Rýchle a zdravé recepty pre celú rodinu; Všetko o matkách
Nechcete tráviť príliš veľa času v kuchyni, ale aj tak si musíte pripraviť jedlo pre svoju rodinu? Potom by ste mali vyskúšať niekoľko rýchlych a zdravých receptov, ktoré potešia vašich blízkych.
Ovocné a zeleninové smoothie
Osviežujúca kombinácia ovocia a zeleniny je ideálna pre letné dni, keď nás vysoké teploty bolia. Okrem toho nápoje tiež pomáhajú udržiavať pocit sýtosti v prvej časti dňa, ak pridáte zdroj bielkovín, ukazuje www.familyshare.com. Môžete vyskúšať možnosť, ktorá vyhovuje vášmu vkusu.
1 šálka zväzkov karfiolu
pol šálky ananásu
2 šálky špenátových listov
1 šálka brokolice
Vložte zmesi ovocia a zeleniny do vrecúšok, ktoré môžete zalepiť. Vrecká vložte do mrazničky a nechajte ich zamraziť. Vyberte vrecko, vložte ovocie a zeleninu do mixéra, pridajte pol pohára mlieka a mixujte, kým nedosiahnete požadovanú konzistenciu.
Rýchle a zdravé recepty: sušienky na raňajky
Áno, vy a vaša rodina môžete raňajkovať sušienky. Ovsené vločky sú nielen zdravé, ale zachovávajú aj pocit sýtosti. Na druhej strane, banán je dobrým prírodným sladidlom a dobrým zdrojom draslíka.
kešu/kúsky tmavej čokolády/mandle/hrozienka - podľa preferencie
Olúpte ovocie, nastrúhajte ho a pridajte ovsené vločky. Pridajte trochu škorice, potom ju dobre premiešajte a rozmixujte. Pridajte kešu/kúsky čokolády/mandle/hrozienka podľa vašich preferencií.
Vezmite lyžicu a formujte sušienky, ktoré vložte do plechu vyloženého papierom na pečenie. Vložte plech do predhriatej rúry a nechajte pôsobiť 12 - 15 minút (alebo kým neprejde test špáradlom).
Chrumkavé kuracie kúsky
Recept je oveľa zdravšou alternatívou k chrumkavým kúskom kuracieho mäsa vyprážaného na oleji. Okrem toho môžete dieťa požiadať, aby recept pripravilo spoločne, čo je ideálna príležitosť na trávenie času vedľa seba.
pol pohára múky
pol šálky parmezánu
Kúsky kuracích pŕs nakrájajte na dlhé pásy (veľké ako prst). Dochutíme soľou a korením. Vložte do vrecka, ktoré uzatvára múku, papriku, cesnakový prášok, zeleň, zatvorte ju a premiešajte korenie.
Vložte kúsky mäsa do vrecka a nechajte ingrediencie spojiť (vrecko uzavrieť a dobre premiešať). Vložte kúsky mäsa cez rozšľahané vajcia, potom cez zmes medzi parmezánom a strúhankou.
Mäso vložíme na plech vyložený papierom na pečenie a vložíme na 30 minút (alebo do hneda) do vyhriatej rúry.
Rýchle a zdravé recepty: cestoviny so syrom a zeleninou
Nemá vaše dieťa rado zeleninu a nedokáže ho presvedčiť, aby ju vyskúšalo bez ohľadu na to, ako ju uvaríte? Potom si musíte pripraviť recept na cestoviny so syrom a „skrytou“ zeleninou.
2 šálky zväzkov karfiolu
1 šálka tekvicového koláča (nakrájaný na kocky)
2 šálky mrkvy (kocky)
Do väčšieho hrnca dáme vriacu vodu a pridáme karfiol, tekvicový koláč a mrkvu. Nechajte ich dobre zovrieť, potom ich vložte do mixéra a podávajte ich, kým nezískate jemnú omáčku (podľa potreby pridajte viac vody).
Nalejte omáčku do hrnca, pridajte mlieko, syr čedar a kyslú smotanu. Dobre premiešajte, potom vložte vopred uvarené cestoviny. Hrniec nechajte ešte 20 minút na ohni.
Ryža s kuracími prsiami a zeleninou
Chcete pripraviť ázijské jedlo pre svoju rodinu? Potom musíte pripraviť recept na ryžu s kuracím mäsom a zeleninou, ktorý navrhujeme. Nielen, že je vynikajúci, ale nemusíte tráviť veľa času v kuchyni.
3 strúčiky cesnaku (nakrájané nadrobno)
2 kúsky kuracích pŕs (nakrájané na kocky)
1 šálka mrkvy (nakrájané na kocky)
1 šálka brokolice
pol šálky hrášku
Na panvicu dáme sezamový olej, pridáme cesnak a necháme dozlatista. Pridajte kuracie prsia, soľ, korenie a povarte ich 5 minút.
Na mäso pridajte mrkvu, brokolicu, potom položte pokrievku a nechajte zeleninu preniknúť. Prilejeme uvarenú ryžu, hrášok a sójovú omáčku. Suroviny dobre premiešame a prípravok necháme ešte 10 minút na ohni.
Ak sa vám tento článok zdal užitočný, vyskúšajte ho LIKE na našej facebookovej stránke, kde nájdete aspoň ďalšie rovnako zaujímavé články.