RÝCHLA diéta za - 8 - 10 kg mesačne - Betty Blue - vaše centrum chudnutia

Raňajky: káva bez cukru alebo šálka čaju; plátok toastu s plátkom chudej šunky;

Obed: grilované kuracie stehno, šalát s trochou olivového oleja a citrónom

Večera: nízkotučný jogurt, dva grahamové krekry/cereálie

Raňajky: káva bez cukru alebo šálka čaju, plátok toastu s maslom

Obed: 200 g varených zemiakov s nasekanou petržlenovou vňaťou, 250 g vareného hovädzieho alebo hydinového prsníka.

Večera: nízkotučný jogurt, plátok melónu

Raňajky: káva bez cukru alebo šálka čaju, plátok toastu s plátkom chudej šunky

Obed: 250 g grilovaných rýb s trochou citrónu + zelený šalát

Večera: nízkotučný jogurt, 2 mrkvy

Raňajky: káva bez cukru alebo šálka kávy, plátok toastu s kockou ľahkého krémového syra

Obed: vajce uvarené na tvrdo, 120 g grilovaného hovädzieho mäsa a 20 g tvarohu, šalát.

Večera: nízkotučný jogurt, jablko

Raňajky: káva bez cukru alebo šálka čaju, plátok toastu s ľahkým krémovým syrom

Obed: grilované kuracie prsia s uhorkovým šalátom s kôprom a jablčným octom a dvoma varenými zemiakmi v škrupine

Večera: nízkotučná juta, dva grahamové sušienky/s vlákninou

Raňajky: káva bez cukru alebo šálka čaju, plátok toastu s plátkom chudej šunky

Obed: tanier so zeleninovou polievkou.

Večera: nízkotučný jogurt, dva grahamové krekry.

Raňajky: káva alebo šálka čaju, plátok toastu s kockou taveného syra

Obed: 200 g šunky, 200 g plechovka jogurtu.

Večera: nízkotučný jogurt, plátok melónu

Odporúčania: 2l vody denne +1 citrónová šťava;

Pozretia: 835