Rýchla letná strava

Chcete schudnúť a neviete ako? No, letné jedlá vám môžu pomôcť zbaviť sa nadbytočných kilogramov, ktoré ste doteraz pribrali.

Rýchla letná strava. Ako schudnúť 7 kíl za dva týždne

malá misa

Chcete letnú stravu? Ak plánujete schudnúť, ale neviete ako, dobre, všetko je na dosah. Potraviny, ktoré sa na trhu nachádzajú počas leta, sú najlepšie v boji proti nadbytočným kilogramom, zadržiavaniu vody a detoxikácii.

Tu je plán dodržať dva týždne, aby ste zdravo zhodili až sedem kilogramov. Strava je jednoduchá, založená na nízkokalorických potravinách.

Ráno: jogurt plus cereálie. Občerstvenie: sezónne ovocie. Na obed si môžete dať zeleninovú alebo rybaciu polievku so zeleninou alebo kuracie mäso so zeleninou. Na večeru si môžete dať zelený šalát alebo omeletu a plátok melónu.

Utorok

Ráno čaj s sušienkami z vlákniny. Snack 1: sezónne ovocie. Obed: zeleninová polievka, bez mäsa. Snack 2: sezónna zelenina. Večera: polievka alebo šalát.

Streda

Ráno: syr feta s dvoma krajcami chleba a čaj. Snack 1 - sezónne ovocie. Obed: ryba s hnedou ryžou. Snack 2 - jogurt maximálne 2% tuku. Večera - zeleninová polievka.

Ráno si môžete dať jogurt s plodmi goji. Na obed zeleninová polievka a na večeru šalát. Medzi jedlami, vo štvrtok, vypite šálku zeleného čaju, šalvie alebo citrónu.

Piatok

Ráno: jogurt s chia semiačkami. Obed - ryba s mexickou zeleninou. Večera - krémová polievka.

Zapamätať si:

Šalát je vyrobený z uhoriek, paradajok, šalátu a cibule. Zelný šalát sa pripravuje iba s citrónom. Odporúča sa, aby bola olivová najviac jedna polievková lyžica oleja denne. Soľ znížte na 0. Polievky môžu byť brokolica, paradajky, šošovica, zelenina, ale bez zemiakov alebo hrášku. Chlieb sa neje do rana, kde to bolo spomenute. Spotreba vody je najmenej 2 a pol litra denne, pol hodiny pred jedlom a po jedle. Sezónne ovocie podávané pri občerstvení 1 sú melóny - maximálne dva plátky, jablká -1, granátové jablká - 1, jahody - 1 malá misa, čerešne - 1 malá misa, čerešne - 1 malá misa.