Ručná diéta vám pomáha pri chudnutí

Ak chcete jesť menej, môžete si pomôcť jednoducho rukami!

pomáha

Chceli by ste jesť menej, ale neviete, ako na to? Je to skutočne veľmi jednoduché: pomáhajte rukami! Prst, dlaň a päsť naznačujú ideálne množstvo.

Aktuálny výskum ukazuje, že veľkosť porcií, ktoré konzumujeme, sa za posledných 20 rokov zdvojnásobila. Niet divu, že čoraz viac ľudí trpí nadváhou. Štúdia tiež ukazuje, že ak sa nám podáva väčšie množstvo, zjeme ich tiež. Americkí vedci zistili, že vdolky sú trikrát také ťažké ako odporúčaná štandardná porcia. Americká rakovinová spoločnosť varuje, že veľa ľudí pravidelne konzumuje príliš veľké porcie - asi päťkrát viac, ako by bolo dobré na cestoviny.

Riešenie je zrejmé
Na získanie správneho množstva nepotrebujete stupnicu, stačí pomôcť rukami! Správne množstvo mäsa alebo rýb by nemalo byť väčšie ako dlaň vašej ruky. Príloha (ryža, zemiaky, hranolky) by mala zodpovedať objemu zaťatej päste. Porcia masla alebo margarínu by nemala byť viac ako popredie ukazováka. U syra je postačujúci zložený ukazovák a prostredník. Tí, ktorí dodržiavajú tieto pokyny, zaručene budú jesť menej.

Menej tučný
Mali by ste hlavne strážiť konzumáciu tukov. Lyžička masla má napríklad 37 kalórií, zatiaľ čo lyžica má pôsobivých 111 kalórií. Úspora cukru sa tiež oplatí! Ak sa zaobídete bez 2 lyžíc cukru v čaji alebo káve trikrát denne, môžete za rok ušetriť 37 000 kalórií. Ovocie a zeleninu môžete jesť s čistým svedomím!