Rozprávanie so sebou je dobré. Preto by ste mali mať monológy častejšie - FIT FOR FUN
Chytáte sa každú chvíľu monológom? Dobre teda! Štúdie preukázali, že občasné rozprávanie samého seba je úplne normálne a dokonca zdravé.
Ste blázon, keď hovoríte sami so sebou? V žiadnom prípade! Prinajmenšom nie, ak sa drží príležitostného zvyku. Podľa vedeckých výskumov sú to nielen úplne normálne ľudské správanie, ale aj dobré pre vaše zdravie. Tu je dôvod, prečo je v poriadku častejšie monológovať.
Rozprávanie so sebou zvyšuje sebavedomie
Nedávna štúdia z University of Michigan zistila, že vďaka pravidelným monológom máte väčšiu sebadôveru - záleží však na tom, ako sa budete sami sebe venovať. Testované osoby, ktoré museli prednášať o svojej kvalifikácii pre vysnívanú prácu v prvej osobe, pôsobili menej sebavedomo, ale nervóznejšie ako tí, ktorí hovorili vo formulári. Vedci majú podozrenie, že tento malý, ale jemný jazykový rozdiel ovplyvňuje psychologickú vzdialenosť k sebe samému.
Ak sa oslovujete „vy“, ste vzdialenejší, menej emocionálne zaangažovaní a máte čistejšiu hlavu. Tento jav sa nazýva „Šalamúnov paradox“: Rovnako ako biblický kráľ Šalamún, aj pre mnohých ľudí je jednoduchšie zostať racionálny a objektívny pri riešení problémov iných ako pri riešení svojich problémov. Ak teda hovoríte sami sebe vo svojej forme, máte pocit, že sa rozprávate s inou osobou - a to zase zvyšuje vaše sebavedomie.
Motivujte sebahovor
Ak chcete športovať lepšie, mali by ste sa častejšie rozprávať sami so sebou. Športoví vedci zistili, že strategické rozprávanie samého seba je spôsob, ako motivovať samého seba a zvyšuje koncentráciu. Ak si vo svojej hlave (alebo nahlas) opakujete určité módne slová, vytvoríte mantru (napríklad „Beh!“ Alebo „Zvládnete to!“), Pomocou ktorej dokážete zvládnuť stresové situácie a povzbudiť vás k podávaniu najlepších výkonov.
Mimochodom, funguje to aj v iných oblastiach života, ako zdôrazňuje grécky športový vedec Antonis Hatzigeorgiadis pre časopis „SPIEGEL Online“: „Skúsenosti zo športu môžu poskytnúť vodítko pre plánovanie efektívneho sebahovorenia vo všetkých smeroch.“ Cielený monológ môže viesť napríklad k zdravším návykom, pokiaľ ide o výživu - vetami ako „Keď ste sýti, prestanete jesť! “ dáte si jasné pokyny, ktoré musíte dodržiavať.
Hovoriť sám so sebou vám pomôže vyriešiť problémy
Ako v sérii experimentov zistila americká psychologička Dolores Albarracin, problémy môžu vyriešiť aj monológy. Pre svoje štúdium nechala skupinu ticho riešiť zložité úlohy, zatiaľ čo iným to umožňovalo samohovoriť. Výsledok: Účastníci, ktorí si mohli dovoliť bľabotať, boli pri riešení hádaniek oveľa úspešnejší! Podľa Albarracina je to spôsobené tým, že pocity a myšlienky nachádzajú východisko v samomluve a môžu byť tak lepšie spracované - podporuje to myšlienkový proces, keď stojíte pred zložitou úlohou. „Ak mám problém, pomôže mi to formulovať,“ uviedol bamberský profesor psychológie Dietrich Dörner pre „Apotheken Umschau“. "Toto vytvára akúsi hŕbu myšlienok, vytvára sa nový materiál na premýšľanie. Problém je teraz možné štruktúrovať a vyriešiť na základe fuzzy myšlienok a obrazov."
Takže nabudúce, keď si pre seba zamručíte, nehanbite sa - vaše podvedomie sa vám len snaží pomôcť usporiadať si myšlienky.