Ruske dieta

Autor: Petre Dobrescu, štvrtok 10. novembra 2016, 23:30

Raňajky káva

Chcete schudnúť 4 kilogramy za týždeň? Vyskúšajte ruskú stravu. Nezbavíte sa jedla, ale schudnete. Netrvá viac ako 7 dní. Ak to chcete zopakovať, nechajte trochu času prejsť. V opačnom prípade môže byť ovplyvnené vaše telo, pretože akákoľvek strava je založená na nízkokalorickom príjme.

PRVÝ DEŇ
Raňajky: Káva s cukrom.
Obed: Dve vajcia uvarené natvrdo a paradajka.
Večera: 150 g grilovaného červeného mäsa (hovädzie, bravčové, morčacie), šalát.

NASLEDUJÚCI DEŇ
Raňajky: Káva s cukrom, kúsok toastu.
Obed: 150 g duseného červeného mäsa a zeleninový šalát podľa želania.
Večera: 150 g šunky a 100 ml jogurtu.

TRETÍ DEŇ
Raňajky: Káva s cukrom, dva slané sušienky.
Obed: 300 g šalátu s nakrájanou paradajkou, mandarínkou alebo pomarančom.
Večera: 100 g šunky, dve vajcia uvarené natvrdo, 200 g rôznych ovocných šalátov, sezónne.

ŠTVRTÝ DEŇ
Raňajky: Káva s cukrom, kúsok toastu.
Obed: 150 g syra, tvrdé vajce, surová strúhaná mrkva.
Večera: Ovocný šalát, 100 ml prírodného jogurtu.

PIATY DEŇ
Raňajky: 150 g šunky, 200 g mrkvy.
Obed: 200 g grilovaných rýb, paradajka.
Večera: 250 g grilovaného červeného mäsa.

ŠIESTY DEŇ
Raňajky: Káva s cukrom, dva slané sušienky.
Obed: 250 g pečeného kuracieho mäsa, veľa citrusov (pomaranče, mandarínky, ovocné brány, klementínky atď.).
Večera: Dve vajcia, 200 g surovej mrkvy.

SEDEM DEŇ
Raňajky: Káva s cukrom, kúsok toastu.

Obed: 250 g grilovaného červeného mäsa (hovädzie, bravčové, morčacie), veľa citrusových plodov (pomaranče, mandarínky, ovocné brány, klementínky atď.).
Večera: Šalát zo zeleniny a krutónov.

Účinnosť: Ruskou stravou schudnete 4 kilogramy za 7 dní.