Rusk Diet Schudnite 7 kilogramov za 7 dní ELLE
Počas tejto diéty sa sucháre zahryzujú takmer výlučne
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Chrumkavé, suché a mierne sladké - klasické sucháre sa zvyčajne podávajú iba ako ľahké jedlo v prípade chrípky, žalúdočných ťažkostí alebo bolesti žalúdka. Ak máte túto bleskovú diétu, pečené plátky sú ideálne aj na chudnutie. Pretože s trochou disciplíny a vôle by ste mali so sucharovou diétou schudnúť až sedem kilogramov za jediný týždeň. Môže to fungovať?
Schudnite sucháre: takto funguje blesková diéta
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Prečo chudnete pomocou suchárskej diéty
Sucháre nie sú kúzelníckou diétou. Opečené plátky však obsahujú v priemere iba 43 kalórií na kus a nie viac ako štyri gramy tuku na 100 gramov. Pretože ostatné jedlá povolené počas rýchleho odpočítavania počítajú iba veľmi málo kalórií, sacharidov a tukov, denný príjem živín sa drasticky zníži - čo sa na váhe rýchlo prejaví. Ak sa pred letom obzvlášť ponáhľate, môžete pomocou tejto bleskovej diéty vyhlásiť vojnu nemilovaným problémovým oblastiam a zadržiavaniu vody v rekordnom čase, vždy by ste si však mali uvedomiť riziká takejto radikálnej stravy.
Riziká nárazovej diéty
Ako každá nárazová diéta, aj chudnutie so suchármi prináša zásadné riziká. V prvom rade: jojo efekt. Pretože každý, kto po siedmich dňoch monotónnej kúry na sucho okamžite upadne do bežných stravovacích návykov, musí očakávať, že sa úspech rýchlo odparí. Vyhladované telo potom ukladá každú nadbytočnú živinu do svojich zásob, aby sa pripravilo na ďalšie mimoriadne udalosti. Ak sa chcete vyhnúť jojo efektu, mali by ste preto krok za krokom vstúpiť a vyliečiť suchársku kúru a pomaly pripraviť organizmus na zmenu. To vám tiež pomôže udržať si váhu neskôr. Čokoláda, zmrzlina a pizza by preto mali byť niekoľko týždňov po diéte tabu - lepšie sa sem hodia ľahké jedlá ako polievky, šaláty alebo dusená zelenina. Potom existujú aj zdravotné riziká. Bleskové diéty by sa nikdy nemali dodržiavať dlhšie ako niekoľko dní. Kvôli extrémne obmedzenému a jednostrannému výberu potravín môže v najhoršom prípade dôjsť k vážnemu nedostatku výživy. S radikálnymi diétami sa často spájajú aj pocity slabosti, bolesti hlavy, problémy s krvným obehom a zmeny nálad. Na tento prísny režim je úplne postačujúci jeden týždeň.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Cvičte počas diéty na sucháre
Myslíme si, že strava zo suchárov nedostáva dostatok kalórií na prepotené cvičenie, aby vás udržala v chode. Preto je lepšie počas diéty na suchár používať jemné cvičenie a starať sa o telo. Jóga, pohodové prechádzky na čerstvom vzduchu alebo mierna jazda na bicykli optimálne podporujú proces chudnutia a zabezpečujú dobrú náladu a rozmanitosť počas disciplinovanej diéty.
Poznáte už metabolickú stravu? Prečítajte si skvelé nápady na recepty a všetky informácie o tejto téme v našom článku.