Rutina cvičenia Adriany Limy - blog o behaní v Berlíne od začiatočníkov po
Adriana Lima je jednou z najvyhľadávanejších supermodeliek na svete. Na prehliadkach „Victoria's Secret“ pravidelne spôsobuje senzáciu so svojimi presne definovanými a svetovo známymi krivkami. V skutočnosti je v tomto tele veľa práce. Investovalo by viac ako väčšina ľudí, ktorí si nehľadajú život. Keďže dvojnásobná matka, ktorej tehotenstvo opustilo telo bez stopy, dodržiava veľmi zaujímavú tréningovú rutinu, ktorá nie je pre modelky typická, každý, kto sa zaujíma o fitnes, sa môže stále inšpirovať jej tréningovými metódami.
HIIT pre vytrvalosť a metabolizmus
HIIT je skratka výrazu intervalový tréning s vysokou intenzitou, v ktorej po jednotkách vysokej intenzity nasledujú intervaly s menším tlkotom srdca. Adriana používa skákanie cez švihadlo ako intenzívny kardio tréning a má z toho nielen externý úžitok, ale zlepšuje aj jej vytrvalosť. Tvrdí, že jej fitnes program je výrazne založený na HIIT a že je jedným z tajomstiev jej rýchleho chudnutia po tehotenstve.
Tvary prostredníctvom cieleného silového tréningu
Adriana sa pri formovaní svojho dokonalého tela spolieha na sústredený svalový tréning. Väčšinou si vystačí s cvičením s telesnou hmotnosťou, ale nohy vycvičí v podrepe. Cvičenie na strojoch sa neobjavuje ani v jej tréningovom pláne.
Box pre telo i myseľ
Adriana je veľká fanúšička boxu a v televízii už predviedla, čo dokáže. Box vám nielen udrží fyzickú kondíciu a trénuje vašu flexibilitu, ale aj psychicky. Koniec koncov, vyžaduje to aj dobrú koordináciu a koncentráciu.
Jóga a Capoeira
Capoeira pochádza z Brazílie a je zmesou bojových umení, tanca a rýchlych pohybov. Adriana je veľkým fanúšikom tohto športu. Ale rovnako prisahá na jogu, aby si precvičila pružnosť a napätie tela.
Behanie a točenie sa
Adriana si skutočne nájde čas na pravidelný beh a rotáciu. Len nedávno tréner Gwyneth Paltrowovej verejne odporúčal ženám, aby neotáčali, pretože im to príliš rozširovalo nohy. Nezmysel, podľa všetkého si Adriana myslí a poskytuje o tom najlepší dôkaz. Vďaka!