Rozhovor s Batistom o zápasníckom tréningu
Rozhovor: Batista o zápasníckom tréningu
Bolesť jasného odmietnutia rýchlo ustúpila hnevu - Batista nerád počuje, ako mu ľudia hovoria, že niečo nemôže. Preto sa rýchlo rozhodol prestať s kulturistikou - jednoducho preto, lebo mu to neposkytovalo perspektívu. Nastúpil proti konkurencii, ktorá vážila rovnako ako on, ale bola podstatne menšia. A samozrejme pôsobivejšie.
V tomto okamihu vážil okolo 159 kíl (350 libier) a nebol v žiadnom stave. Zmenil to znížením tréningových váh a navštevovaním zápasníckej školy. Nakoniec znížil váhu takmer o 35 kíl.
Ako to dokázal, povedal v rozhovore pre americký časopis o kulturistike.
Tu je niekoľko úryvkov z rozhovoru.
Aké ďalšie športy ste robili pred zápasením alebo kulturistikou?
Batista: Trochu všetkého. Šport sám o sebe milujem. Bol som zápasníkom (čo som mal rád) - ale začal som až neskoro. Až na začiatku strednej školy.
Predtým som toho urobil veľa. Zahral si futbal a basketbal, atletiku, vybíjanú a hod guľou.
Nikdy som však nebol v ničom zvlášť dobrý - a chýbala mi vášeň pre kulturistiku a zápasenie.
Aký je váš silový tréning dnes?
Batista: Moje silové tréningy dnes vyzerajú úplne inak ako v dobách kulturistiky.
Už necvičím s veľmi ťažkými váhami, ale s vysokým počtom opakovaní.
Tiež už necvičím do bodu svalového zlyhania. To už jednoducho nie je možné - pretože ak ste neustále „na ceste“ v zápasení a ste v ringu takmer každý deň, vaše telo nemá dostatočný čas na regeneráciu.
Väčšinou trénujem na strojoch a nie s voľnými váhami. Som samostatnejšia a môžem trénovať sama. (Poznámka redakcie. Cvičenie s činkami zdarma s vysokými váhami by ste mali VŽDY absolvovať s partnerom. Pretože ak sa preceňujete alebo ak jednoducho nemôžete pracovať jeden deň, môžete sa vážne zraniť, ak v okolí nie je nikto, kto by činku odstránil!) . Takže trénujem, aby som udržal status quo. Cviky robím rýchlo a intenzívne.
Ale to nestačí? Aká je tvoja strava?
Batista: Veľa bielkovín, málo sacharidov a ešte menej čistý cukor. Konzumujem tiež bielkovinový prášok, aby som získal dostatok bielkovín. Pred tréningom je špeciálny aminokyselinový prášok, ktorý okrem aminokyselín (na tvorbu bielkovín/svalov) poskytuje aj sacharidy - toľko, koľko na tréning naozaj potrebujem. Po tréningu je tu rastový a regeneračný prostriedok, ktorý pomáha doplniť zásoby glykogénu (zásoby uhľohydrátov v tele) a dodať svalom viac bielkovín. Používam tiež spaľovače tukov (poznámka redaktora: spaľovače tukov majú pomáhať pri spaľovaní telesného tuku a tukov prijímaných jedlom - efekt je kontroverzný).
Ale samozrejme existuje „cheat day“, kedy môžem jesť, čo chcem. Ale ani potom to nepreháňam!
Aké najhoršie zranenie si utrpel v zápase?
Batista: Roztrhaný triceps. To sa stalo v zápase. Musel som vziať časť ochrnutého svalu, aby som si napravil triceps. Musel som 6 mesiacov sedieť.