Rozhovor s hlavou cez pôstne obdobie - 30 skál
* Reklama z dôvodu odkazov - nevyžiadaná *
Nedávno je to znova: The Pôstne obdobie začalo! V minulosti sme o našich nápadoch a skúsenostiach týkajúcich sa pôstu informovali niekoľkokrát, od Džúsová diéta do Digitálny detox veľa už bolo zastúpených.
Tento rok sme pre vás priniesli skutočného špecialistu: Candy Schwedler
Chceli by ste sa v krátkosti predstaviť?
Ahoj! Moje meno je Candy Schwedler, som kvalifikovaná ekonómka športu, šťastná manželka superhrdiny a hrdá mama dvoch roztomilých dievčat. Vždy som športoval a to je dobrá vec.
Vaše krédo je „Ľahšie schudnite, bez diéty“.
To znie príliš dobre na to, aby to bola pravda, ako si to môžeme predstaviť?
Ako osobného trénera sa ma často pýtajú, ktoré cvičenie je najlepšie pre pevné dno/ploché brucho alebo pevné ruky alebo ktorý šport spáli najviac kalórií.
Alebo ktorá „strava“ je pre mňa správna?
Stále dávam rovnaké odpovede: Je to oveľa jednoduchšie, ako si väčšina ľudí myslí.
Pretože nie práve kúsok čokolády ťa robí tučným, ale tvoje nekontrolované stravovacie správanie, tvoj stres a nedostatok pohybu.
Mnoho mojich klientov je neistých, pretože vyskúšali niekoľko diét. Poznáte pascu jo-jo. Chýba motivácia a výdrž. Preto stále skúšajú nové diéty.
A niekedy chýba potrebné know-how, stratégia individuálnej výživy a chudnutia, ktorá funguje aj v každodennom pracovnom živote alebo s rodinou a deťmi.
A ako môžeme viac cvičiť v každodennom živote?
Moje heslo je: hýbať sa - relaxovať - zažiť!
Nemyslím veľa na časovo náročné tréningy, nudné tréningy alebo radikálne diéty. Ale rád nosím bikiny. Preto venujem pozornosť svojej postave, vedome varím prirodzene a veľa športujem. Ako mama necvičím s väčším časom, ale skôr s nápadmi. Tento princíp je nekomplikovaný, udržateľný a veľmi motivujúci. Vychádza zo skúseností a je súčasťou každého môjho osobného školenia a programu.
Ako osobný tréner obzvlášť milujem inšpirovať a motivovať ženy a matky, trénovať spolu s nimi alebo dokonca pozitívne meniť ich životný štýl. Robím to rýchlo, ľahko, udržateľne a veľmi osobne v individuálnom tréningu jedla a fitnes.
Existuje zasvätený tip na zdravšie stravovanie?
Neoptimalizujte všetko naraz. Na chvíľu ovládnite svoje stravovacie návyky. Môžete to urobiť pomocou denníka o potravinách. Napíšte si, prečo čo, koľko a kedy jete. Čo si všímate?
1. Kvalita. Doprajte svojmu telu len to najlepšie. Choďte na odrodu. Samotné jedlo neobsahuje všetky výživné látky.
2. Zdravé občerstvenie namiesto čipsov, koláčov a pečiva:
- čerstvé ovocie, chrumkavá zelenina s jogurtom alebo bylinkovým tvarohom
- Trail mix na cesty
- ovocný čaj alebo výdatný zeleninový vývar večer na pohovke
- zelené smoothies na raňajky
- a nezabudnite: jablko denne drží lekára mimo.
3. Príprava: Pripravte si jedlo vopred. Pridajte čerstvé ovocie a zeleninu - alternatívne mrazené. Ak ste hladní, ale zaneprázdnení, ušetríte čas, peniaze a zbytočné kalórie. Obilie sa obzvlášť ľahko pripravuje. Vláknina, ktorú obsahuje, udržuje konštantnú hladinu cukru v krvi, napučiava v čreve a udržuje vás na dlho sýty.
Pôst sa začal. Čo ty, ty tiež pôst?
Pôstne obdobie začínam každý rok detoxikačným týždňom, kúrou „7 dní 7 zŕn“. Tento detoxikačný týždeň pre mňa nie je len dokonalým začiatkom zdravšieho životného štýlu, je to aj základ pre ľahší pocit v čreve a základ pre moju postavu.
Všetky recepty a nákupný zoznam odo mňa dostanete zadarmo a odskúšané v praxi Sedemdňový e-mailový kurz na mojej webovej stránke.
V našej skupine „Chudnite ľahšie, bez diéty“ na Facebooku je tiež možnosť získať spätnú väzbu každý utorok počas konzultačných hodín.
Kde vás nájdeme online?
Na mojom blogu www.co-gesundheit.de VŠETKO je o vašom zdravom životnom štýle. Neváhajte a získajte do svojej poštovej schránky „Kontrolný zoznam zdravých návykov“ pre každý deň a každý týždeň čerstvý a exkluzívny: Inšpirácia pre váš zdravý životný štýl.
Nájdete ma tiež online na adrese Pinterest, na Instagram, a o Facebook.
Milá Candy, ďakujem pekne za vaše cenné informácie! Prajeme vám a všetkým našim čitateľom úspešné pôstne obdobie!