Rýchla letná strava - Schudnite až 7 kilogramov za 7-10 dní - časopis Bensana Romania

Môžete vyskúšať sviatočnú stravu, že schudnete sedem kilogramov za sedem dní.

schudnite

Je založená na princípoch disociovanej stravy: každý deň jete iba jeden druh jedla. Bez kvantitatívnych obmedzení (aby ste nehladovali alebo nenarušili metabolizmus) a bez toho, aby ste telu nepripravili výživné látky potrebné pre jeho pohodu. Na 7 dní. Oboje! Až kým nedosiahnete svoj cieľ.

Bez kvantitatívnych obmedzení (aby ste nehladovali alebo nenarušili metabolizmus) a bez toho, aby ste telu nepripravili výživné látky potrebné pre jeho pohodu. Na 7 dní. Oboje! Až kým nedosiahnete svoj cieľ.

Jete iba surovú zeleninu vo forme šalátov. Je tiež vhodné konzumovať listovú zeleninu, ako je šalát, špenát, záhradná čakanka alebo šťavel - všetky tieto rastliny sú bohaté na horčík, vitamín C a betakarotén, ktorý vám poskytne krásne opálenie v každej Leto.

Konzumujte iba ovocie, okrem banánov a hrozna - ovocie, ktoré je príliš kalorické (83 kcal, respektíve 73 kcal/100 g). Najvhodnejšie sú datle a pomaranče. Datle vážia iba 30 kcal/100 g, zabraňujú starnutiu a pomáhajú chrániť telo pred rakovinou. A pomaranče sú indikované pre ich tráviaci, močopudný a laxatívny účinok.

Uprostred týždňa môžete „dať jam“ v mliečnych výrobkoch. Každopádne iba za jednej podmienky: odmastiť sa. Zabudnite však na krém a frapé! Ľadová káva, ktorá sa podáva počas dňa, môže narušiť vaše úsilie z predchádzajúcich dní!

Tentokrát ich však môžete združiť. Pamätajte, že zelenina musí byť surová a nemali by ste sa vyhýbať banánom a hroznu.

Nakoniec máte dovolené jesť mäso! Konkrétne červené mäso. Unavený. Len neprekračujte 600 g denne (čo by aj tak bolo trochu náročné, nemyslíte?). Hovädzie, bravčové alebo jahňacie mäso vám poskytne množstvo železa potrebné pre správne fungovanie tela.

Všetko mäso. Ale kuracie alebo morčacie. Alebo ryby. Musí byť varené v rúre alebo varené. Nič vyprážané! Biele mäso je bohaté na vitamín B2 a B12, železo, horčík, bielkoviny a zinok. „Prídel“ je opäť veľmi veľkorysý: 700 g/deň. Snažte sa vyhnúť konzervovaným tuniakom alebo sleďom na oleji. Môžete si tiež vychutnať morské plody alebo kaviár.

Teraz môžete jesť, čo chcete, ale kľúčové slovo je disciplína. Vyvarujte sa nadmerného množstva - jedzte málo a často bez vynechania hlavných jedál.