Ryža, vlastnosti a nutričné ​​hodnoty

Vysoký príjem sacharidov ho často zahrnul do nezdravých jedál, po výhode nízkosacharidových diét. Ryža však obsahuje vitamíny a minerály, ktoré potrebuje každý, v akejkoľvek strave. Existujú dva druhy ryže: biely sib run. Zatiaľ čo hnedá ryža je v surovej forme a je bohatšia na vlákninu, biela ryža sa zdá byť pre niekoho prijateľnejšia.

vlastnosti

Nutričné ​​vlastnosti a hodnoty

Kalórie: 117 (biela ryža)/111 (hnedá ryža)

Kalórie z tuku: 4 (biele)/8 (hnedé)

Sodík: 4 mg (biely) …… 0% RDA/5 mg (hnedý) …… 0% RDA

Sacharidy biela ryža: 27 g …… 9% RDA

  • Vláknina: 1 g …… 2% RDA
  • Cukor: 0 g

Sacharidy hnedá ryža: 23 g 8% DZR

  • Vláknina: 2 g …… 7% RDA
  • Cukor: 0 g

BIELA ​​RYŽA VS HNEDÁ RYŽA

Kalorické informácie pre BIELU RYŽU: