Rybia polievka v thajskom štýle - šťastné recepty so sacharidmi

Zdravý tuk a vysoko kvalitné rybie bielkoviny, pekné a horké s množstvom zeleniny. Skutočný recept na zabitie kilogramov ...

2 porcie

50 g cibule, nasekané
120 g mrkvy, nakrájame na plátky s hrúbkou 2 - 3 mm
250 g hnedých húb, nakrájaných na listy
400 g čínskej kapusty, nakrájanej na prúžky
2 kusy lososa á 125 g bez kože, nakrájané na kúsky
2 kusy bielej ryby á 125 g (mali sme bedrá z tresky), nakrájané na kúsky veľké ako sústo
400 ml zeleninového vývaru
2 čajové lyžičky pasty z červeného kari
15 g kokosového oleja (a na)
25 g jarnej cibule, nakrájanej na krúžky

V hrnci na strednom ohni zohrejeme kokosový olej a cibuľu v ňom naparíme dosklovita. Pridáme kari pastu a krátko potíme. Pridajte vývar a nechajte kari pastu úplne rozpustiť.

Teraz pridajte rybu a všetku zeleninu a vypnite sporák. Nasaďte veko a nechajte ho dusiť 8 - 10 minút. Nakoniec posypeme krúžkami jarnej cibule.

Výživové hodnoty * na porciu/osobu (z celkovo 2):
Kalórie: 475 kcal
Sacharidy: 9,7 g (0,8 BE/1,0 KE)
Tuk: 22,3 g
Bielkoviny: 54,3 g

Dobrú chuť

Otázky týkajúce sa prísad? Tu nájdete FAQ s nízkym obsahom sacharidov a tu nájdete tipy na nakupovanie.
Na úplný prehľad mojich receptov s nízkym obsahom sacharidov.

Odkazy označené logom partnera alebo * sú takzvané pridružené odkazy. Za každý nákup od jedného z mojich pridružených partnerov, ktorý bol prepojený prostredníctvom mojej stránky, dostávam malú províziu. Ako čitateľ pre vás ako čitateľa neplatia žiadne ďalšie náklady.

* Nutričné ​​informácie bez záruky. Základom výpočtu je jedlo, ktoré používam. Napriek všetkej náležitej starostlivosti nemožno vylúčiť odchýlky a chyby. Základom pre výpočet jednotiek chleba (BE) je 12 g sacharidov a sacharidové jednotky (KE) 10 g sacharidov.

---