Toto je najlepší spôsob, ako prežiť horúčky, ktoré prináša Bankhofer

Horúce, horúce, horúce - teplomer cez deň vystúpi na takmer 40 stupňov a v noci takmer neklesne pod 20. Pre niekoho leto snov, pre iného nočná mora. A pre mnohých ľudí vážna hrozba. Krvný obeh, problémy so srdcom, slabosti, hromadenie tepla v tele a neustále nebezpečenstvo úrazu. Ako sa môžete vyhnúť týmto nepríjemným účinkom horúčavy, aký je najlepší spôsob, ako prežiť horúčavu? V tejto súvislosti vám chceme dať dobré tipy a rady. Najlepšie je aj najjednoduchšie: piť. Čo najviac a tak často, ako je to možné. Pretože hladina tekutín vo vašom tele nesmie v tomto teple klesnúť pod určitú hladinu. Okrem toho existuje správne oblečenie, ktoré zabraňuje hromadeniu tepla na tele, a správna strava. Pretože kvôli veľkému stresu spôsobenému horúčavou sa neustále potíme. A vďaka tomu stratíme dôležité minerály, ktoré musíme neustále nahrádzať. Obrovská vlna horúčav, ktorá v súčasnosti zúri v Nemecku, môže spôsobiť veľké škody na vašom zdraví - dá sa nimi však bez problémov prekonať. Ak postupujete správne.

V teple potrebujú oveľa viac tekutiny

Pitie je ľahké, pitie lacné, pitie je nevyhnutné, ak sa chcete dostať cez horúce dni zdravo. Vaše telo bežne potrebuje asi dva a pol až tri litre vody denne. Ak sa ale teplota zvýši na viac ako 35 stupňov, dokonca až na 40 stupňov, potom to nestačí: Potom by ste mali vypiť asi dvojnásobné množstvo tekutiny. Ak musíte tiež pracovať vonku a na plnom slnečnom svetle, potom potrebujete až sedem alebo osem litrov tekutín denne. Čo musíte vziať do úvahy:

Nepite, kým nemáte smäd. Stačí vypiť pohár vody alebo studený obávaný nápoj každú pol hodinu.
Medzi najlepšie odstraňovače smädu patria: minerálna voda zmiešaná s ovocným džúsom. V pomere: dve tretiny voda, jedna tretina šťava. Najlepšie je jablkový džús.
Nepite ľadovo studené. Na uhasenie smädu je najlepšia normálna teplota.
Ak je to možné, nepoužívajte sladené limonády alebo coca colu. Cukor je to posledné, čo vaše telo potrebuje pri vysokých teplotách.
Je normálne, že sa pri vysokých teplotách poriadne zapotíte. Telo reguluje svoju teplotu potením. Na pokožke sa odparuje pot, ktorý ju ochladzuje.

Kúpanie v horúčave - tak to funguje

Tento rok 2019 zasiahne Nemecko v lete veľké horúčavy. Teploty tohto leta sú niekedy nielen stredné, ale aj tropické. Potrebujeme teda ochladenie. To samozrejme obsahuje tipy, ako sa správať správne pri kúpaní. Pretože skok do vody pomáha nielen ochladiť sa, môže to byť aj nebezpečné. Ak si nechcete ublížiť na zdraví, mali by ste postupovať podľa týchto rád a rád:

Došli ste k bazénu, jazeru alebo rieke. Je vám teplo, potíte sa, trápi vás počasie. Neponáhľajte sa teraz do vĺn. Teplotný rozdiel medzi vašim telom a vodou môže byť príliš veľký a vaša cirkulácia sa môže zrútiť. Mohli by vzniknúť závraty, záchvaty slabosti, obehový kolaps.
Neponáhľajte sa. Asi desať minút. Potom vychladnúť. Dajte si chladnú sprchu od nôh po hlavu.
Ak nie je sprcha, choďte pomaly do vody, kým sa nedostane k vášmu žalúdku. Naberajte vodu rukami a rozstrekujte ju na hornú časť tela a tvár. Potom pomaly zasuňte.
Určite sa vyhnite rýchlemu ponoru bez ochladenia. Možno sa už nezobrazia a bude treba ich uložiť.

Po osviežujúcom kúpeli ich možno vysušiť na vzduchu, čo pri odparovaní vlhkosti vytvorí na pokožke úžasný chladivý efekt.

Opaľovať sa je síce pekné - ale nie v horúčavách tohto leta. Takže v tieni. Tam sa tiež opaľujú UV lúče.
Ak chcete zostať vo vode dlhšiu dobu, je nevyhnutné nosiť čiapku. V opačnom prípade existuje riziko úpalu.
Aj keď je veľmi teplo, mali by ste si po kúpeli prezliecť mokré kúpacie oblečenie. Pretože existuje nebezpečenstvo pre vaše zdravie, ako je cystitída alebo letná chrípka.

Tipy na správne stravovanie, keď je leto naozaj horúce

Príroda sama reguluje množstvo problémov. Ak vám letné horúčavy takmer vyrazia dych, váš organizmus zníži potrebu energie. Výsledok: vo veľmi horúcom počasí budete pociťovať menší hlad. Toto je pozitívny signál pre takmer všetkých z nás. Na druhej strane, orgány, svaly a mozog stále potrebujú energiu, aby správne fungovali. Navyše silným potením strácame vo zvýšenej miere životne dôležité minerály a stopové prvky. Musia sa vymeniť, aj keď sotva máme chuť do jedla, pretože je príliš horúce počasie. Tu je niekoľko rád, ako sa v horúcom lete roku 2019 stravovať podľa počasia, aby ste si udržali stabilné zdravie:

Šport aj napriek horúčave - takto je to zdravé

Aj keď teplomer ukazuje 30 stupňov a viac, nechcete sa zaobísť bez cvičenia. Nemusíte, takže tu je niekoľko rád v tomto článku, na čo treba pamätať pri cvičení v letných horúčavách:

Nezabudnite prispôsobiť svoje tréningové časy prevládajúcim teplotám. Od 35 stupňov by ste mali zastaviť akýkoľvek vytrvalostný šport, ako je beh, jazda na bicykli alebo severská chôdza.
Skráťte si tréningy. Namiesto pol hodiny a viac iba 20 minút.
Robte časté prestávky, v ktorých musíte absolútne piť.
Ak naozaj chcete bežať, vyberte si trasu v chladnom tieni lesa.
Vždy vypite skôr, ako pocítite smäd.
Pri cvičení je nevyhnutné trvať na izotonických nápojoch, aby ste vyrovnali stratu minerálov.
Niektoré z najlepších sú stále ostrekovače vyrobené z nesladených ovocných štiav a vody.
A nielenže absolvujte svoj obvyklý program: pri teplotách nad 30 stupňov môžete šport nechať aj športovať, len tak ležať v tieni a dať si nohy do vedra so studenou vodou. Úžasný starý domáci liek, ktorý bude v lete 2019 opäť veľmi aktuálny.

Celé Nemecko trpí vlnou horúčav. Ale s týmito tipmi môžete urobiť teplo únosným.