Rýchla plážová strava

rýchla

Žije Teo Trandafir novým milostným príbehom? Muž musí mať určité vlastnosti, aby si ju získal

Kto je najsexi muž nažive v roku 2020. Svet o ňom vždy žartoval

Holub prekonal rekord dražby. Cena presiahla 1 milión eur, viac ako u muža

Kto boli „otcovia“ Jamesa Bonda? Ornitológ a špión Biely králik, zdroje inšpirácie pre postavu

Prázdniny sa blížia a vy sa musíte rýchlo zbaviť nechcených kilogramov, aby ste si mohli užiť slnko a pláž. Za sedem dní schudnete 4 - 5 kilogramov s diétou 1 200 kalórií.

Táto diéta rýchlo stratí váhu a nenechá vás bez energie, pretože je založená na voľbe zdravého jedla, ktoré zabezpečí vašu dennú potrebu vitamínov a minerálov.

Diéta je založená na troch jedlách denne, ku ktorým si môžete pridať dve občerstvenie. Je to ovocie, niekoľko mandlí alebo 100 g surovej zeleniny (mrkva, zeler, repa, paprika, paradajky atď.)

- Nesladená káva;
- Nízkotučný jogurt.

Obed
- 150 g varených kuracích pŕs so zemiakovou kašou;
- Kiwi.

- 250 gr grilovanej zeleniny;
- krajec celozrnného chleba, ovocný džús.

- Nesladená káva;
- Misa obilnín.
Obed
- Zeleninová polievka;
- 150 g kuracích pŕs s 200 g hrášku

Večera
- Miska paradajkového, syrového a uhorkového šalátu;
- Limetkový čaj.

- Zelený čaj;
- Dva krajce celozrnného chleba s dvoma plátkami nízkotučného syra.

Obed
- Zeleninová krémová polievka, krajec celozrnného chleba s baklažánovým šalátom.

- 150 g grilovaného hovädzieho mäsa s 200 g paradajkového a uhorkového šalátu;
- Ovocný džús.

- Dva plátky morčacej šunky s paradajkou alebo s polovicou papriky.

Obed
- Kapustová polievka
- 150 g pstruha alebo grilovaného lososa s 200 g brokolice.

Večera
- 4-5 grilovaných šampiňónov s cesnakom;
- plátok odtučneného syra, ovocie.

- Nesladená káva;
- Surová mrkva, varené vajce.
Obed

- Zeleninová krémová polievka;
- Krajec celozrnného chleba s baklažánovým šalátom.

- 150 g grilovaného hovädzieho mäsa s 200 g paradajkového a uhorkového šalátu;
- Ovocný džús.

- Nesladená káva;
- Omeleta a jablko.
Obed

- Zeleninový boršč, 150 g r kuracích pŕs so 100 g duseného hrášku;
- Dva plátky syra s paprikou.
Večera
- Tuniakový šalát;
- Šálka ​​mätového čaju, pomaranča alebo 100 g čerešní.

- Čierny čaj bez cukru;
- Plátok chudého kravského syra, ovocie.

- Šalát so 150 g grilovaných rýb;
- Jablko, hrsť surových mandlí.

- Dva plátky šunky s paradajkou;
- Limetkový čaj.

Kliknite! Nápady pre ženy

Pre úspešné stravovanie nezabudnite každý deň vypiť aspoň dva až tri litre vody, aby ste zabránili dehydratácii a vylúčili toxíny z tela.

Zakaždým, keď cítite potrebu niečoho sladkého, zjedzte jablko, kivi alebo si dajte čaj.

Posledné jedlo sa užíva najmenej tri hodiny pred spaním.

Pri dodržiavaní tejto diéty by ste mali každý deň cvičiť aspoň pol hodiny, aby ste si popáleniny urýchlili.

Pomáha tiež tonizovať a posilňovať svaly.

Pite dve šálky vody štvrť hodiny pred jedlom. Štúdie preukázali, že skonzumujete asi o 90 kalórií menej.