Rozhovor s psychológom Túto úlohu zohráva hlava pri chudnutí Kölnische Rundschau
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Spravovať predplatné (vrátane KR PLUS)
Ešte nemáte účet? Zaregistrujte sa tu
Vaša osobná oblasť
Stav predplatiteľa: Momentálne nie je aktívne žiadne predplatné
Ako predplatiteľ PLUS máte každý týždeň prístup k viac ako 100 článkom KR-PLUS
Máte prístup k viac ako 100 PLUS článkom za týždeň a môžete si vychutnať naše prémiové zobrazenie článkov
Aktivujte si prosím svoj účet
profilu
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Spravodaj
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Spravovať predplatné
Spravovať predplatné (vrátane KR PLUS)
Rozhovor s psychológom: Toto je úloha, ktorú vaša hlava hrá pri chudnutí
Päťkilová nadváha sa zvyčajne ľahko unesie a stále sa dá pomerne ľahko schovať. Osem až desať kíl je problematickejších.
DR. Markus Jensch je kvalifikovaný psychológ z Kolína nad Rýnom. Intenzívne sa venuje poruchám stravovania už 30 rokov. V rozhovore s
Lioba Lepping hovoril o psychológii chudnutia.
Prečo si často kazíme chuť do jedla, pretože si myslíme, že musíme zhodiť ďalších päť kíl?
Ak nám napríklad niekto dôležitý povedal, že šaty sú veľmi obtiahnuté alebo že „rolky“ nad opaskom vyčnievajú nepriaznivo, je zameraná zranená márnosť. Alebo počas objímania dobrý priateľ povie: „Pribrali ste?“ Päť kíl vytvára veľkosť oblečenia a keď sa pozrieme do zrkadla, už sme si vedomí, že naše vlastné oblečenie je rozkošné. Polovica šatníka sa plazí plná nevhodného oblečenia. Päťkilová hranica sa zvyčajne dá stále ľahko uniesť a relatívne ľahko sa dá utajiť. Osem až desať kíl, ktoré potom škriabu ego, je problematickejších. Tvár zhrubne, kilogramy sa stanú záťažou pri stúpaní po schodoch, sklonení alebo pri fyzickej práci. Ako psychológa ma najviac zaujíma zranená ješitnosť a strach z toho, že už nebudem vyzerať atraktívne. To môže viesť k stiahnutiu a neistote.
Mnoho ľudí často zlyháva pre príliš vysoké požiadavky na seba?
Vysoké nároky na seba veľmi často súvisia s pocitom menejcennosti. Myslím tým vierou v to, že nie si dosť dobrý, že nie si dosť. Väčšina ľudí tento pocit pozná. Ale ak si myslíte, že musíte vynikať špeciálnymi úspechmi, začnete na seba vyvíjať tlak. Tí, ktorým sa podarí tlak premeniť na pozitívny výkon, ťažko nebudú mať problémy s občerstvením. Ak však kompenzácia výkonu nebude úspešná, potom sa môžeme stať obeťou útokov snacking. Potom má cukrík upokojujúcu funkciu. Vďaka nespokojnosti a tlaku sú ľudia lační po sladkostiach, pretože okamžite zvyšujú hladinu serotonínu.
Motívy túžby po jedle sú často úplne odlišné?
Spravidla je za tým frustrácia, ktorá môže mať široké spektrum spúšťacích mechanizmov. Spomínam iba milostnú chorobu, zlyhanie vo výkone, pocity fyzickej podradnosti ako aj pocity bezmocnosti a strachu - podľa mojich skúseností sú to najčastejšie príčiny. Každá porucha stravovania má v podstate svoju vlastnú psychodynamiku. Každý, kto sa nedokáže vyrovnať s ľahko nasledovateľnými pokynmi na chudnutie, môže využiť psychokoučovanie. Takže môžete zistiť, do akej miery je stravovanie kompenzáciou frustrácie.