Rozpoznávanie príznakov menopauzy
Ak sa ženy staršie ako 40 rokov zdajú byť bezdôvodne podráždené, cítia sa nepokojné alebo vyčerpané, trápia ich potenie aj bez letných horúčav a v posteli je pokoj, zvyčajne na to existuje jednoduché vysvetlenie: Prežívate menopauzu. Sám vysvetľujem, ktoré príznaky možno použiť na rozpoznanie nástupu menopauzy a ako je možné pomocou 40plus dostať pod kontrolu sťažnosti, ako sú návaly horúčavy, zmeny nálady a iné nepríjemné vedľajšie účinky hormonálnych zmien.
Pre mnoho žien predstavuje 30. narodeniny hlavný bod obratu: Bezstarostné časy dvadsiatych rokov sa skončili a začína sa nová životná kapitola, do ktorej sa dostáva pozornosť v kariére a plánovaní rodiny. O desať až 20 rokov nás čaká ďalší zlom: menopauza, tiež známa ako klimakterická alebo menopauza. Táto fáza hormonálneho prechodu, ktorá u žien zvyčajne začína vo veku od 40 do 50 rokov - u žien s hormonálnymi výkyvmi, napríklad v dôsledku ochorenia štítnej žľazy, často dokonca okolo 35. roku života, neznamená iba koniec plodnosti, ale často prináša aj nepríjemné emočné a emočné účinky fyzikálne sprievodné látky. Ako spoznáte, že prechádzate menopauzou, čo pomáha proti typickým príznakom - a či je menopauza v skutočnosti len fáma u mužov.
Menopauza, klimaktérium, menopauza - aký je rozdiel?
Okrem termínu „menopauza“ existujú v nemčine ďalšie dva bežné termíny, ktoré popisujú hormonálnu prechodnú fázu u žien pred a po konečnej absencii menštruácie: Termín „klimakterický“ sa používa hlavne v lekárskom a vedeckom kontexte: V preklade z gréčtiny znamená „klimaktér“ niečo ako „kritický bod v živote“ - čo už naznačuje, aký význam má táto fáza života pre ženy. Pojem „menopauza“ sa tiež pravidelne ozýva v súvislosti s menopauzou. Slovo má pôvod aj v gréckom jazyku a je tvorené výrazmi „menos“ (= „mesiac“) a „pauesthai“ (= „zastaviť“). Menopauza je posledné menštruačné obdobie, ktoré žena má. Bez ohľadu na to, ktorý z troch výrazov sa používa - nakoniec všetky odkazujú na jeden a ten istý biologický jav.
Ako dlho trvá menopauza?
V priemere ženy prechádzajú menopauzou medzi 40. a 45. rokom a posledné obdobie majú od začiatku 50. do 50. rokov. Pretože každá žena - a teda aj jej biologické hodiny - „tikajú“ inak, existujú výnimky z pravidla: niektorí ľudia si už všimnú, keď sú v polovici 30. rokov prvé príznaky menopauzy, iné až keď majú viac ako 50. Navyše ani ten najschopnejší gynekológ nemôže urobiť spoľahlivú prognózu o tom, ako dlho menopauza potrvá, aké príznaky sprevádzajú a ako závažné budú. Prechod na novú hormonálnu rovnováhu môže trvať úplne šesť mesiacov až desať rokov. Pretože však veľa žien ani len nezbadá prvé príznaky menopauzy, je ťažké určiť presné časové obdobie. Okrem toho majú na začiatok „Rokov zmeny“ vplyv aj faktory, ako je váha alebo osobný životný štýl. Podľa lekárskych štúdií majú napríklad fajčiarky menopauzu približne o jeden až dva roky skôr ako nefajčiarky - o ďalší dôvod na to, aby sa cigariet nadobro vzdali.
Menopauza: Toto sú typické príznaky a ťažkosti
Na rozdiel od mladých dievčat, ktoré dostanú prvú menštruáciu často cez noc a bez „varovania“, je menopauza zvyčajne ohlasovaná počas dlhšieho obdobia. U žien vo veku okolo 40 rokov sa teda príznaky menopauzy (našťastie!) Neobjavujú všetky naraz. Skôr sa spočiatku vyjadrujú individuálne sťažnosti, ktoré sú postupne sprevádzané ďalšími typickými znakmi hormonálnych zmien. Môže sa preto stať, že prvé príznaky blížiacej sa menopauzy si spočiatku ani vedome nevšimnete - alebo ich nesprávne pripisujete nadmernému stresu alebo začínajúcej chorobe.
Medzi typické príznaky začínajúcej sa menopauzy patrí únava, všeobecné vyčerpanie a apatia. Počas menopauzy sa tiež môžu intenzívnejšie vyskytnúť zmeny nálady, depresívne nálady a poruchy spánku. Hlavným spúšťačom všetkých týchto sťažností je naša hormonálna rovnováha.
Od prvého menštruačného obdobia v dospievajúcich rokoch produkujú naše vaječníky v každom cykle určité množstvo pohlavných hormónov - najmä estrogén a progestín. Od veku 40 rokov sú tieto pohlavné hormóny už z veľkej časti „vyčerpané“ a vaječníky pomaly, ale isto znižujú produkciu. Z dôvodu tejto hormonálnej nerovnováhy, ktorá sa objavuje s pribúdajúcim vekom, môžu mať ženy po tridsiatke už nepravidelné alebo neočakávané obdobia. Niektoré ženy majú naopak náhle silnejšie alebo dlhotrvajúce krvácanie, ktoré zdravotníci nazývajú „nefunkčné krvácanie“. S klesajúcou hladinou estrogénu sa okrem výkyvov cyklu vyskytujú počas menopauzy aj ďalšie fyzické a emočné zmeny, ktoré sa dajú v konečnom dôsledku pripísať zmene hormonálnej rovnováhy.
Zostaňte v chlade v „horúčavách“: Pomáha to proti návalom horúčavy
Zvyčajne začínajú v oblasti hrudníka, potom stúpajú až ku krku, krku a hlave - a nakoniec obklopujú celé telo: návaly horúčavy sú nielen nepríjemné, ale spôsobujú tiež neistotu mnohých žien v každodennom pracovnom a súkromnom živote. Ďalšia horúčava vás mohla zasiahnuť nečakane na cestách alebo počas dôležitého stretnutia.
Tipy proti horúčave v kancelárii
Pre ženy, ktoré sa vedome rozhodnú proti hormonálnej substitučnej liečbe alebo liečbe takzvanými bioidentickými hormónmi, má príroda v zásobe tiež veľa užitočných liekov na návaly horúčavy - napríklad výťažky z liečivých rastlín, ako je mníchovský korenie, ďatelina červená, šalvia lekárska a čierna rasca. Studené a teplé striedavé sprchy tiež pomáhajú regulovať výmenu tepla v tele a tým zmierňovať letiace teplo. Pravdepodobne najjednoduchšie opatrenie proti náhlemu poteniu v každodennom živote: noste oblečenie vyrobené z priedušných materiálov, ako je bavlna alebo ľan, v starom dobrom „cibulovom vzhľade“. V závislosti na vašej teplotnej citlivosti môžete počas tepelného rázu postupne vyzliekať vrstvy oblečenia - a potom ich znovu obliecť bez toho, aby ste sa zapotili celým oblečením. A: ak chcete byť na bezpečnej strane, v kancelárii by ste mali mať vždy tričko. Takto prepotený vrchný diel môžete po horúcich zábleskoch vymeniť za suchý - a na ďalšom obchodnom stretnutí sa môžete opäť rýchlo cítiť sviežo.
Prírastok hmotnosti v menopauze: nezmysel alebo skutočný problém?
Každý, kto už horúčkovito vyhľadáva účinné zrážkové diéty zo strachu z nekontrolovateľného prírastku hmotnosti počas menopauzy: neprepadajte panike! Ženy, ktoré sa počas menopauzy stravujú zdravo a vyvážene, nebudú musieť zrazu bojovať s nadváhou. Rovnako ako v každej inej fáze života nemôže byť na škodu vymeniť večerné čipsy pred televízorom alebo tabuľku čokolády za občerstvenie priateľské k postavám po náročnom dni. Vyvážená acidobázická rovnováha a primeraný prísun vitamínov a minerálov tiež prispievajú k zdravej normálnej hmotnosti. A s rizikom, že to budete počuť už tisíckrát: áno, počas menopauzy je dôležité aj cvičenie. Pretože pravidelné cvičenie nielenže udržuje tukové zásoby a problémy s postavou na uzde, pomáha aj znižovať stres.
Lipedém v menopauze: nohy vo formáte XXL
V dôsledku metabolických zmien počas menopauzy sa u mnohých žien tvoria malé tukové usadeniny v oblasti bokov, zadku a pása. Je to spôsobené zmenenou hladinou estrogénu a zníženou produkciou rastového hormónu somatropínu, ktorý má v tele účinok na zníženie tuku a tvorbu svalov. V extrémnych prípadoch sa z týchto tukových zásob môže vyvinúť lipedém: Tieto patologické tukové prírastky sa vyskytujú takmer výlučne u žien a tvoria sa hlavne na bokoch a stehnách, niekedy tiež na horných a dolných končatinách, dolných končatinách a krku. Hormonálne zmeny v menopauze, ale aj počas puberty alebo tehotenstva, môžu podporovať rozvoj lipedému alebo zvyšovať rast tukov. Pretože takzvaný „syndróm sedlového vaku“ nie je výsledkom nadváhy, nemožno ho dostať pod kontrolu pomocou stravy alebo cvičenia. Postihnuté ženy by sa mali rozhodne poradiť s lekárom a prediskutovať, ako sa dá lipedém rozumne liečiť, napríklad liposukciou.
Stresor menopauzy: ako menopauza ovplyvňuje váš milostný život
Aj ženy, ktoré počas menopauzy nemajú problémy s výkyvmi nálady alebo návalmi horúčavy, často zistia, že hormonálna zmena ovplyvňuje ich sexualitu, a teda aj partnerstvo. Medzi fyzické príznaky menopauzy patria aj zmeny na pošvovej sliznici: stráca vlhkosť, čo je viditeľné okrem iného na vaginálnej suchosti a bolesti pri pohlavnom styku. U mnohých párov však sex ide bokom, pretože ženy sa v tejto fáze života cítia fyzicky nepohodlne, trpia infekciami močových ciest alebo všeobecne pociťujú menšiu chuť na sex. Okrem straty libida, muži vo vzťahu často nedobrovoľne prežívajú hormonálne vyvolaný emočný chaos svojej partnerky. O to dôležitejšie je s partnerom otvorene hovoriť o fyzických a psychologických zmenách, ktoré práve prežívate. Iba tak môže reagovať na potreby svojej partnerky a byť po jej boku. Okrem toho vám čípky, krémy alebo lubrikanty môžu pomôcť pri milovaní počas menopauzy.
Menopauza u mužov - skutočne existuje?
Možno tiež zaujímavé: Kríza stredného veku a ako sa z toho dostať!