Rýchla strava s palacinkami Diéta a chudnutie, Zdravie

rýchla

Zbláznili ste sa do palaciniek? Nesnívali ste o tom, že jedného dňa budete jesť palacinky dosýta, bez obáv o svoju postavu? No váš sen sa stal skutočnosťou!
Diéta na palacinkách bola vynájdená!

Prvý deň

Raňajky
Skladá sa to z:
- plátok celozrnného toastu, potretý tenkou vrstvou masla;
- 40 g nie príliš mastnej šunky;
- ovocie kivi.

Prvé občerstvenie (medzi raňajkami a obedom) pozostáva z:
- plátok celozrnného toastu;
â - trojuholník taveného syra;
- paradajka nakrájaná na tenké plátky, posypaná trochou najemno nakrájaného kôpru.
Obed
Skladá sa z palacinky získanej z týchto zložiek:
â - º1 alebo;
- 1 - 2 lyžice múky;
- 5 lyžíc odstredeného mlieka;
â-ºapă;
- štipka soli;
- zeleň.

Po miešaní, kým nie je homogénne, sa takto získaná kompozícia udržuje 1 - 2 hodiny v chlade (chladnička).

Na náplň nakrájame na kúsky 100 g cukety, paradajky a dvoch pórov. Zeleninu orestujeme na lyžičke oleja a dochutíme.

Vložte čajovú lyžičku oleja do panvice a nechajte ju zohriať, potom nalejte za studena uchovávanú kompozíciu. Dobre upečenú palacinku vymastite 30 g taveného syra, naplňte stuženou zeleninou a preložte.

Druhé občerstvenie (medzi obedom a večerou) pozostáva z:
- plátok celozrnného toastu;
- trojuholník taveného syra;
- paradajka nakrájaná na tenké plátky, zmiešaná s trochou najemno nakrájaného kôpru.
Večera
Na večeru si pripravte ľahký šalát z:
- 2 paradajky;
- pól (iba biela časť);
- 100 g červenej papriky;
â - 40 l 40 g syra Telemea.
Syr a nakrájaná zelenina sa zmiešajú s trochou oleja a soli.

Nasledujúci deň

Raňajky
Skladá sa to z:
- 200 g nízkotučného jogurtu;
- 2 mandarínky a jablko, nakrájané na kocky;
- 4 polievkové lyžice ovsených vločiek;
- trochu pistácie.

Prvé občerstvenie
Medzi raňajkami a obedom si môžete dať občerstvenie pozostávajúce z malého jablka a plátku hrianky.
Obed
Na obed zjedzte palacinku získanú podľa rovnakého receptu:
- 1o;
- 1 - 2 lyžice múky;
- 5 lyžíc odstredeného mlieka;
- slaná voda;
- jemne nasekané zelené.

Nasledujúci deň sa náplň získava z nasledujúcich zložiek:
- 80 g kuracích pŕs;
- čajová lyžička sójovej omáčky;
- 100 g najemno nasekanej bielej kapusty;
â - º korenie (soľ, korenie).
Kuracie prsia nakrájame na kúsky a orestujeme na lyžičke sójovej omáčky. Po vyprážaní kuracích kúskov pridajte do panvice 100 g nakrájanej kapusty. Takto získanú zmes dochutíme trochou soli a korenia.
Palacinka získaná zo studenej kompozície je naplnená zmesou mäsa a zeleniny.
Druhé občerstvenie
Medzi obedom a večerou si môžete dať občerstvenie pozostávajúce z malého jablka a plátku hrianky.
Večera
Na večeru si dáte toastový plátok so smotanou získanou z nasledujúcich ingrediencií:
- 100 g nízkotučného jogurtu;
- malý pór nakrájaný na tenké plátky;
- 2 lyžice kyslej smotany;
- polovica paradajok nakrájaných na kúsky;
â - măr jemne nasekané zelené;
- soľ.
Pre dosiahnutie maximálnych výsledkov sa odporúča, aby bola táto diéta spojená so športom alebo s bdelými prechádzkami v trvaní 20 - 30 minút.