Rutinné cvičenie Julianne Houghovej a diétny plán Pôsobivá postava, tanec s hviezdami,
Rutinný tréningový program a program stravovania Julianne Houghovej: Pôsobivá postava, tanec s hviezdami, Footloose, Grease a dokonca aj Harry Potter! Do pekla, to hovorí, že si bol v Harrym Potterovi.
Tréning Julianne Houghovej
Do pekla, to hovorí, že si bol v Harrym Potterovi.
Možno by ste mali. Iba si robím srandu. Typ…
(A myslím si, že to znamená pre tých z vás, ktorí mi neveria, budeme mať nejaký obrazový dôkaz neskôr).
Poďme však príliš ďaleko od stopy. Julianne Hough je celkom úžasná - a nielen preto, že je úplne ohromujúca.
Je známa predovšetkým ako tanečnica a porotkyňa v odbore Dancing With The Stars, venuje sa však aj Fat Fat, Footloose a ďalším funkciám.
Mám pocit, že tanec môže byť súčasťou tejto rutiny ...
Štatistiky Julianne Houghovej:
Hmotnosť: (Približné) 119 libier.
Vek: 29 rokov
Houghová je jednou z kratších žien, ktoré sme v SHJ videli (hoci v tejto oblasti nie je sama). Má dámy ako Scarlett Johansson, Emilia Clarke, Olivia Munn a Natalie Portman, ktoré sú tiež pod priemerom 5'5-5 „6 oblastí.
Priemer zahŕňa tony žien, ako sú Jennifer Aniston, Katie Cassidy, Katheryn Winnick, Margot Robbie, Caity Lotz a zoznam pokračuje ďalej a ďalej.
A potom samozrejme máme naše dámy SHJ, ktoré prichádzajú na väčšiu stranu ako Gal Gadot, Sophie Turner, Jennifer Lawrence, Zendaya, Rihanna a niekoľko ďalších.
Ale nenechajte sa tým odvrátiť od akejkoľvek rutiny.
Každý tréning a stravovací plán robím tak, aby sa dal použiť pre akýkoľvek tvar alebo veľkosť!
Diéta a výživa Julianne Houghovej
Áno. povedal som ti.
Tam je ... žije s Ronom, Deanom Thomasom a zvyškom Chrabromilčanov.
Ale v poriadku, späť k bodu tu.
Časopis People People nám poskytuje niekoľko skvelých informácií o Houghovej strave a výžive:
„Pokúšam sa obmedziť si trochu voľnosti, ak dodržiavam svoju stravu a aktivitu,“ hovorí Hough. „Keď sa cítim ako kúsok čokolády, mám niečo tmavšie, aby som uspokojila túžbu.“
Pokiaľ ide o cvičenie, hovorí: „snažte sa svoje telo každý deň rozhýbať“ a nebuďte na seba príliš tvrdá, ak vynecháte cvičenie.
Odpútanie sa alebo schopnosť nabiť sa sú určite kľúčom k udržateľnosti nášho fotenia v SHJ.
Všetky naše kurzy výživy (Samurai, Monk, Viking, Hunter-Gatherer, Spartan, Minimalist) v The Academy sú o udržateľnosti a je to z nejakého dôvodu.
Och, ale časopis People Magazine nám poskytuje ešte šťavnatejšie podrobnosti.
Tu je denný plán jedla Hough's Eat (alebo model podobný tomu, ako môže vyzerať priemerný deň):
Hydratácia
Pred tréningom (pred raňajkami)
Zelený džús s 1 uhorkou, špenátom, kel, hruškou, zelerom, mrkvou, zeleným jablkom, zázvorom, citrónom, cviklou
Ľahko dve dusené vajcia s plátkami avokáda a paradajok
1 šálka anglického raňajkového čaju s nízkotučným mliekom a stéviou v surovom stave
Koktejl z jablkového koláča od trénera Harley Pasternak: 5 surových mandlí, 1 červené jablko, 1 malý mrazený banán, 6 oz. čistý grécky jogurt bez tuku, ½ šálky mandľového mlieka, ½ čajovej lyžičky mletej škorice
Obedovať
1 vykostené kuracie prsia bez kože v miešanom zelenom šaláte s paradajkami, uhorkami, palmovými srdcami, mandľami, edamame, banánom, paprikou a olivovým olejom a vylisovaným citrónom
6 oz. Pečený losos s nakrájaným citrónom a rozmarínom, posypaný olivovým olejom a 2 šálkami duseného špenátu s ružovou soľou
4 mandle obalené v tmavej čokoláde
Celkové kalórie:
Časopis People končí:
S vodou, vzácnymi látkami alebo čajom ku každému jedlu a zeleným džúsom pred tréningom „Julianne„ robí dobrú prácu, keď zostáva hydratovaná, “hovorí výživová špecialistka z Atlanty Marisa Moore. Tiež dostatok bielkovín v každom jedle na vytvorenie a udržanie svalovej hmoty. Ale, dodáva Moore, "Ak sa venujete intenzívnemu tréningu, môžete zvážiť pridanie banánu alebo iného sacharidu, ktorý vám pomôže doplniť hladinu energie."
Keby to neboli nejaké skvelé podrobnosti, neviem, čo to je!
Rutina tréningu Julianne Houghovej, výskum
Cvičenie Julianne Houghovej je niečo, čo je často vyhľadávané a je tu veľa informácií.
Preto urobíme všetko pre to, aby sme ich všetky zhromaždili a vytvorili z nich režim, ktorý môžeme použiť (ako vždy, duh)!
Počnúc časopisom Elle, ktorý nám dáva citát od Hougha:
"Zvyčajne sa snažím [cvičiť] päťkrát týždenne ... Milujem svoj deň začať cvičením. Nemusí to byť veľká námaha, dve hodiny, poďme. Ale všetko, čo ma zdvihne a odíde. Niekedy je to hodina a pol, niekedy hodina, niekedy 45 minút, záleží len na tom, ako sa v ten deň cítim. “
Páči sa mi, že hovorí: „záleží len na tom, ako sa v ten deň cítim“. Snažím sa vás naučiť členov Akadémie, s ktorou spolupracujem, aby ste to implementovali do svojho tréningu.
Niektoré dni to môžete mať a iné možno nie.
Mohol by som dnes ísť do posilňovne a mŕtvy ťah 500 a potom budúci týždeň dostane 350 až 400 libier a jednoducho sa do seba nedostanem.
Self.com nám tiež poskytuje niekoľko skvelých ponúk od Hougha, počnúc:
"Moja vec je, že to nevyhnutne nerobím preto, aby moje telo vyzeralo dobre - robím to preto, lebo to milujem a je to zábava," hovorí Hough SÁM. "Cítim sa oveľa lepšie, keď pracujem." Keď sa raz postarám, budem šťastný a veselý a budem môcť robiť veci na vrchole svojej moci a budem mať pocit, že môžem byť tou najlepšou verziou seba [pre ostatných ľudí]. “
S ktorými pokračuje:
„Mnoho ľudí hovorí:„ Človeče, si taký zaneprázdnený, ako sa ti to zmestí? “Ale to je moja vec: Neviem,„ To sa hodí “, plánujem to,“ hovorí. Pre Hougha je zajtra čas urobiť to. „Nastavuje tón pre deň a pre zvyšok dňa,“ hovorí. "Ale nepovedal by som, že som ranný človek." Trvá všetko, čo musím, aby som vstal z postele. ““
A v tomto rozhovore hovorí o tom, aký aktívny je človek.
Jeden deň by ste mohli absolvovať hodinu tanca a potom ďalšie plážové cvičenie inšpirované Crossfitom a potom deň aktivity na trampolíne!
Je to iné, ale zostáva aktívna a miluje to!
Pravdepodobne najlepší zdroj, ktorý som našiel, bol priamo zo zdroja s vlastnou webovou stránkou Julianne.
Tu sú niektoré neuveriteľné citáty z jedného z vašich otázok a odpovedí o fitness, ktoré mi pripadali obzvlášť dôležité:
Myslím, že máme viac ako dosť obsahu na naplánovanie vašej rutiny.
Rozsah školenia: 5 dní v týždni Vysvetlenie: Julianne vysvetľuje, že sa snaží cvičiť aspoň 5 dní v týždni. Urobte to súčasťou svojej rutiny. Naprogramujem vám päť dní tréningu, ktoré je možné každý deň využiť alebo zmiešať a spojiť. Ide o to, aby ste sa aktivovali a bavili!
Cvičenie: tanečná hodina
Musela vedieť, že to prichádza ako prvé ... to je Julianne Houghová ...
„Budem mať tanečnú kardio hodinu v štúdiách ako Body By Simone a Tracy Anderson“
V týchto štúdiách netancujete. Môže to byť aj skupina, ale ten deň venujte tancu!
Cvičenie dva: Tracy Anderson (vaša trénerka) Inšpirované cvičenie
Príťahy (podporované, sú v poriadku)
3 kruhový okruh:
Cvičenie tri: cyklus duše
Rovnaký citát, ktorý som spomínal pre tanečnú triedu Julianne, končí:
„A trieda Davida Zintu v cykle duší!“
Takže toto je váš deň cyklu duší.
Nemusí to byť konkrétne o Davidovi Zintovi, ba dokonca ani o cykle duší, ale naskočte na bicykel buď vonku, alebo v posilňovni a doprajte si intenzívne, zábavné, kardio!
Cvičenie štyri: Tracy Anderson (vaša trénerka) Inšpirované cvičenie
Zdvihnutie zadku (na rukách a kolenách, zdvihnite nohu ohnutú za sebou)
Cvičenie päť: Deň náhodných zábavných aktivít
Už som spomenul, že Julianne je veľmi aktívna.
A to znamená, že ak chcete svoju postavu a chcete trénovať ako vy ... ste ... oprávnene?
Venujte teda tento deň nejakej zábavnej aktivite.
Môže to byť tenis, kardio trampolína, horúca jóga, turistika ... alebo čokoľvek, čo vás aktivizuje a pobaví!