Rozhovor s Charlotte Würdigovou - blog o malom veľkom šťastí
Po tehotenstve v top forme
Charlotte Würdig je moderátorka a trénerka v oblasti športu a výživy pre ženy. V rozhovore na blogu Pinolino nám hovorí, ako ju manžel „Sido“ - v súčasnosti najúspešnejší nemecký rapper - podporuje pri získavaní detí a kariéry pod jednou strechou a prečo jej fitnes program môže pomôcť čerstvým matkám.
Čím sa líši váš fitness program s názvom „UpgradeU“ od ostatných?
UpgradeU je špeciálny fitness program pre ženy, ktoré chcú znovu nájsť seba a svoje vlastné telo. Ak sa budete držať plánu presne, budete schopní dosiahnuť výsledky veľmi rýchlo.
Akým spôsobom? Ako rýchlo s ním môžem schudnúť?
To samozrejme veľa závisí od individuálnej postavy. Napriek tomu hovoríme v priemere o 1-3 kilách týždenne. Mojim programom je vždy zdravá zmena stravovania a NIE strava. Osobne neverím na diéty.
„Šesťbalenie sa vyrába v kuchyni!“ Charlotte Würdigová
Je vhodný aj pre ženy, ktoré práve porodili?
Ak teda budete dodržiavať dve pravidlá, nič vám nebude stáť v ceste: Počúvajte seba a svoju pôrodnú asistentku! Ak sa obaja zhodnú, môžete určite začať.
Môj nový program bude k dispozícii od augusta. Avšak ženy sa už na to môžu zaregistrovať: Kliknite sem pre BACK2U Tento nový program umožňuje ešte plynulejší štart, ktorý je obzvlášť dôležitý po pôrode. Môj športový program pre tehotné ženy sa volá Back2U a samozrejme obsahuje plán výživy pre dojčiace matky a plán výživy pre nedojčiace matky. Tento program som vyvinul spolu so svojím tímom odborníkov zloženým z fyzioterapeutov, lekárov a odborníkov na výživu. Cieľ je jednoduchý: čerstvá mama by si mala nájsť cestu späť do svojej najlepšej formy alebo ešte lepšie! Vďaka tomu budete zdatnejší a silnejší ako kedykoľvek predtým!
Akú rolu v tom zohráva odborník na výživu?
Spolu s profesionálom v oblasti športu a výživy Timom Lobingerom tvorím rôzne výživové plány, ktoré sa dajú ľahko dodržiavať. Nakoniec je to takto: Šesťbalenie sa vyrába v kuchyni! Môžete byť tak dobre trénovaní. Ak vaša strava nie je v poriadku, nikto nebude vidieť vaše športové úspechy.
Platí to aj pre dojčiace matky? Mnohí sa obávajú, že to ohrozí produkciu mlieka.
Zhrnutie: Všetko, čo telo potrebuje, pokiaľ ide o dobré tuky, vitamíny a minerály, je úplne pokryté. Nie je preto pravda, že tým trpí produkcia mlieka. Práve naopak! Výroba sa dokonca rozbehne, pretože telu nič nechýba.
Vždy si hovorte: Urobím to len pre seba! Ja za to stojím! Charlotte Worthy
Musím sa úplne zaobísť bez sacharidov?
V žiadnom prípade! Záleží len na tom, o ktorých sacharidoch hovoríme. Celozrnné výrobky, zelenina a ovocie sú dôležitými stavebnými kameňmi pri zmene stravovania. A veľa dobrých tukov v podobe rýb, olivového oleja a orechov je tiež pravidelne v ponuke.
Je povolený cheatday?
Hodovanie na celý deň by bolo určite príliš dobré. Napokon, máme cieľ. Cheatday je povolený raz za 10 týždňov. Medzitým sa toleruje sladké jedlo proti chute.
Čo však mám robiť, keď dostanem hlad?
Všetko stojí a padá s prípravou. Ak máte v domácnosti zdravé občerstvenie, nehrozí vám, že pri prvom pažravom záchvate hladu spadnete cez čokoládovú tyčinku. Preto v mojej domácnosti vždy nájdem mäso, varenú zeleninu, baby karotku, orechy a paradajky. Takže naozaj môžem jesť dosýta. Potom sa kritická fáza zvyčajne znova prekoná. A pre tých, ktorí majú medzi mojimi levicami chuť na sladké (tak hovorím všetkým svojim účastníkom), sú v programe špeciálne recepty pre tých, ktorí majú chuť na sladké. Samozrejme to platí iba do 10 týždňov. Kto sa chce zmeniť, musí niečo zmeniť. A na to som trochu prísnejšia. Potom bude život vyzerať opäť inak.
Otcovia zvyčajne priberajú (zo solidarity). Aké to bolo s tebou?
Môj manžel nemal problém. V skutočnosti sa to časom znížilo. Možno preto, že som mu zjedla všetko. Ale podporuje ma vo všetkom, čo je pre mňa dôležité a čo chcem dosiahnuť.
Veľký má teraz 2 roky a dáva najmenšiemu svoju starú izbu s prebaľovacím pultom a malou posteľou. Charlotte Worthy
Varíte si teraz všetko sami alebo si radi doprajete aj jedlo?
Samozrejme, že áno! Všetko je v zmesi. V reštauráciách navyše vždy nájdete niečo, čo vyhovuje zmene stravovania. V programe je uvedené aj to, čo je najlepšie objednať si v zahraničí.
Žiješ v Berlíne. Do ktorej kaviarne tam chodíš najradšej?
Môj starší syn chce behať po ihrisku - a určite nie sedieť v kaviarni. Preto je zvyčajne k dispozícii rýchla káva.
Je už zriadená druhá detská izba pre dieťa?
Veľký má teraz 2 roky a dáva najmenšiemu svoju starú izbu s prebaľovacím pultom a malou posteľou. Je samozrejme veľmi hrdý na to, že teraz získal skutočnú miestnosť pre mládež a už nie je „malým dieťaťom“.
A ako si môžeme predstaviť zvyšné miestnosti u Charlotte Würdigovej? Čo je pre vás v interiéri dôležité?
Udelené: Som úplne posadnutá dekoráciami. Okrem svojej slabosti pre vonné sviečky a kvety sa venujem najmä nábytku v shabby industrial chic a škandinávskom štýle. Doma som si všetko zariadil sám, čo ma veľmi baví.
Inšpiráciu čerpáte z Instagramu?
Okrem iného! Radšej sledujem interiérové účty na Instagrame. Nájdem tam veľa nápadov, napríklad ako môžete skutočne super kombinovať vysoko kontrastné materiály ako drevo a kov. Inak som v úvodzovkách. Rád sa o ne podelím, aby som sám seba a svoje levice prinútil skutočne dodržiavať 10-týždňový program. Koniec koncov, po mojom súčasnom tehotenstve chcem naozaj znova začať.
Ďakujem za váš čas, Charlotte Würdig a všetko dobré!
Poznámka: Rozhovor s Charlotte Würdigovou sa uskutočnil krátko pred narodením jej druhého syna
Pekná škôlka
Detské postele, prebaľovacie pulty a oveľa viac!