Glyxova diéta - takto to funguje - NetDoktor
Sarah Schocke vyštudovala výživové vedy v Gießene a medzinárodné potravinárske podnikanie a spotrebiteľské štúdie v Kasseli a Fulde. Pracuje ako odborná novinárka a autorka pre všetky témy týkajúce sa výživy - vrátane kuchárskych kníh.
Schudnite s pocitmi šťastia - to je to, čo sľubujú Glyxova diéta. Za touto skratkou sa nachádza glykemický index (GLYX). To naznačuje, aký vplyv má potravina na hladinu cukru v krvi. Jedlo s pozitívnym vplyvom a cvičebný program tvoria základ stravy Glyx. Prečítajte si, či ho môžete využiť na zdravé a efektívne chudnutie.
Čo je to diéta Glyx?
Glyxova diéta je redukčná diéta, ktorá rozdeľuje potraviny podľa ich účinku na uvoľňovanie inzulínu a pochádza od kvalifikovanej ekotrofologičky Marion Grillparzerovej. Potraviny, ktoré vyvolávajú miernu inzulínovú reakciu, majú tendenciu končiť na tanieri. To má zabrániť chute a podporovať odbúravanie tukov. Prestávky medzi jedlami by mali umožňovať odbúravanie tukov počas dňa.
Program je doplnený o „produkty na chudnutie“ - jedlá, ktoré vám pomáhajú pri chudnutí. Patria sem olivový olej, ryby, orechy a semená a tvaroh. Podľa Grillparzera by iné výrobky, ako sú reďkovky, kapusta, špargľa a jahody, mali mať dokonca mínus kalórie a mali by vás štíhlym jedlom.
Okrem vyššie spomenutých stravovacích pravidiel je neoddeliteľnou súčasťou diéty Glyx aj 20 až 30 minút cvičenia denne.
Takto funguje diéta Glyx
Glykemický index naznačuje, ako silno určité jedlo spôsobuje, že pankreas uvoľňuje inzulín znižujúci hladinu cukru v krvi. Pretože v závislosti od obsahu cukru, vlákniny a tukov spôsobujú potraviny v tomto ohľade rôzne reakcie.
Glykemický index je číslo medzi 1 a 110. Potraviny, ktoré spôsobujú rýchle a vysoké skoky v krvi, majú vysoký glykemický index, čo je vysoké číslo. Každý, kto konzumuje takéto jedlá, je opäť rýchlo hladný. Potraviny s nízkym glykemickým indexom naopak zvyšujú hladinu cukru v krvi len mierne a pomaly - dlhšie ste ušetrení od hladu. Preto by tieto jedlá mali byť v jedálničku diéty Glyx uprednostňované.
Glyxový semafor na jedlo
Diéta Glyx rozdeľuje potraviny podľa ich účinku na hladinu inzulínu a farebne ich označuje v systéme semaforov. Červená znamená, že jedlo spôsobuje rýchly nárast cukru v krvi a vysokú hladinu inzulínu, a tým blokuje odbúravanie tukov. To platí najmä pre potraviny bohaté na škrob a cukor, ako sú tekvica, toastový chlieb a vodný melón. To sťažuje chudnutie. Preto sú tieto potraviny ako súčasť diéty Glyx výrazne redukované.
Zelené potraviny majú naopak nízky glykemický index. Udržia vás štíhly a pri diéte Glyx sú preferovaní.
Mimochodom: hotové výrobky sú pri tejto forme stravovania úplne zakázané.
Krokový program
Diéta Glyx začína dvoma polievkovými dňami na spaľovanie tukov, počas ktorých zhodíte prvé kilogramy a prečistíte svoje telo. Nasleduje Týždeň spaľovania tukov Glyx s jedlom podľa plánu a prísľubom, že každý deň zhodíte kilo tuku. Nakoniec je tu 20 dní modulárneho systému Glyx. Tu môžete ľubovoľne kombinovať jedlá zo sekcie receptov a mali by ste zhodiť viac kíl. Každý deň je tiež 20 až 30 minút cvičenia.