RYCHLÁ DIÉTA Prerušovaný pôst Takto celebrity chudnú
Pôstna diéta alebo prerušovaný pôst sú v posledných mesiacoch veľmi žiadané. Prerušovaný pôst NIE JE diéta, pretože priamo neznižuje kalórie a nehovorí vám ČO jesť (ne); iba ti to hovorí KEDY, a hviezdy tvrdia, že sú spokojní s výsledkami.
„IF je metóda stravovania, ktorá spočíva v porušení režimu 3 jedál denne, na ktoré sú všetci zvyknutí, zavedením období dobrovoľného pôstu - pôst v tejto súvislosti znamená, že sa nebude konzumovať nič, čo obsahuje kalórie. Jediné povolené sú tekutiny bez kalorického obsahu, ako je voda, nesladený čaj a čierna káva.
Existujú 2 veľké a široké varianty prerušovaného pôstu v závislosti od toho, aké dlhé je obdobie a frekvencia pôstu:
- Prvý (a originál) popularizoval Brad Pilon vo svojej knihe „Eat, Stop, Eat“ a skladá sa z dlhšie obdobia pôstu (24 - 36 hodín), ktoré sa konajú týždenne: prakticky deň alebo dva (pozornosť - neprepojené) pôst za týždeň, a vo zvyšných 5-6 dňoch sa konzumuje normálne. V literatúre ho nájdete pod všeobecným názvom AK 5: 2.
- Druhá možnosť spočíva v kratšom termíne, ktorý sa koná každý deň: v tomto prístupe existuje každý deň okno s trvaním 4 - 8 hodín, v ktorom sa môžete najesť, po ktorom nasleduje zvyšok dňa pôst. V okne môžete skonzumovať toľko jedál, koľko je potrebné/želané, cieľom je skonzumovať všetky kalórie daného dňa v danom období.
Výhody prerušovaného pôstu tohto typu sa začínajú získavať okolo 16-hodinového obdobia pôstu, preto budem tento variant IF naďalej označovať ako „metóda 16/8„.“, Píše fitnesspepaine.ro/.
Výhody: Chudnutie, Regenerácia buniek, Hormonálne výhody, Rastový hormón (GH), Uspokojivejšie jedlo, väčšia tolerancia k hladu.
Temná stránka prerušovaného pôstu - Aj keď má IF veľa výhod a môže sa javiť ako zázračná metóda, existujú prípady, keď to nie je uvedené:
- neodporúča sa to napríklad ľuďom s cukrovkou I. typu
- tiež je pravdepodobnejšie, že ženy kvôli tomu trpia hormonálnymi poruchami, takže je ideálne začať s kratšou hladovkou (10 - 12 hodín)