Rumunská vegánska strava zadarmo
Nepriateľmi ľudí sú tuk, cholesterol a kalórie. Neal Barnard, výskumný pracovník v oblasti výživy, tvrdí, že výberom správnych potravín sa môžeme chrániť pred nezdravými chúťkami. Navyše diéta s nízkym obsahom tukov. .
Rl online 0 komentárov
Nepriateľmi ľudí sú tuk, cholesterol a kalórie. Neal Barnard, výskumný pracovník v oblasti výživy, tvrdí, že výberom správnych potravín sa môžeme chrániť pred nezdravými chúťkami.
Nízkotučná rastlinná strava môže navyše znížiť hladinu cholesterolu a chrániť nás pred všetkými druhmi chorôb.
„Zmena stravovania je silnejšia vec, ako sme si mysleli,“ hovorí Barnard, ktorý prijal vegánsku stravu.
„Ak to urobíme správne, môžeme dosiahnuť náš cieľ, ktorým je chudnutie, znižovanie cholesterolu, zlepšenie nášho zdravia a správny život,“ vysvetlil pre portál Daily Camera, s ktorým konzultoval web ziare.com.
Vo veku 52 rokov založil Barnard Výbor lekárov pre zodpovednú medicínu a napísal sedem kníh, napríklad „Uzavretie génov zodpovedných za výkrm“ a „Zničenie zvádzania potravín: Skryté dôvody, pre ktoré to chceme“.
Tvrdí, že je frustrovaný lekármi, ktorí dávajú prednosť tomu, aby napísali recept na zníženie hladiny cholesterolu, namiesto toho, aby pacientovi odporúčali zmeniť stravu, hoci štúdie ukazujú, že vegánska strava (bez mäsa, mlieka a vajec) môže prestať cukrovka a srdcové choroby.
Podľa Barnarda musí jedlo pochádzať iba zo štyroch potravinových skupín - zelenina, ovocie, byliny a obilniny.
Aby ste počas dňa netúžili po nezdravom jedle, mali by ste počas dňa jesť ešte niekoľkokrát a zmeniť plán tak, aby ste si mohli urobiť malú prechádzku, keď máte chuť., namiesto toho, aby ste sa ponáhľali do chladničky.
Dr. Neal Barnard má niekoľko tipov pre tých, ktorí chcú začať jesť zdravo:
- Jedzte na raňajky, aby ste nemali neskôr chuť na jedlo. Môžete jesť obilniny a melón, nie biele pečivo.
- Vyberte si jedlá, ako sú zemiaky, zelená zelenina, hrášok, ktoré niekoľko hodín kontrolujú hladinu cukru v krvi.
- Zvýšte svoj hormón zvyšujúci chuť k jedlu, leptín, pomocou diéty s nízkym obsahom tukov a cvičenia. Nehladovať.
- Prerušuje cyklus nezdravých chutí spôsobených hormónmi, dlhými zimnými dňami alebo chaotickým pracovným režimom.
- Odpočívajte, koľko vládzete a športujte.
- Požiadajte o pomoc priateľov, kolegov a rodinu.