Rutina môjho cvičenia - Ekulele - rodinný život, recepty, móda, kozmetika, cestovanie a zdravie
Keďže niektorých zaujímala moja cvičebná rutina, odvážil som sa uverejniť príspevok. Vždy si zapamätajte, že nie som fitnes tréner ani športový terapeut. Ak máte akékoľvek otázky, dajte mi vedieť. Nepodávam však žiadne informácie o svojej váhe, ani neodpovedám na otázku, koľko kalórií denne skonzumujem ...
Aký druh športu vlastne robím?
Chodím behať, skákať cez švihadlo, robiť fitness videá, každú chvíľu jogu a momentálne tanečný kurz. Rád si v lete zahrám volejbal na lomovom rybníku alebo v zime nastupujem na svahy. Ach áno, vlastne vždy trénujem sama a vyhýbam sa telocvičniam. Toto tak absolútne nie je moje.
Máte obľúbeného?
Keď svieti slnko, idem si radšej zabehať von. Samozrejme, dobrá hudba by nemala chýbať a motivačný hlas milej dámy „RunKeeper-App“ ma veľmi tlačí („10 minút, tak a tak, koľko metrov za minútu ...“). Ale sú aj dni, keď sa mi naozaj chce cvičiť a potiť sa. Momentálne mám radšej kolo Jiliana Michaelsa (napr. „Už žiadne zóny problémov“, asi 50 minút), pretože ma to naozaj rozbehne 😉 Momentálne veľmi zriedka siahnem po nazbieranom žalúdku, nohách a zadku, pretože sú pre mňa ľahké sú príliš laxní, naozaj mi nedochádza dych. Obľúbeným objektom všetkých čias je a zostáva skákanie cez švihadlo. Vždy funguje - bez ohľadu na to, či je tma, zima, dážď, neskoro ... Najlepšie pred televízorom, pretože potom čas letí.
Ako často máte topánky a vysoký pulz?
Snažím sa cvičiť 4-6 dní v týždni. Dvoj- až trojnásobná vytrvalosť, dvoj- až trojnásobné budovanie svalov. Už pár týždňov to funguje veľmi dobre a dostal som sa späť do rytmu. Pre mňa to vždy znamená: buď úplne, alebo vôbec. To znamená, že často športujem alebo vôbec. Ak som úprimný, vždy musím byť opatrný, pretože je ľahké prehnať to alebo zaspať s previnením, ak som deň alebo dva necvičil.
A čo vy a vaša motivácia, slečna ekulele?
Momentálne som veľmi motivovaný a potrebujem šport ako rovnováhu. Mne (a možno aj vám) vždy pomôžu nasledujúce návyky a tipy:
- V nedeľu večer vždy myslím na to, kedy budem športovať ako nasledujúci týždeň. Keďže mám väčšinou veľmi rozdielny pracovný čas, musím si naplánovať dobre. Aký deň prídem domov neskoro? Potom najradšej robím svalové cvičenia. Končím v pondelok o 15:00? Perfektné, pretože dokážem behať za denného svetla ...
- Stále zostávam veľmi flexibilný. Dnes by sa napríklad vyhlasoval „tréning Jilian“, ale radšej som si skočil do bežeckej obuvi, pretože vonku bolo nádherné počasie. Bola by škoda potiť sa v búdke ...
- Vždy si v malej brožúrke zaznačím, kedy/ako dlho/akému športu som sa venoval. To motivuje, robí vás hrdými a dáva vám dobrý prehľad.
- Pekné oblečenie. Až donedávna mi bolo jedno, čo si oblečiem na tréning (až na bežecké topánky). Staré tepláky, akákoľvek košeľa. Ale nedávno som dostal chuť na skvelý, moderný a funkčný tréningový mód. Zásobil som sa košeľami, bežeckými nohavicami, topmi podprsenky a halovými topánkami. Mimochodom, nemusíte nevyhnutne minúť neuveriteľné množstvo peňazí. Moje nové úspechy sú od spoločností H&M, Lidl a Co. Všetky sú skvelé, vyzerajú dobre a prinášajú aj ďalšiu motiváciu.
- Neopúšťajte po práci, na univerzite alebo v škole, ale ihneď začnite cvičiť. Hneď ako si dám pauzu, som unavený a nemotivovaný.