Rozhovor. Cristina Cristea, inštruktorka EMS a osobná trénerka: „Neverím na diéty, verím na zdravý životný štýl“
Revolučná fitness metóda v Câmpia Turzii. Možno ste už o tom počuli, ale s najväčšou pravdepodobnosťou ste to ešte neskúšali. EMS je nový trend medzi nadšencami fitnes a ďalšími. Ak vám nie je dosť času a chcete cvičiť iba s 25 minútami/tréningom, vymeňte si 3 hodiny tréningu v posilňovni. O všetkom, čo znamená EMS, výhody, výhody, diéty a zdravie, v rozhovore pre Ziarul 21, s Cristinou Cristea, inštruktorkou a osobným trénerom EMS.
Cristina Cristea je medzi jedinými inštruktormi s licenciou udelenou Rumunskou federáciou pre kulturistiku a fitnes ako osobný tréner v našej oblasti. Vďaka viac ako 5 ročným skúsenostiam na najvyššej úrovni prechádza Cristina na inú úroveň ... EMS!
Adrian Soporan: Čo robí EMS, čo je EMS?
Cristina Cristea: EMS alebo svalová elektrostimulácia je v podstate zariadenie vytvorené v Nemecku niektorými lekármi. V prvej fáze sa používal na fyzioterapiu, ale zistili, že ho môžete použiť aj na športové účely. Ľudia sa ma pýtajú, čo vám pomáha? Pomáha vám pri chudnutí, lokálnom chudnutí alebo všeobecne pri tonizácii svalovej hmoty, definovaní svalovej hmoty alebo pevnosti pokožky. Máme problém, ženy, pretože po určitom veku sa nám kolagén zníži, ak prestaneme športovať.
Nemajte pocit, že prídete dvakrát alebo trikrát a už strácate neviem koľko kíl. Zariadenie nerobí zázraky. Ak s tým neurobíte nič, zariadenie tiež neurobí.
Cez všetky drôty a vedenie, ktoré aplikujem, cítite intenzitu svalov a stimuluje vašu svalovú hmotu. Automaticky, keď máte väčšie množstvo telesného tuku, keď sa vám vyvinie sval, tento tuk vás zapojí do námahy a energie, ktorú v danom okamihu potrebujete.
Rep.: Vieš niečo o ľudskom tele. Ste tiež osobný tréner
Cristina Cristea:Som tiež osobný tréner. Bol som učiteľom telesnej a športovej výchovy. Fakulta a magister v oblasti tréningu a športového výkonu. 10 rokov som sa venoval výkonnostnému športu. Atletika, hádzaná, futbal, takže som so športom prakticky vyrastal.
Rep.: Vysvetlite, čo táto vesta robí?
Cristina Cristea:Okrem vesty je ešte zopár kapiel, ktoré som si v tomto prípade navliekol na ramená veľkých, hlavných skupín, na biceps. Podľa prípadu si môžeme dať aj triceps alebo dva na ruky alebo nohy. Máme dva senzory na biceps, dva senzory na stehnách, prichádza vesta so senzormi na prsné svaly a brucho a zadok máme na chrbte. Na zadnej strane vesty máme snímače v hornej oblasti, bedrovej a medzirebrovej oblasti. Budem neustále pri kamere, zapínam kameru a v zrkadle sedím za zákazníkmi (väčšinou pracujem s dvoma ľuďmi, pretože mám dva fotoaparáty). Cvičím a prakticky to, čo robím aj vy.
Rep.:Nepoznám veľa ľudí, ktorí sa zaoberajú SM, a myslím si, že na národnej úrovni je ich veľmi málo.
Cristina Cristea: Je to nová technológia vyvinutá v Rumunsku. V Nemecku funguje od roku 2015. V Španielsku a Taliansku je táto technológia na vrchole. Medzi futbalistami Messi, Ronaldo, športovci, gymnastky atď.
Rep.:Čo odporúčate svojim zákazníkom z hľadiska stravovania?
Cristina Cristea: Mnoho trénerov všeobecne odporúča prejedanie sa. Samozrejme, mať veľmi vysokú váhu s prehnanou stravou chudnete, vysoký deficit kalórií. Problém s prejedaním je, že potom, čo to náhle prestanete, vrátite sa k nezdravej strave a tá znova vybuchne. To je veľký problém. Svojich klientov nediétujem. Radšej im ukážem, aké jedlá majú jesť a ako ich pripraviť. Nie som zástancom tabletiek na chudnutie ani práškov. Ešte jednu vec, ktorú používam, na zrýchlenie tukov, karnitín, ale veľmi málo, pretože túto látku máme v tele aj v určitom množstve.
Toto zariadenie je testované na mne, a keby som nemal žiadne výsledky, nedal by som desaťtisíce eur. Je tiež veľmi dôležité, aby sa vám páčilo to, čo robíte. Veľmi sa mi páči, čo robím. Mnoho ľudí tvrdí, že ide o falošný efekt. Nejde o falošný efekt, pretože ide o šok a impulz adresovaný svalu a ten pre vás pracuje, aj keď nič neurobíte. Program vytváram ja. Zariadenie je pokročilejšie, dokážem ho koordinovať cez Bluetooth, cez Wi-fi. Všeobecne je relácia 20 minút, robil som to 25 minút, intenzitu som robil 10 sekúnd s 2sekundovou prestávkou, prakticky akoby ste robili dvojku, akoby ste robili dve normálne sedenia v -jeden. Ak sa zapojíte do cvičenia a úsilia, efekt je dvojnásobný. Je veľmi dôležité zostať hydratovaný. Medzi cvičeniami nevyhnutne dúšok vody.
Rep.: Kde vás nájdeme ?
Cristina Cristea: Moje telefónne číslo nájdete aj na Facebooku alebo v Ziarul 21. Relácia EMS je prakticky taká dlhá, ako keby ste strávili niekoľko hodín v posilňovni. Všetky vaše skupiny pracujú naraz. To, čo sme ukázali, bolo to najmenej, čo máme okolo seba. Okrem týchto zariadení máme aj prvky, pomocou ktorých cvičíme. Máme činky, veslá, bicykel, TRX, abtronic, vaky rôznych kg, vibra, kettlebell, záťažové vaky, krokovú lavicu atď. Zatiaľ som nemal nespokojných ľudí. Ak máte radi džúsy alebo sladkosti, bude to o niečo ťažšie, ale nie nemožné.
Ešte jedna vec, ktorú si treba uvedomiť: nemáte pocit, že bežíte. Že je to ako zastrčiť ruky. Zariadenie je také inteligentné, že je znesiteľné pre ľudské telo. Poskytuje vám intenzitu 85%, nemôžete jej dať viac. Takto odoláva ľudské telo a nemôže dôjsť k zraneniu, ako sú slzy svalov alebo strečing.
Rep.: Po 25 minútach, v ktorých mi zázračný stroj fungoval, sa cítim sviežejšie, dúfam, že nemám svalovú horúčku, ale senzácia je zaujímavá. Takže k vkomplikované myslíte si, že sedíte na masážnom kresle. Pracuje pre vás. Až nabudúce všetko dobré!
P.S. Čítanie…
Elektrostimulácia alebo elektrofitness je systém aktivácie svalov, ktorý umožňuje súčasnú kontrakciu 350 svalov. S 25-minútovým tréningom dvakrát týždenne získate lepšie výsledky ako akýkoľvek iný konvenčný tréning s rovnakou dĺžkou trvania. STRATA VÁHY .
S vyváženou stravou a 25 minútami tréningu dvakrát týždenne
Len s 25 minútami tréningu EMS môžete nahradiť 3 hodiny pravidelného tréningu
Toto je tréning bez extra záťaže
Stimuláciou viac ako 350 svalov súčasne
Zabraňuje svalovej únave
Cvičíte bez pocitu únavy.
Toto cvičenie zlepšuje cirkuláciu v rukách a nohách
Svaly potrebujú na aktiváciu podnety. V každodennom živote sú koordinované centrálnym nervovým systémom a prenášané cez miechu a nervové vlákna do zodpovedajúcich svalov. Z fyzikálneho hľadiska tieto stimuly predstavujú elektrické impulzy.