Rutina, dôležitá v strave vášho dieťaťa!
Hovorí sa, že rutina u detí je ako základ, na ktorom sa postaví budúci dom. Začína sa to od prvého dňa života dieťaťa čo najväčším spánkom, kúpeľmi a masážami každý večer, a keď dospeje, zjavne sa pred spaním hrá, hrá sa, hrá sa s hračkami a rozpráva.
Toto všetko, robené neustále a súčasne, formuje pre malého zdravé návyky. A pretože dieťa potrebuje pre svoj harmonický rozvoj stabilitu a pohodlie, je to rutina, ktorá mu poskytuje potrebnú rovnováhu.
Výhody rodinných jedál
V prípade jedla sa odporúča aspoň raz denne jesť plnohodnotné jedlo, pretože pri spoločnom sedení máte možnosť rozprávať príbehy, zdieľať zážitky a pocity s najmenšími. Pre osoby staršie ako 4 roky je tiež vhodný čas na niektoré aspekty súvisiace so zodpovednosťou - usporiadanie alebo usporiadanie stola.
Štúdie ukazujú, že stravovanie v rodine najmenej štyrikrát týždenne má pre vývoj dieťaťa množstvo výhod. Okrem výživových výhod (znižuje riziko detskej obezity) môže dieťa rozvíjať aj jazyk a myslenie.
Tréningom v diskusii ho vlastne naučíte nielen rozprávať o všetkom, čo sa mu stane, ale aj počúvať alebo mať svoje vlastné názory.
Ako to robíš?
• Prejavte záujem o aktivity, ktoré ste robili počas dňa
• Diskutujte o novinkách blízkych jeho veku
• Počúvajte každého člena rodiny, aby ste ho povzbudili k počúvaniu, keď niekto hovorí
• Podporujte ho v účasti na diskusiách a dôverujte mu
Jedlá často prijímané v rodine majú pozitívny vplyv na vývoj dieťaťa tým, že vyvolávajú hodnoty, motiváciu, sebadôveru a sebaúctu. Preto je dobré vypnúť akýkoľvek zdroj rušenia (televízor, počítač, telefón, tablet) a rozprávať sa o všetkom, čo vás napadne a súvisí s tým.
Zdravé varené jedlo je najlepšou voľbou pre rodinné jedlo. Ak uspejete, bolo by pekné zapojiť ho do príprav, experimentovať spolu s vtipnými receptami, nechať ho, aby vám pomohol zdobiť a zdobiť, mať rozmaznávací večer, v ktorom si môžete objednať, čo len chcete.
Stručne povedané, z hľadiska výživy vytvára rutina pocit jednoty a identity, zachováva tradície, pomáha nám ako rodičom sledovať a uvedomovať si náladu malého dieťaťa, s jeho činnosťami a správaním, rozvíjať ich slovná zásoba učenie sa nových slov a budovanie ich reči. Navyše sa naučia, čo znamená porcia jedla, a spoznajú nové chute.
Ako si naplánovať jedlo s malým
Rodinné jedlá sú sýtejšie. Štúdia na Harvarde ukázala, že rodiny, ktoré zvládnu spoločné stravovanie, konzumujú dvakrát toľko potravín bohatých na vlákninu, vápnik, železo, kyselinu listovú a vitamíny B6, B12, C a E.
Tendencia konzumovať rôzne prípravky. Deti, ktoré jedia so svojimi rodičmi, budú testovať rozmanité jedlá, a tým prijímať množstvo vitamínov a minerálov, ktoré telo potrebuje. A nebudú sa učiť rozmarne.
Stravovanie doma nie je vždy zdravé. Keď sa drobci budú stravovať doma, ale nie so svojimi rodičmi, určite nebudú mať vyváženú stravu, pretože si vyberú nezdravé jedlo.
Deti nie sú nikdy príliš malé na rodinné jedlo. Ak máte malé dieťa, položte ho na jedálenskú stoličku, kedykoľvek budete jesť. Až potom sa časom naučí, aké je to dôležité.
Vzorom pre deti je rodinné jedlo. Ako ste vychovaní, také bude aj dieťa. Počas rodinného jedla bude mať možnosť zblízka vidieť, ako sa správate a aké máte stravovacie možnosti.
A niekoľko návrhov:
1. Umožnite diskusiu a zdieľanie aktivít počas dňa
2. Počas jedla sa vyhýbajte televízii, rádiu a telefónu
3. Nenúťte dieťa jesť všetko z taniera a nechajte ho rozhodnúť, keď bude unavené (u bábätiek to neplatí vždy)
4. Nechajte dieťa, aby vám pomohlo s prípravou, a potom zabalte stôl
5. Často jej hovorte, že mlieko, syry, jogurty majú vápnik a posilňujú kosti, špenát robí svaly, banán má železo atď., Aby sa pomaly, ale isto naučila, že zdravé stravovanie má zmysel.