Ryby, mušle, morské plody a kôrovce - chudnutie bohaté na bielkoviny

Ryby, mušle, morské plody a kôrovce majú vysoký obsah bielkovín. Obsah kalórií v týchto potravinách je však nízky. Navyše konzumácia týchto potravín nepridáva telu zbytočný tuk.

Veľa bielkovín, málo tuku

Ryby, mušle, morské plody a kôrovce sa vo svetových moriach, jazerách a riekach vyskytujú u mnohých druhov. Výber jedálnička pre stravu je preto veľmi veľký. Obsah tuku a uhľohydrátov je v rybách, slávkach, morských plodoch a kôrovcoch veľmi nízky. Ryby, mušle, morské plody a kôrovce sú veľmi bohaté na bielkoviny, a preto sú ideálne pre diétu.

Mohlo by vás zaujímať:

Najčítanejšie články:

Zdravo a chutne

Ryby, mušle, morské plody a kôrovce vám dajú rýchlo pocit sýtosti. Spaľovanie energie je výrazne stimulované konzumáciou rýb, mušlí, morských plodov a kôrovcov. 100 gramov rýb obsahuje medzi 17 až 20 percentami bielkovín. Na porovnanie, 100 gramov červeného mäsa má iba 15 až 20 percent obsahu bielkovín. Ryby, mušle, morské plody a kôrovce navyše nepridávajú do tela žiadny tuk v porovnaní s červeným mäsom. Ryby, mušle, morské plody a kôrovce obsahujú vysoko kvalitné bielkoviny. Priemerná biologická hodnota je 80 percent. Proteín z rýb, mušlí, morských plodov a kôrovcov je ľahko stráviteľný. Ryby, mušle, morské plody a kôrovce však majú iba nízku sýtosť. To sa však dá vyvážiť prílohami, ako je zelenina.

---