Rýchla pomoc proti zadržiavaniu vody
Zadržiavanie vody je nielen nepekné na pohľad, ale často je sprevádzané bolestivou bolesťou, ťažkými nohami a nafúknutým telom. Najmä pri zvyšujúcich sa teplotách, dlhých prechádzkach alebo dlhom státí sa zadržiavanie vody stáva problémom, ktorý hryzie na sile a sebavedomí človeka.
My v Aktiv & Gesund máme najlepšie tipy proti zadržiavaniu vody ...
Najbežnejšie oblasti ovplyvnené zadržiavaním vody sú tvár, prsty, nohy a chodidlá. Možno ste si už všimli, keď sa ráno prvýkrát pozriete do zrkadla, že tvár vyzerá naštrbená, pretože viečka sú opuchnuté a kontúry pôsobia zjemnene. V teplých dňoch sú prsty často silné. Ak v dôsledku zadržiavania vody vznikne tlak a dokonca spôsobí bolesť, je potrebné konať.
Fitness štúdio Odborníci bez bolesti Aktívni a zdraví Fitness Mainz Budenheim Ingelheim Riedstadt Hochheim Bolesti chrbta bez bolesti Rehabilitačné športy dotované zdravotnými poisťovňami
Telo pozostáva z veľkej časti z vody, ktorá udržuje celý náš telesný obeh, náš krvný obeh alebo náš lymfatický systém v chode. Pri zadržiavaní vody sa voda zhromažďuje na miestach, kam by vlastne nemala ísť.
Toto hromadenie vody a tekutín v tkanive vedie k viditeľným a zreteľným opuchom. Naše kroky Aktívne a zdravé fitnes s priateľmi zamerať sa na opätovné spustenie toku vody a umožniť tak zväčšenie objemu zásobníka.
Tu uvádzame naše najlepšie opatrenia proti zadržiavaniu vody:
Vymeniť sprchu ...
U mnohých ľudí je zadržiavanie vody najvýraznejšie ráno po vstávaní, najmä u žien. To, čo v tomto prípade skutočne pomáha, je striedavá sprcha, teda striedavá sprcha s teplou a studenou vodou. To navyše poskytuje ďalšie zvýšenie výkonu ráno. Najlepšie je začať s teplou sprchou na 20 sekúnd a studenou sprchou na 10 sekúnd. Toto môžete ráno natiahnuť až na 5 minút.
Veľa piť ...
Môže to znieť zvláštne, ale veľa pitia pomáha zabrániť nežiaducemu zadržiavaniu tekutín v tele. Tí, ktorí pijú viac, pomáhajú telu stimulovať všetky metabolické cykly a tým urýchľovať odstránenie opuchov. Najlepšie sú samozrejme voda a studené a nesladené čaje. Mali by ste sa vyhnúť sladeným nápojom, pretože majú kontraproduktívny účinok na zadržiavanie vody.
Behať naboso ...
Tesné alebo nepohodlné topánky môžu brániť prietoku krvi a odvádzaniu lymfatickej tekutiny. Chôdza naboso je veľká miera. To sa dá urobiť napríklad na lúke, v lesnej pôde alebo doma na chladných dlaždiciach. Čím viac beháte cez deň naboso, tým lepšie sa vám odvádzajú tekutiny.
Fitnes štúdio Ingelheim
Silový tréning ...
Kondičné cvičenie, cvičenie a cvičenie majú jednu skutočný zázračný efekt proti zadržiavaniu vody. Stimuluje sa celý kardiovaskulárny systém. 20-minútová jednotka na našom okruhu eGym alebo rozsiahly tréning sily a vytrvalosti v kluboch Aktiv und Gesund v Mohuči, Budenheime, Ingelheime, Hochheime a Riedstadte pomáhajú odvádzať vodu z tkaniva.
Viac tipov na tému zdravie nájdete na našom kanáli YouTube ...