Ruská strava spôsobila rozruch na celom svete! Schudnete 30 kilogramov len za 2 mesiace! Je čas na
Diéta, ktorú si môžete prečítať nižšie, dostala od odborníkov titul „Diéta roku 2018“, ktorá sa považuje za jednu z najefektívnejších diét. S ruskou stravou môžete schudnúť až 30 kilogramov. Tí, ktorí dôsledne dodržiavajú túto diétu, môžu za mesiac schudnúť až 15 kilogramov.
Na chudnutie nemusíte hladovať
Odborníci na výživu tvrdia, že táto strava trvá dva mesiace a ľudia, ktorí prísne dodržiavajú ruskú stravu, môžu schudnúť až 30 kilogramov.
Raňajky: 100 g varenej ryby, 150 g kapustového šalátu, zelený hrášok, varená mrkva, šálka čiernej kávy, bez cukru.
Snack: 150 g vareného mäsa, 100 gramov tvarohu, 2 jablká.
Obed: zeleninová polievka, 150 g kapustového a mrkvového šalátu, 1 šálka jablkového kompótu.
Večera: 100 g varenej ryby, 2 varené zemiaky, šálka čaju bez cukru.
Raňajky: 200 g šalátu z nasekanej kapusty, zeleného hrášku a cibule, ochutený rastlinným olejom, šálka čiernej kávy.
Snack: 1 šálka jogurtu.
Obed: 100 g varenej ryby, pohár jablkového džúsu.
Večera: 100 g varenej ryby, 2 varené zemiaky, 1 pomaranč.
Raňajky: 1 vajce namäkko, 1 plátok hrianky, šálka čiernej kávy.
Snack: 100 g ovocnej obilnej kaše.
Obed: 150 g ľahko uvareného kuracieho mäsa, 2 jablká, 1 pomaranč.
Večera: šalát ochutený rastlinným olejom, 1 šálka jablkového džúsu.
Raňajky: 1 šálka jogurtu, 1 sušienka.
Svačina: šalát zo surovej zeleniny, ochutený rastlinným olejom.
Obed: 100 g vareného mäsa, 150 gramov šalátu z kyslej kapusty a zelenej cibule.
Večera: miska zeleninovej polievky, 100 g čerstvej strúhanej mrkvy s trochou majonézy.
Raňajky: 3 lyžice tvarohu, šálka čiernej kávy bez cukru.
Snack: 2 jablká, 2 pomaranče, 1 pohár pomarančového džúsu.
Obed: 1 dva plátky morčacej alebo kuracej šunky, 150 g čerstvej kapusty s citrónovou šťavou, 1 pohár pomarančovej šťavy.
Večera: 150 g ľahko vyprážaných rýb, 100 g čiernych ríbezlí, pohár minerálky.
Raňajky: 100 gramov vareného mäsa, 100 gramov kyslej kapusty.
Občerstvenie: 100 g tvarohu bez tuku.
Obed: miska so zeleninou alebo hubová polievka, malý kúsok čierneho chleba.
Večera: 1 kus grilovaného bravčového mäsa, 100 gramov varenej repy, šálka čaju bez cukru.
Raňajky: 100 gramov ovsených vločiek s 1 lyžicou medu.
Občerstvenie: 150 g ovocného šalátu.
Obed: 100 g varenej ryby, 150 g surového zeleninového šalátu ochuteného rastlinným olejom.
Večera: 100 gramov vareného kuracieho mäsa, 2 varené zemiaky, 1 jablko, 1 šálka jablkového džúsu.
Tieto jedálne lístky sa dodržiavajú dva mesiace. Okrem toho odborníci na výživu tvrdia, že ľudia s ruskou stravou by mali vypiť najmenej 1,5 litra vody denne a pol hodiny cvičiť.