Rozrušený žalúdok Najlepšie jedlá - lepšie zdravé bývanie
Rozrušený žalúdok, často nazývaný dyspepsia, je jedným z najbežnejších gastrointestinálnych problémov. Ak máte tento problém, tento článok by vás mohol zaujímať. Povieme vám, aké druhy potravín máte jesť a ktorým sa vyhnúť, aby ste nepohodlie zmiernili.
Existuje veľa parametrov v strave až k jednému Podráždený žalúdok na úľavu od toho, čo je známe aj ako dyspepsia. Takéto príznaky v hornej časti brucha sú zvyčajne spôsobené buď infekciou Helicobacter pylori, alebo opakovaným gastroezofageálnym refluxom.
V dnešnom článku vám poskytneme niekoľko rád ohľadom možných zmien, ktoré môžete urobiť vo svojej strave. Preto by ste určite mali čítať ďalej, aby ste ho čo najskôr uviedli do praxe. Zmierni to nielen vaše príznaky, ale umožní vám to aj návrat k bežnému životnému štýlu. Ak však žalúdočné ťažkosti pretrvávajú, mali by ste sa poradiť s lekárom, aby určili presnú diagnózu.
Potraviny, ktoré treba jesť alebo sa im vyhnúť, ak máte žalúdočnú nevoľnosť
Uviedli sme niektoré skupiny potravín, ktoré by ste mali jesť alebo sa im vyhnúť, ak máte žalúdočné ťažkosti. Tento prehľad vám pomôže upraviť stravu tak, aby sa zmiernili príznaky.
Druhy potravín, ktoré by mali byť súčasťou vášho stravovacieho plánu
Ryby a chudé mäso patria medzi potraviny, ktoré by mali byť súčasťou vašej stravy, ak máte dyspepsiu. Je to preto, lebo vám poskytujú proteíny, ktoré môžu pomôcť pri regenerácii tkanív. Okrem toho obsahujú iba niekoľko lipidov, ktoré sú zodpovedné za zápchu, a teda aj za príčinu príznakov.
Preto by ste sa mali vždy rozhodnúť pre ryby a iné biele mäso, pretože zlepšujú trávenie. Aspoň tak to hovorí publikácia v časopise Journal of Gastroenterology and Hepatology. Vašou prioritou je obmedziť príjem tukov a znížiť tak reflux, pretože to zhoršuje dyspepsiu.
Chudé mäso a ryby vám navyše dodajú každý deň bielkoviny, ktoré vaše telo potrebuje. Mali by ste tiež obohatiť svoju stravu o všetky druhy výživných látok, ktoré podporujú vaše prirodzené metabolické procesy. Pamätajte, že vyvážená strava pomáha udržiavať a predchádzať kardiovaskulárnemu zdraviu.
Ďalej mali by ste zvážiť fermentované potraviny Zahrňte do svojho stravovacieho plánu, pretože obsahujú probiotiká. Dva dobré príklady sú jogurt a kefír. Možno to neviete, ale pravidelná konzumácia probiotík môže zmierniť žalúdočné ťažkosti a iné gastrointestinálne ochorenia.
Mohlo by vás zaujímať:
Tieto druhy potravín by sa mali konzumovať s mierou, iba ak máte žalúdočné ťažkosti
Znížte spotrebu rafinovaných múk a cukrov, pretože to často vedie k gastrointestinálnym problémom.
Podľa odborníkov nemôžu ľudia s dyspepsiou správne absorbovať fruktózu, čo ovplyvňuje ich schopnosť tráviť a metabolizovať cukor.
Okrem toho by ste mali tiež obmedziť spotrebu vlákniny. Aj keď je na prechod cez črevo potrebné určité množstvo, prebytok môže viesť k zápche. A to vám následne zhoršuje žalúdočné ťažkosti.
Z tohto dôvodu musíte tiež obmedziť spotrebu rafinovaných cestovín a obilnín. Namiesto toho mali by ste uspokojiť svoje potreby sacharidov koreňovou zeleninou.
Je tiež dôležité, aby ste znížili príjem zlých tukov a jesť čo najmenej vyprážaného jedla. Takéto jedlá zvyšujú riziko refluxu a vedú k spomaleniu trávenia. Preto by ste mali uprednostňovať jedlá, ktoré sú grilované, varené v rúre alebo dusené v pare.
Mali by ste sa tiež vyhnúť pokiaľ je to možné ťažkým omáčkam, pretože obsahujú nielen veľa kalórií, ale vedú aj k zápche. A to by vám zase zhoršilo žalúdočné ťažkosti.
Mohlo by vás zaujímať:
Ak máte žalúdočné ťažkosti, vyhnite sa týmto potravinám
Ak máte dyspepsiu, existuje veľa druhov potravín, ktoré by ste mali zo stravy vylúčiť. Alkohol a kyslé produkty, napríklad kakao.
Pravidelné pitie alkoholu je v skutočnosti jedným z hlavných rizikových faktorov pre vznik funkčnej dyspepsie. Prinajmenšom to je výsledok štúdie publikovanej v časopise Revista de Gastroenterología de Mexico. Mnohé z týchto výrobkov navyše zvyčajne obsahujú veľa cukru alebo umelých sladidiel, ktoré obidve príznaky zhoršujú.
Rovnako by ste mali znížiť svoju spotrebu Obmedzte korenené jedlá, pretože dráždia váš žalúdok. V skutočnosti existuje dostatok vedeckých dôkazov, že by sa im mal každý, kto má ochorenie tráviaceho traktu, vyhnúť.
Vyvážená strava vám môže zmierniť príznaky
Ako vidíte, nevyhnutné úpravy stravy na liečbu dyspepsie sú dosť rozsiahle a nie je ľahké ich vysvetliť. Preto je dôležité, aby ste sa poradili s lekárom a dosiahli presnú diagnózu a liečbu, ktorá je pre vás to pravé. Ešte Všetky zmeny, ktoré urobíte vo svojej strave, sú zásadne dôležité.
Ak máte chronické žalúdočné ťažkosti, obmedzte príjem tukov a vlákniny a zvýšte spotrebu fermentovaných produktov. Môžete sa tiež porozprávať so svojím lekárom o probiotikách a požiadať ich, aby odporučil niektoré doplnky, ktoré sú vhodné pre vašu diagnózu.
Ďalej mali by ste sa vyhnúť alkoholu a dráždivým látkam. Aby ste sa vyhli veľkým komplikáciám, mali by ste ich úplne vylúčiť zo svojho stravovacieho plánu. Ako vždy je dôležité, aby ste sa poradili s lekárom alebo odborníkom na výživu, ktorí vám pomôžu zostaviť stravovací plán prispôsobený vašim osobným potrebám.