Rurtal-Ei.de

Ako maloobchod s potravinami si uvedomujeme našu zodpovednosť voči zákazníkom. Preto vám chceme pomôcť jesť zdravo a vyvážene. Potrebujete na to tuky, vitamíny, bielkoviny, sacharidy a minerály.

rurtal-ei

Vitamíny

Vitamíny sú nevyhnutné pre prežitie. Mali by ste preto jesť veľa zeleniny a ovocia, pretože obsahujú dostatok vitamínov. Okrem toho nájdete tiež vitamíny v živočíšnych produktoch, ako sú ryby.

Minerály

Medzi minerálne látky patrí vápnik, fosfor, jód, železo, sodík a draslík. Prispievajú k zdraviu vašich zubov, kostí, svalov, nervov a zásobovania kyslíkom.

Nenasýtené mastné kyseliny a bielkoviny

Nájdenie rovnováhy je dôležité pre zdravé stravovanie. Najlepšie je použiť čo najmenej živočíšnych alebo rastlinných tukov. Na druhej strane sú obzvlášť dôležité bielkoviny. Môžete ich konzumovať napríklad s vajcami, rybami, hydinou a mliečnymi výrobkami, ale tiež so zemiakmi a strukovinami.

sacharidy

Sacharidy sú dodávateľom energie pre naše telo, ktoré sa v potravinách transportujú ako cukor a škrob, napríklad v ryži, ovocí a cestovinách. Uistite sa, že jete veľa vlákniny.