Rýchla strava na víkend

chudnutie príchodom jesene

Halucinačné svedectvá o živote posledného zabudnutého kmeňa na ostrove. Tí, ktorí sa priblížili, videli smrť na vlastné oči

Záhada megalitov v Stonehenge bola vyriešená

Rýchly test na protilátky proti COVID-19 nie je taký presný, ako sa doteraz myslelo

FOTO Domáci miláčikovia celebrít. Majú viac sledovateľov, ako si myslíte

Čaká vás týždeň dovolenka pri mori a nie ste spokojní s tým, ako vyzeráte? Chcete sa rýchlo zbaviť 1,5 kg na bruchu? Tu je bleskurýchla diéta na tri dni.

Naozaj sa chcete zbaviť cievok na bruchu. Preto navrhujeme zdravú výživu s jedlami spaľujúcimi tuky, ktoré je dobré dodržiavať tri dni pred dovolenkou.

Ak chcete, aby strava nemala jo-jo efekt (tj. Dala späť všetky zhodené kilogramy), skúste postupne prejsť na normálnu stravu.

Počas dovolenky sa môžete rozmaznávať, ale zvoľte nízkokalorické možnosti, bez veľkého množstva tukov a sacharidov. Nezabudnite v prvej časti dňa jesť sladkosti a cvičiť.

Vápnik vám pomáha pri chudnutí

Nedávna štúdia vedcov z univerzity v Québecu zistila, že existuje úzka súvislosť medzi stravou chudobnou na vápnik a obezitou, najmä u žien.

Príčina? „Náš mozog vníma nedostatok vápnika v tele a snaží sa ho kompenzovať stimuláciou hromadenia tuku,“ tvrdia vedci z Quebecu.

Záver? Ak dodržiavate diétu na chudnutie, nezabudnite na dennú dávku vápniku. Budete chudnúť zdravšie a ľahšie.

Raňajky:káva, 150 g jogurtu, 3 lyžice musli;

Občerstvenie:200 ml čerstvej grapefruitovej šťavy;

Obed:150 g varených kuracích pŕs, 250 g restovanej tekvice a papriky

Večera:200 g paradajkového šalátu s uhorkami a 50 g chudej morčacej šunky;

Tip na diétu:Grapefruit normalizuje vylučovanie inzulínu a pomáha udržiavať tuk v potravinách, ktoré konzumujete počas dňa.

Raňajky:zelený čaj, 200 ml mlieka, 3 lyžice ovsených vločiek;

Občerstvenie:200 g čerešní;

Obed:200 g pečených zemiakov s cesnakom a 50 g morčacej šunky;

Občerstvenie:1 obyčajný jogurt;

Večera:300 ml paradajkovej polievky, 1 varené vajce, 1 plátok vodného melónu;

Tip na diétu:Vlákna z ovsených vločiek zachytávajú tuky a cukry skôr, ako sa vstrebajú do krvi, a vylúčia ich. Tieto cereálie navyše „seknú“ váš hlad na dlhú dobu a dodajú vám pocit sýtosti.

Raňajky:šálka kávy 2 krajce celozrnného chleba so 100 g sladkého syra;

Občerstvenie:2 marhule;

Obed:300 g šalátu z 50 g tuniaka vo vlastnej šťave, 250 g varenej zelenej fazule, 2 lyžice olivového oleja;

Občerstvenie:1 obyčajný jogurt;

Večera:150 g pstruha na grile, 200 g mrkvy restovanej;

Tip na diétu:Špeciálne enzýmy v jogurte zlepšujú črevný priechod a znižujú pocit hladu. Aby ste mali tento efekt na svojej postave, konzumujte ju jednoducho alebo s celými zrnami.