Rýchla chôdza zmierňuje zápaly v tele

Vedci z Kalifornskej lekárskej fakulty v San Diegu zistili, že iba dvadsať minút mierneho cvičenia významne znížilo známky zápalu v tele.

tele

20 minút rýchlej chôdze zmierňuje zápaly v tele. Foto: PRA/Wikimedia Commons (CC BY 2.5)


Dvadsaťminútové cvičenie viedlo k päťpercentnému zníženiu počtu buniek imunitného systému, ktoré produkovali proteín nazývaný TNF, ktorý sa podieľa na zápalovej reakcii tela.

Hormóny produkované počas cvičenia, ako je adrenalín a noradrenalín, aktivujú beta-2 adrenergné receptory.

Tieto receptory sú prítomné v mnohých bunkách, vrátane buniek imunitného systému, a táto aktivácia vedie k zmenám v imunitnej odpovedi tela, vrátane poklesu buniek produkujúcich TNF.

Výsledky naznačujú, že by sa nemalo vyvinúť úsilie na zistenie protizápalových účinkov. Zdá sa, že dvadsať až tridsať minút mierneho cvičenia vrátane rýchlej chôdze stačí.