšie zmeny v stravovaní.
Vysvetlenie je také, že rovnaká strava, rovnaké stravovacie zásady, ak ich dodržiavate dva týždne po sebe, neprinášajú rovnaké výsledky. Ak zmeníte typ stravy, výsledky budú lepšie, pretože telo si na to nezvykne. U mnohých pacientov som si všimol, že miera chudnutia sa zachováva, keď každý týždeň meníte stravu.
Dlhodobá motivácia
Musím vám povedať, že ak sa mi spočiatku Geanina zdala veľmi plachá, teraz je v nej oveľa istejšia. A to preto, lebo ľudia sa dusia svojou váhou. Kilogramy sú záťažou a keď sa ich zbavíte, sú vyrovnanejšie, jasnejšie a znovu objavujú.
Ale hoci niektorí pacienti nie sú stotožnení so svojou hmotnosťou, existujú aj pacienti, pre ktorých sú kilogramy súčasťou ich identity. Pokiaľ si teda neuvedomíte, že tie kilá nie sú vaše a nie sú o vás, je jasné, že sa k nim vrátite, aj keď spočiatku chudnete. Títo pacienti musia z dlhodobého hľadiska meniť, čo jedia a ako cvičia, nie obmedzujúce diéty. V Geanine som si všimol, že chce dlhodobú zmenu, najmä po tom, čo sa stalo jej matke.
Je veľmi dôležité nevzdávať sa, ak sa vám spočiatku nedarí a máte dlhodobú motiváciu, pretože ak máte krátkodobú motiváciu - schudnúť na svadbu alebo sa zmestiť do šiat či plaviek - výsledok nebude trvalé. A to je presne to, čo v kancelárii robíme, pomáhame ľuďom nájsť ich dlhodobú motiváciu, aby sa už nevracali kilám navyše. “*
* Výsledky sa líšia od človeka k človeku. Každý pacient môže chudnúť viac alebo menej v závislosti od jeho veku, pohlavia, zdravotného stavu a jeho odhodlania. Sľubujeme, že urobíme všetko pre to, aby sme vám pomohli schudnúť zdravo a s radosťou.!