Rozumné počítanie kalórií »Fórum - Kleiderkreisel
Ahoj drahý Kreisler/vo vnútri,
Keďže som chcel zmeniť svoje stravovacie návyky, začal som najskôr pomocou aplikácie zaznamenávať svoje jedlo a počítať kalórie. Nemám však pocit, že by niečo robilo, alebo vždy večer večer celkom vyhladnem.
Tiež mám pocit, akoby som na jedlo myslela častejšie a celkovo jedla viac, ako by som mala, ak si nebudem strážiť kalórie.
Mal niekto z vás podobné skúsenosti alebo tipy, ako schudnúť bez hladu a drahých otrasov?
S Pozdravom
Počítanie kalórií niečo prinesie, ak viete, koľko ich môžete „skonzumovať“ pri chudnutí.
Bohužiaľ, poznám aj tento neustály hlad!
Skúste sa rozptýliť alebo si dajte niečo iné ako mrkvu alebo uhorku. Väčšinou chute ustúpia samy a po určitom čase sa naučíte zaobísť sa bez nich!
Veľa štastia
Bez hladu to nefunguje, musíte jesť menej, ako skonzumujete, bez ohľadu na to, ako tento deficit vznikne, je to deficit a telo si to iba všimne. Ak to nefunguje, pravdepodobne stále jete príliš veľa. A prosím, nikto neprichádza s bazálnym metabolizmom pöhse pöhsen.
Počítanie kalórií je určite prospešné. Musíte však poznať svoje základné a celkové tržby, aby to malo zmysel. Proti chutiam môžem odporučiť horúci zeleninový alebo kurací vývar. Je normálne, že sa okolo toho všetkého nekonečné myšlienky točia bez konca, ale po chvíli to prejde - trvá to asi tri týždne, kým si vaša hlava a telo zvyknú.
Môžete to robiť prirodzene bez hladu, konkrétne so zdravou výživou a nízkokalorickými jedlami. Nikto mi nemôže povedať, že po vrecku ryže s množstvom zeleniny a trochou paradajkovej pasty v zeleninovom vývare ako omáčke je stále hladný. A to vyjde na dobrých 500 kcal, čo by mala byť zhruba tretina dennej sadzby.
Buď zjete menej, ako potrebujete, potom budete skôr či neskôr hladní, alebo nebudete, ale potom tiež neschudnete.
Sýtosť nepochádza z kalórií, ale z objemu. Inak by ste mohli zjesť 3 kilá uhorky denne bez toho, aby ste niekedy boli plní. Alebo naopak: zjedzte blok masla a budete sýti. Ale takto telo nefunguje.
dakujem za odpovede!
Na raňajky si môžem dať aj štyri rožky a na obed dve pizze. Ale potom som večer stále hladný, aj keď som už dávno zjedol viac, ako využijem. To nedáva zmysel. Pocit hladu nevzniká zo skutočnosti, že ste už svoje kalórie spotrebovali alebo nie.
Vo svojej strave by som sa ubezpečil, že jem veľa vecí, ktoré vás udržia zasýtených na dlhú dobu, napríklad celozrnné výrobky a potom sa natiahnu s množstvom zeleniny. Môžete ho zjesť tony, ale aj tak môžete schudnúť.
Veľa pije, hlavne na začiatku.
@libertenoujours. Funguje to však iba u niekoho, kto skutočne vie, aký je hladný. Ak ste roky zvyknutí toľko jesť, potom vrecko s ryžou a zeleninou nie je niečo, čo by vás absolútne napĺňalo. V žiadnom prípade by som nepovedal, že som potom naozaj plný.
Vážne teraz? Príklad som si vzal iba pre danú príležitosť, pretože som ho mal dnes. Vďaka tomu sú 2 veľké misky na cereálie plné až po okraj - naozaj si neviem predstaviť, že by ste potom boli stále hladní. Prinajmenšom nie, ak ešte nemáte poruchu stravovania. To je viac ako pol kila jedla na jedno sústo.
Dobrý deň, vláknina vás udrží dlho nasýtených a je prospešná pre trávenie a hladinu glukózy a cholisterínu v krvi.
Neverím v nízky obsah sacharidov, keď chcete športovať, potrebujete energiu po celý deň. A žiadny tuk nie je tiež chybný, potrebujete nenasýtené tuky, ktoré sú obsiahnuté v rastlinných výrobkoch, ako sú avokádo a orechy.
Existuje aplikácia „arisa“ alebo niečo, čo som si dnes práve prečítal v časopise. Základná verzia je pre iOS zadarmo. Inak sú určite ďalšie aplikácie, s ktorými máte prehľad.
Malý tip na konzumáciu šalátu pred každým „väčším“ jedlom. 👍🏻
LG
@libertenoujours. Ak ste roky zvyknutí toľko jesť, potom je vaše telo samozrejme tiež zvyknuté a menej rýchlo je plné. Ak napríklad u ľudí, ktorí málo jedia, neexistuje nič iné, telo si na to veľmi rýchlo zvykne a rýchlejšie je plné. Takže ľahko zvládnem 2 pláty ryže a potom je určite priestor na ďalšie