Aké sú príznaky blížiacej sa menopauzy a ako môžete touto zmenou ľahšie prejsť?
Menopauza je realitou, ktorej každá žena v určitom období svojho života čelí. Je to prírodný jav, ktorý by nás nemal vydesiť, aj keď prichádza s mnohými nepríjemnými príznakmi. Veda sa však vyvinula veľa a žena informovaná a ochotná urobiť všetko potrebné na zmiernenie nepríjemných pocitov spojených s menopauzou má šancu viesť život čo najnormálnejším spôsobom.
Estrogén reguluje menštruačný cyklus a ovplyvňuje: reprodukčný systém, močové cesty, srdce, cievy, kosti, prsia, pokožku, vlasy, panvové dno a mozog.
Pozrime sa však, aké sú najčastejšie príznaky, ktoré môžu naznačovať, že sa blížime k menopauze:
Zmeny v menštruačnom cykle
Vaše cykly začnú byť nepravidelné a môže sa meniť ich trvanie. Ak sa vôbec neobjavia a ste si istí, že nemôžete otehotnieť, potom už môžete myslieť na nástup menopauzy, najmä ak už ubehlo niekoľko mesiacov, v ktorých ste nemali menštruáciu. V takom prípade je dôležité, aby ste sa obrátili na svojho gynekológa so všeobecnou konzultáciou, ktorá vylučuje akýkoľvek iný závažný stav, napríklad rakovinu.
Mnoho žien má tento príznak - náhly pocit tepla, a to buď v hornej časti, alebo v celom tele. Návaly môžu byť sprevádzané potením a začervenaním tkanív. Ich intenzita sa môže pohybovať od svetla po veľmi silnú a ich trvanie môže byť medzi 30 sekundami a 10 minútami. Väčšina žien má návaly horúčavy v prvých dvoch rokoch po menopauze, potom klesá ich intenzita.
Suchosť a vaginálne bolesti počas pohlavného styku
Nízka tvorba estrogénu a progesterónu môže mať vplyv na tenkú vrstvu vlhkosti, ktorá pokrýva pošvové steny. Ženy v menopauze môžu mať svrbenie alebo pálenie vulvy a majú tendenciu často močiť.
Nespavosť alebo poruchy spánku
Pre optimálne zdravie lekári odporúčajú spať sedem až osem hodín v noci, ďalším nepríjemným príznakom menopauzy je však nespavosť. Či už veľmi ťažko zaspávate alebo sa budíte niekoľkokrát za noc, tieto epizódy môžu ovplyvniť vašu kvalitu života.
Časté močenie alebo dokonca inkontinencia moču
Pre ženy je nepríjemné, ale bežné, že počas menopauzy strácajú kontrolu nad svojim močovým mechúrom. Niekedy môžete pociťovať bolesť alebo pálenie pri močení, príznaky sú spôsobené tým, že tkanivá v pošve a močovej trubici strácajú svoju pružnosť. Ochabnúť môžu aj panvové svaly.
Infekcie močových ciest
Okrem vyššie uvedených príznakov je znakom, ktorý môže predzvesťou nástupu menopauzy, frekvencia infekcií močových ciest. Nízka hladina estrogénu a zmeny v močových cestách spôsobujú, že ste náchylnejší na infekcie.
Znížené libido
Ďalším častým príznakom je znížený záujem o pohlavný styk, ktorý je tiež spôsobený nízkou hladinou estrogénu. Orgazmická reakcia bude tiež oveľa pomalšia alebo dokonca bude chýbať.
Zmeny nálady, depresie
Zmeny v produkcii hormónov ovplyvňujú psychický stav žien. Niektoré sú počas menopauzy podráždené a náhle menia náladu, od radosti po smútok. V závažných prípadoch môže dokonca dôjsť k depresii.
Zmeny pokožky a vlasov
Strata tukového tkaniva a kolagénu spôsobí, že pokožka bude suchá a tenká. Nízky estrogén môže tiež prispieť k vypadávaniu vlasov alebo ich urobiť mimoriadne suchými a krehkými. Hormonálna nerovnováha môže tiež spôsobiť akné u niektorých žien.
osteoporóza. Je to neskorý prejav menopauzy. Absencia estrogénu spôsobuje zníženie kostnej matrice, čo súvisí so zníženými zásobami vápnika v kosti. Po menopauze dochádza k zrýchlenému úbytku kostnej hmoty, ktorý sa s vekom zhoršuje. Osteoporózu uprednostňuje strava s nízkym obsahom vápnika a bielkovín, sedavý životný štýl a nedostatočné vystavenie prirodzenému svetlu.
Pribrať. V priemere sa hmotnosť žien v menopauze zvyšuje o 4 - 7 kg a tuk sa ukladá hlavne na bruchu a bokoch. Toto zvýšenie hmotnosti možno čiastočne vysvetliť hormonálnymi faktormi, ale podporuje ho aj znížená fyzická aktivita a nevyvážená strava.
Bolesť hlavy
Štúdia odborníkov z University of Cincinnati potvrdila, že ženy majú v prvých rokoch menopauzy migrény a bolesti hlavy v dôsledku hormonálnych výkyvov. U mnohých žien migréna ustúpi s menštruáciou, ale napäté bolesti hlavy sa zhoršujú. Menopauza sa môže vyskytnúť medzi 40 až 55 rokmi a v Rumunsku je priemerný vek 49 rokov.
Ak sme v dnešnom článku hovorili o príznakoch, čoskoro sa vrátime s materiálom zameraným na to, ako ich zlepšiť.