Rozhovor s Tetje Mierendorfovou - tu
Tetje, si známy z mnohých rôznych oblastí a je o tebe známe, že si schudol takmer 70 kg. Čo vás viedlo k tomu, že ste chceli chudnutie propagovať, zdieľať s ostatnými ľuďmi a motivovať ich?
Len ťažko sa dalo zabrániť tomu, aby sa moje chudnutie stalo verejným. V období chudnutia som bol na hudobnom pódiu 8-krát týždenne a ľudia si všimli, že chudnem. Celé sa to dostalo na verejnosť, keď sa ma to na hudobnej premiére na červenom koberci opýtali. Potom to bolo v tlači veľké a bol som pozvaný na talkshow. Týmto som chcel povzbudiť ostatných ľudí, že môžu vo svojom živote niečo zmeniť, ak sa rozhodujú správne a nájdu správnu motiváciu. V mojom prípade to bola moja dcéra. Keď mala 2 roky, chcela som niečo v živote zmeniť, aby som tu pre ňu mohla byť ešte dlho. Rozhodujúcim faktorom bol test životnosti, ktorý som urobil na internete a ktorý predpovedal zostávajúcu dĺžku života do 2 rokov.
Potom sa mi sníval sen, v ktorom som videl, ako moja dcéra odchádza na bicykli a otec rodiny, ktorý stál vedľa nej, som nebol ja. To bol trvalý šok. Keď som sa ráno zobudil, vedel som, že musím niečo zmeniť. A to som urobil. Teraz chcem povzbudiť ďalších ľudí. Ak sa mi po 30 (!) Rokoch obezity podarí obrátiť život, prevziať zodpovednosť, schudnúť 68 kg, potom to môže urobiť ktokoľvek! Ak si stanovíte správne ciele, nájdete správnu motiváciu a ste pripravení na seba samého, všetko je možné.
Takže ste presvedčení, že každý má možnosť vziať svoj život do vlastných rúk a chytiť nadváhu. Musíte len takpovediac urobiť prvý krok - vydať sa na cestu - a nájsť si dobrý začiatok pre seba. Čo to bolo s tebou?
Hneď na začiatku som sa chcel vysporiadať sám so sebou a rozobrať dôvody môjho stravovacieho správania. Chcel som na to využiť psychologickú pomoc, ale praktiky boli preplnené a nemohol som dostať žiadny priestor. Potom som hľadal pomoc na obezitologickej klinike, ale hneď mi poradili operáciu a psychologická pomoc mi nebola ponúknutá. Takže som sa dostal do bodu, keď som si myslel, ok, potom to budem musieť urobiť sám ‘. Sadol som si na lavičku v parku a začal som myslieť na seba a svoj život. Bolo mi jasné, že je úplne jedno, ako som sa dostal k tomuto bodu. Že nezáleží na tom, kto alebo čo môže za to, že som tak pribrala. Pretože zodpovednosť, či už to tak zostane alebo nie, bola výlučne na mne. Žiaden lekár, priateľ alebo kolega ma nemohol zbaviť práce a rozhodnutí o tom, ako sa správam v každodennom živote, čo jem, koľko športujem, atď. Toto uvedomenie bolo pre mňa veľkým a zároveň plačlivým krokom, pretože som sa roky skrýval za domnienku, že za moju nadváhu môžu všetci ostatní a okolnosti a že sám nemôžem nič zmeniť.
Potom som sa pokúsil priblížiť svoj problém s váhou z niekoľkých uhlov pohľadu. Dostal som pomoc, ktorá nebola daná, hľadal som trénera a hlavne som si dal jasný cieľ. Potom som sa cez noc úplne vzdal cukru. Ale neviem, či by som to dnes ešte urobila (smiech). Ale tiež som sa najskôr musel odvyknúť od cukru, pretože som do seba často nekontrolovane napchával sladké veci. Niekedy som zjedol až štyri tabuľky čokolády denne. Samozrejme mi bolo jasné, že toto nemôže byť zdravé. Napriek tomu som sa musel najskôr rozhodnúť: „Teraz to urobím“. Chudnutie je sakra dlhá cesta, musí sa však začať prvým krokom.
Tiež som si položil otázku, či si viem predstaviť život bez čokolády a odpoveď mi bola jednoznačne „nie“. Ale pokračovať takto ďalej znamenalo jednoducho prijať kratší život. Predstavoval som si, aké by to bolo, keby moja dcéra bola o pár rokov polosirotou. To bola pre mňa samozrejme najväčšia motivácia. Predtým som bol zodpovedný iba sám za seba. Teraz som mal rodinu, pre ktorú som tam chcel byť a starať sa o ňu.
Takže som bol 2 týždne bez cukru a potom som začal meniť svoj každodenný život a sústrediť sa na iné veci ako jedlo. Tým sa opäť uvoľnili zdroje. Nešlo len o to, kedy a kde si môžem dať niečo na zjedenie, napríklad kde je najbližší kiosk. To mi uvoľnilo myseľ a dodalo mi to viac energie do iných vecí. To bol pre mňa priekopnícky poznatok.
Na aké veci?
Bol som viac sústredený, mohol som sa lepšie sústrediť na knihu, nenechal som sa ľahko rozptýliť. Hlavne o myšlienkach na jedlo alebo čokoládu a o tom, že potrebujem niečo jesť. Pri tom som musel najskôr znovu naučiť hlad, musel som si uvedomiť, že túžba a chuť do jedla sa nevyrovnávajú so skutočným hladom a potrebou prijímať potravu. Ale to bol dlhý proces.
Čo bolo pre vás najdôležitejšie v tomto dlhom procese?
Že to vlastne nie je o jedle, ale o prevzatí zodpovednosti, formovaní a rozvíjaní vlastnej osobnosti. Celé desaťročia som sa správal tak, ako som si myslel, že sa od mňa očakáva, že budem tučný, a nie som sám sebou.
Váš web tiež hovorí, že ste často hrali rolu „vtipného tučného chlapa“.
Súhlasím. Dala som spoločnosti to, o čom som si myslela, že to odo mňa očakáva. Našiel som si svoje miesto v mladom veku, použil som klišé vtipného tučného muža, ktoré moje prostredie s radosťou prijalo. Našiel som si prácu a zarobil som si ňou peniaze. To bolo v poriadku, ale nebolo to skutočné Tetje. Nájsť svoju vlastnú osobnosť, tak to bola skutočná úloha. A každý deň som musel robiť nové rozhodnutie. Vezmime si napríklad šport. Keď som začínal, musel som sa stále tlačiť do toho, aby som sa rozhodol trénovať znova a znova. Trvalo viac ako rok, kým sa šport stal súčasťou mňa a môjho života. A potom to zrazu bolo neoddeliteľnou súčasťou môjho každodenného života a bolo mojou súčasťou. Potom som si našiel aj zdravšie stravovanie a naučil som sa viac venovať potrebám svojho tela. Nakoniec nám naše telo vždy povie, čo potrebuje alebo čo mu chýba.
Vaša cesta teda pozostávala z mnohých malých rozhodnutí v každodennom živote, ktoré ste museli opakovane vedome robiť pre seba.
Správne. Nie je to veľké rozhodnutie. Úspech je dlhá reťaz malých rozhodnutí za sebou.
Čo vám vždy pomohlo urobiť správne malé rozhodnutia? Každodenný život je koniec koncov plný pokušení, ktoré vás potom nechajú upadnúť do starých vzorcov.
Uvedomil som si, že plný žalúdok je pre mňa najrýchlejší spôsob, ako spojiť svoje telo a myseľ. Chýbal mi pocit cítiť telo. A tento pocit som vytvoril tým, že som veľa jedol. Ak si teraz všimnem, že mám chuť alebo potrebu niečo len jesť, potom sa pohybujem a športujem. To mi pomáha znovu sa spojiť so svojím telom a cítiť sa znova. Aj keď máte „šmýkačku“ a zjete čokoládovú tyčinku, nie je to problém. Nebojujem s tým dlho. V opačnom prípade by to viedlo iba k ďalšej frustrácii a to sú kecy. A môže dokonca viesť k tomu, že chcete jesť viac. Počas chudnutia som dával pozor na svoj energetický príjem a na konci dňa som dával pozor na svoju energetickú bilanciu. Vďaka tomu mám teraz dobrý prehľad o tom, čo si môžem a nemôžem dovoliť. K dispozícii je tiež bar Snickers a to je v poriadku.
Takže otázka, ktorú ste si položili hneď na začiatku, sa stala nadbytočnou - konkrétne či si vôbec viete predstaviť život bez čokolády.
Áno, opäť jem čokoládu, cukríky a cukor. Teraz však môžem prestať po pár kúskoch čokolády a potom ju už nechcem používať. Je tiež oveľa menej bežné, že po tom túžim. Teraz sa teším aj zo zeleniny a iných zdravých vecí. Posunulo sa to, pretože už to nie je o dave, ale o vedomom užívaní si vecí. Napríklad teraz jem oveľa viac kvalitnej čokolády a pri mnohých konvenčných odrodách mám pocit, že sú úplne presladené a presladené.
Aj tu teda dochádza k postupnej úprave vo vašom každodennom živote.
Absolútne. Je to aj o integrácii pohybu do každodenného života. Mám napríklad dojem, že ľudia zabudli, ako chodiť. Pôjdeme výťahom, eskalátorom alebo momentálne e-kolobežkou. A na čo sú vlastne eskalátory? Môžete vyjsť pešo o jedno poschodie a pre ľudí, ktorí to fyzicky nedokážu, je tu ešte výťah. Eskalátory sú vlastne úplne zbytočné a znečisťujú tiež životné prostredie. Myslím si, že je dôležité si spomenúť, spochybniť veci a položiť si otázku, čo by sa dalo urobiť pešo? Ako to, že máme túto masu vedomostí k dispozícii, ale zároveň sa zväčšujeme a zväčšujeme. Ako je možné, že nadváha spôsobuje na celom svete viac problémov ako hladomor? Mimochodom, je to prvýkrát v histórii ľudstva.
Foto: Tanja Hall
Toto sú ťažké otázky a tiež ukazujú, aký aktuálny a ďalekosiahly je problém s nadváhou. Napriek tomu stále existuje predpoklad, že za svoju váhu môžu ľudia, a napriek tomu by mali byť „jednoducho“ disciplinovanejší.
Čo by si chcel dať ľuďom na tejto kamennej ceste? Najmä tí ľudia, ktorí sú stále na začiatku alebo pre ktorých je niekedy ťažké zostať naladení.
Nájdite svoju vlastnú a osobnú motiváciu. Opýtajte sa sami seba, čo je pre vás v živote dôležité a aké stopy chcete zanechať. A potom prevezmite zodpovednosť za seba. Nemusí to tak byť, ale je pravdepodobné, že ak máte veľkú nadváhu, skôr zomriete a budete mať veľa zdravotných problémov. Na konci svojho života som nechcel zízať na strop priviazaný k posteli a myslieť si „ach, práve som mal ...“. Každý stojí za to starať sa o seba a svoje telo