Rýchla diéta, 5 2 - Fórum

Diskutujte o rýchlej diéte, 5: 2 im neuvedené diéty Fórum v oblasti stravovania; Ahojte všetci, po tom, čo som úspešne schudol počítaním kalórií a cvičením, sa mi teraz blíži dovolenka (6 týždňov). Teraz chcem zaradiť vyšší prevodový stupeň

Rýchla diéta, 5: 2

Skúšali ste už niekto z vás túto diétu? Ako je to v kombinácii so športom? Chodím behať a plávať a každý deň bicyklujem 20 km.

AW: Rýchla diéta, 5: 2

Nedávno som počula aj o strave. Suma bola tiež online, ale bohužiaľ ju už nevidíte. Ale urobil som nejaký prieskum a narazil som na nasledujúcu stránku. http://thefastdiet.co.uk/
všetko je tu dobre vysvetlené.
O tých 12 hodinách som nič nepočula. Rozumiem tomu tak, že v deň pôstu zvyčajne skonzumujete maximálne 500 kcal - bez ohľadu na to, či máte jedno alebo viac jedál.

AW: Rýchla diéta, 5: 2

áno, prečítal som si tiež pár receptov na raňajky a obed. Medzi tým nemôže byť 12 hodín

No prvý deň mám za sebou a musím povedať, že to nebolo vôbec také zlé. Ak si predtým nastavíte myseľ tak, aby ste nič nejedli, bude to fungovať tiež. Prvé jedlo som zjedol okolo 12tej. To znamená 500 ml vývaru a 250 g prírodného jogurtu. Môžete tiež osladiť ovocím alebo stéviou.
Skutočne to však znamená piť, piť, piť.

Je naozaj fajn neriešiť jedlo na 1 deň:-)

Jediná vec, ktorá bola pre mňa skutočne ťažká, bolo ráno ísť bez mojej mliečnej kávy. Za to bola v práci „normálna“ káva, ale to nie je to isté.
Inak som sa s tým cítila výborne. Večer som si dal pilates pred televízorom a ďalšie ráno som sa cítil fit.

Vlastne som chcel začať ďalší deň pôstu dnes. Dnes však chodím plávať a behať. Potrebujem tam silu. Takže nabudúce zajtra. Pozrime sa, ako to funguje.

AW: Rýchla diéta, 5: 2

pekné, že váš prvý pôstny deň dopadol dobre.

Posledné 2 týždne som sa pravidelne postila, pretože som robila 10v2. postíte sa každý druhý deň. Aby ste však až tak neznížili metabolizmus, musíte veľa jesť aj vo večerných dňoch a necítim sa tak dobre. preto prejdem na 2 pôstne dni v týždni. Zostávam tekutý a asi 250 kcal vo forme štiav. pre mňa je naozaj pravda, že pôstny deň dokážem lepšie prežiť, ak nič nejem.
Pravidelným pôstom som si na sebe všimol, že vo večerných dňoch som rýchlejšie plný, čo je tiež dobré. Spočiatku nebudem počítať kalórie, ale jem po hladu - aj tak sa stravujem väčšinou zdravo.

Pekný deň.

AW: Rýchla diéta, 5: 2

tu sa diskutuje aj o tejto strave. včera bola predovšetkým správa v televízii.

Som stále trochu skeptický. pretože by ma zaujímalo, ako by si mal podať čo najlepší výkon, keď máš zakázané jesť? ?

AW: Rýchla diéta, 5: 2

Ahoj.
je tu ešte niekto z vás? Zaujímalo by ma, ako to pre vás bolo? Dnes mám prvý 500 kcal deň.
Zdravím vás
Janusi

AW: Rýchla diéta, 5: 2

takže teraz mám prvý pôstny deň za sebou a musím povedať, že to nebolo také zlé. Včera som bez problémov zvládol všetko, vrátane bicyklovania 10km do práce. Poďme sa teda pozrieť, ako prebehne 2. deň. Cestujem tam.

AW: Rýchla diéta, 5: 2

ok, zvládol som aj druhý deň pôstu, bilanciu môjho prvého týždňa:

AW: Rýchla diéta, 5: 2

Som tu nový a zaujíma ma aj strava 5: 2.
V deň, keď môžem jesť iba 500 kcal, môžete ho rozdeliť na tri alebo štyri jedlá? Ako si to urobil? ?
Bol by som rád, keby ste mohli naďalej hlásiť, ako to s vami chodí

AW: Rýchla diéta, 5: 2

Ďakujem za tvoju odpoveď
Teraz som začal s diétou 50:50, ktorá je takmer rovnaká ako diéta 5: 2. Od minulého utorka sa snažím čo najlepšie dodržiavať predpísané kalórie (ktoré väčšinou zvládam. Dnes som bol trošku slabý, ale myslieť raz za mesiac je dovolené

Ako rýchlo chudnete pri diéte 5: 2 a koľko ?

Toto tvrdenie ma vždy znepokojuje: hodujte 500kcal jeden deň druhý deň. Myslím, že ak hodujete druhý deň, nemôže to vôbec fungovať. Na druhý deň sa vždy snažím ležať okolo 1400 kcal. Ako to robíš?

AW: Rýchla diéta, 5: 2

Pekný deň prajem, drahí ľudia, ktorí chcú schudnúť!

S rýchlou diétou 5: 2 som začal 18. marca a po 8 týždňoch (16 dní nalačno) som schudol 5 kg.
Pre mňa sú však dôležitejšie zdravotné aspekty ako samotné chudnutie. Riziko rakoviny prsníka (kvôli predsudkom mojej matky) by sa malo znížiť, zlepšiť hodnoty cholesterolu v krvi, cukrovka, vysoký krvný tlak.

Potom sme 2,5 týždňa v Škótsku a hodovali sme tam v pravom slova zmysle.

Od 10. júna som (opäť) s východiskovou hmotnosťou 73,2 kg a po 8 dňoch som schudol 2,4 kg.
To boli 3 dni s 500 kcal. A tentokrát vôbec žiadny šport.

To, čo ma o tom absolútne presvedčilo, bola skutočnosť, že môj brušný tuk/nafúknuté brucho (po tehotenstve a zjedení veľa chutného jedla) sa po veľmi krátkej dobe drasticky znížilo! Určite by ste sa mali merať. Aj do
Paže, aj tak pás. Je úžasné, že aj moje bingo wingos sú preč.

Rád jem vajcia uvarené na tvrdo (niekedy na pravé poludnie) - večer paradajkovú krémovú polievku - alebo zeleninu vo vývare
varený - tuniak na vode - šalát s balzamikovým octom - čistá mrkva.

Nevýhody: príliš rýchlo schudnúť. kvôli slabému spojivovému tkanivu (veľkosť 1,82 cm) je oblasť brucha
ale trochu „vratko“.

Pozitívne: útoky hladu ustupujú ! Jednoducho pite vodu, čaj, kávu alebo vývar.
Teším sa na 2 dni, keď teraz nebudem musieť premýšľať, čo jesť.
Zvyšných 5 dní v týždni zjem, čo chcem, a to je niekedy dosť!
Zahŕňa pizzu, cestoviny, ryžu, zemiaky, rožky a McDonalds.

Dúfam, že som vám mohol trochu pomôcť s rozhodnutím, či je to pre
vy chlapci. WOL (Way Of Living) je pre mňa to najlepšie!

AW: Rýchla diéta, 5: 2

5 kíl za 8 týždňov je super

Teraz som v druhom týždni. Teraz som si však všimol, že ak sa stravujem v bežných dňoch „normálne“, kilogramy sú späť veľmi rýchlo späť. Snažte sa však na mňa nezliezať, pretože v každej strave sú dni, ako je tento. Dnes a zajtra sa pokúsim držať 500 kcal a v utorok to bude, dúfajme, opäť vyzerať lepšie na váhe.

Pred víkendom (piatok) som mal 80,8 kg (pri tejto diéte začínam na 83 kg). Dnes ráno to bolo opäť 82kg: /

Ráno jem chlieb so smotanovým syrom a šunkou (aj v dňoch 500kcal). Mnoho kalórií je už, bohužiaľ, vyčerpaných:/Ale zatiaľ som nenašiel alternatívu. Inak jem aj vývar so zeleninou, jogurt s ovocím, ovocie.

AW: Rýchla diéta, 5: 2

Vážim každý deň. nie najhoršie, aby som bol úprimný. V skutočnosti je lepší pôst raz týždenne po druhej.
Displej na mojej váhe - niekedy si myslím, že je pokazený, tak odlišný! Preto by si mal
tiež merať a nevážiť. Budete sa čudovať!
A snažím sa úplne vyhýbať sacharidom.

AW: Rýchla diéta, 5: 2

Tiež som sa o tom dozvedel nedávno. Hostiny 5 dní a pôst 2 dni. znie to dobre.
Najmä keď chudnete a robíte niečo pre svoje zdravie.
Rád by som si tu s vami vymenil nápady.

Má na tom niekto knihu? Aký by mal byť interval medzi pôstnymi dňami? Musia to byť vždy rovnaké dni alebo sa môžem líšiť?

Momentálne sa snažím (bohužiaľ neúspešne) schudnúť počítaním Kalosa, ale vždy mám neúspechy, pretože úspechy nie sú. Chcem teda skúsiť niečo iné.

AW: Rýchla diéta, 5: 2

Áno, existujú knihy v pomere 5: 2, napríklad na Amazone od Dr. Michael Mosley. Pokiaľ viem, literatúra je iba v angličtine.

Medzi dňami nemusí byť interval, ale väčšina ľudí to robí v pondelok a vo štvrtok. Rovnako, ako vám to najlepšie vyhovuje v každodennom živote. Dnes som späť a cítim sa výborne!

Ooooh, tešte sa na to už teraz - pretože budete mať úspech!

AW: Rýchla diéta, 5: 2

Včera som mal prvý pôst. Dnes sme vážili o 3 kg menej. Wow. Viem, že sa to znova objaví, keď budete znova normálne jesť, ale len dúfam, že niečo zostane ďalej.
Udržať Kalos nebolo také ťažké, takže som nehladoval. Musel som však prehodiť pár vážnych slov so svojím slabším ja.

Moju myseľ majú aj pondelok a štvrtok. Otázkou je, či to môžem zmeniť, napríklad ak to nebude vyhovovať vo štvrtok.
Anglická literatúra je v poriadku. Pozriem sa.

Môžete skutočne jesť ostatných 5 dní, čo chcete?

Súrne potrebujem úspechy. Do prvého augustového víkendu by som chcel mať o päť kíl menej. Potom to môže ísť trochu pomalšie .

AW: Rýchla diéta, 5: 2

Ahoj!
3 kg budú najviac vody, nezabudnite počas dvoch dní veľa piť.
Dni môžete ľubovoľne obmieňať.
Ostatné dni môžete prijať až 2 000 kalórií, budem znova a znova. Včera bol napríklad koláč a po 22. hodine dva hamburgery, cez deň som si dal iba drink - u niektorých ľudí sa stane, že im klesne chuť do jedla.
Dobre, nie so mnou.
Vaša cieľová hmotnosť je určite uskutočniteľná, pretože pevne verím v tento typ stravovania!
Niektoré cviky samozrejme tiež nie sú zlé.

A najkrajšie na ňom je: zajtra ho môžete zjesť. Zajtra, zajtra vždy hučím.

Pre ľudí, ktorí chcú veľa stratiť, sú tu aj 16/8.
Teda 16 hodín nič nejesť (iba piť) a potom zvyšných 8 hodín normálne.
Zarobili si ešte viac úspechov.

Potom nasleduje výpočet bazálneho metabolizmu, je to však na vás.

Priemerná strata týždenne 1/2 kg - nezabudnite na meranie.

AW: Rýchla diéta, 5: 2

Áno, včera už zmerané, takže ho môžem sledovať.

Vždy veľa pijem. Včera to boli 3 litre, ak nie viac. Ale samozrejme iba vodný a zeleninový vývar.
Alebo to nestačí?
Pri jedle som sa vždy snažil zostať medzi bazálnym a celkovým metabolizmom. To by bolo 1850 kcal, ktoré si doprajem každý deň. Keď športujem, venujem sa trochu viac.

Och, bolo by pekné, keby moja chuť k jedlu klesla. Môj problém sú väčšinou veľké porcie. (dobre a hranolky a soľné tyčinky)

16/8. Mmh. Môžete to vyskúšať navyše. Ak nebudete jesť nič po 20:00 a potom budete jesť opäť nasledujúci deň od 12:00.
No uvidíme. Nie som si istý, či je to také praktické ako 5: 2.

Takže aj večer večer tvrdo jete a stále chudnete? Celý deň som mal zlé svedomie, pretože si chcem dnes večer urobiť polievku s pizzou. Môj priateľ mešká a chcela by som si dať niečo pod zub.

Ako ste sa dostali k pomeru 5: 2? Ako dlho to robíš?

Som taký nadšený. Súrne potrebujem úspechy, ktoré by ma motivovali, a zdá sa, že sú na dosah. pozrime sa, ako to vyzerá o týždeň.

AW: Rýchla diéta, 5: 2

Čomu úplne nerozumiem a čo je teraz myslené vážne, prečo vy (a ďalší tu vo fóre) športujete a povedzme, že ste spotrebovali 300 kalórií a vyrovnali ich na základe bazálneho metabolizmu. Aj v deň pôstu som na crossovom trenažéri natrénoval až 500 kalórií a je dobrý. Telo potom pokračuje v práci. Zdá sa mi to také nezmyselné - dúfam, že mi to niekto vysvetlí.

Vaše 3 litre sú úplne v poriadku. Nie príliš málo, pomáha, ak by sa mali vyskytnúť hladové vlny.

Tu vo vlákne na strane 2 sú moje dôvody.

Áno, jem aj s manželom + synom. A áno, rád si večer doprajem veľa sacharidov v podobe zemiakov, ryže a cestovín plus rôzne omáčky.
Už sa teším na zajtra večer. Čínština. Nemajte zlé svedomie, to je podľa mňa na tejto veci také skvelé, že môžete prejsť cez vrchol, ale nie nevyhnutne 5-krát hrubé porcie denne. Ale iba 2?

nie je absolútne nič zlé na tom, keď v pôstnych dňoch nič nejete, ak je to pre vás v poriadku. Už som to urobil, ale ranná káva musí byť pre mňa.

Tiež by som mala otázku: diéte 5 až 2 sa venujem od septembra minulého roku. Mám niečo málo cez 30 a pôvodne som vážil 92 kg. Do Vianoc klesla na 86. Celkom konštantná, 2 kg mesačne. Potom prišli Vianoce, ktoré sa zvýšili na 88 a do polovice februára klesli na 85. Už dva mesiace stagnujem, aj keď som na svojich zvykoch nič iné nezmenil.
Mám kancelársku prácu, ale bicyklujem okolo 120 km týždenne, takže si trochu zacvičím .

Ahoj. Samozrejme vám nemôžem povedať nič o vašich stravovacích návykoch, ktoré dodržiavate počas 5 stravovacích dní. Ale odporúčam niekoľko základných vecí, ktoré môžete použiť na zlepšenie svojej úspešnosti pri chudnutí (od 92 kg do 85 kg je veľký úspech).

- V dňoch, ktoré jete, sa podobne ako pri diéte 16: 8 pokúste zjesť jedlo v časovom rozmedzí 8 hodín (napr. Od 11:00 do 19:00).
- Ak je toho na vás priveľa, napríklad preto, že ste sa deň vopred postili a potrebujete raňajky, skúste si medzi jedlami urobiť aspoň 4-5 hodinové prestávky. To znamená, že žiadne občerstvenie, žiadne sladené nápoje, ani zahryznutie do kúska jablka alebo cmúľanie cukríka.
- Snažte sa upraviť stravu tak, aby ste denne zjedli čo najmenej sacharidov. Nízkosacharidová strava môže byť určite prospešná. Za 2 dni pôstu sa už dostatočne „potrápite“, ale obmedzenie sacharidov pomáha.
- Ak máte pocit, že počas 2 stravovacích dní jete podstatne viac ako zvyčajne (čo je do istej miery normálne), potom si premyslite, či by iná metóda intervalového pôstu 16: 8 pre vás tiež nemohla byť.

Dúfam, že by som sa mohol podeliť o nejaké tipy.

Tiež teraz uvažujem o vyskúšaní prerušovaného pôstu. Pretože som taký netrpezlivý, mám tendenciu ísť na verziu 4: 3 - teda nalačno (max. 500 kcal) po, st a pia, po zvyšok dňa jesť normálne.

Zajtra teda bude deň stolovania a ja začnem v piatok, .

Žena; 1,72 m; 100 kg; 48% telesného tuku

Stredy by mali byť mojím dňom váženia. V piatok vám poviem, ako ide pôst.

Je so mnou ešte niekto?

Dúfam, že je stále niekto aktívny
Prvý deň pôstu som začal dnes. (5: 2 AK) Som veľmi zvedavý, čítal som iba pozitívne veci

Moja počiatočná hmotnosť je 84 kg s výškou 1,68.
Dúfam, že tu budem mať podporu a motiváciu (aj keď ich je stále dosť, ale viem sám seba, že sa to môže rýchlo zmeniť a môj priateľ bohužiaľ nepomôže)

Nakoniec viem o čo ide. Existuje na to špeciálny vzdelávací program alebo je len pravidlom dodržiavať plán na tieto dva dni.