Rýchle chudnutie a diéty, prečo zlyhávajú
Schudnite nárazovými diétami - funguje to?
Diéty nie sú zábavné, frustrujúce a z krátkodobého alebo dlhodobého hľadiska neúspešné. Prečo však toľko diét zlyháva a čo sa deje v našom tele počas diéty?
V prvom rade: Slovo diéta je všeobecný pojem pre určitý druh výživy. V oblasti výživy sa diéty používajú na prevenciu a/alebo liečbu určitých chorôb a obezity. V každodennom živote je však tento výraz pravdepodobnejšie spájaný s a rýchle prijatie pripojený.
Keď niekto hovorí o chudnutí, zvyčajne to znamená zníženie jeho tukového tkaniva.
Funkcia tukových buniek: otravuje nás!?
Skutočným bodom tukových buniek nie je to, že by nás chceli otravovať. Tukové bunky ukladajú energiu na zlé časy. Toto malo v skorších dobách veľký zmysel. Vráťme sa späť k našim predkom z doby kamennej: naše telá si ukladajú energiu vo forme tukových buniek, aby nás chránili pred hladom. Naši predkovia napokon nemali možnosť jednoducho ísť do najbližšieho supermarketu kúpiť si niečo na zjedenie. Vďaka ukladaniu tukových buniek bolo naše telo perfektne pripravené na ďalšie obdobie hladu. Odkedy ženy rodia deti, majú vyššie percento telesného tuku ako muži.
Problémová oblasť žalúdka a stehien!
Asi najbežnejšou problémovou oblasťou je neobľúbené bruško a rúčky lásky. Sú rezervou na zlé časy. Naše telo miluje problémové partie. Čím viac rezerv, tým lepšie. Naše telo myslí na prežitie a nie na to, či tukové bunky lichotia našej postave, alebo na to, že chceme vyzerať dobre o 30 rokov. Preto urobí všetko pre udržanie problémových oblastí. Pretože si neuvedomuje, že pred plnou chladničkou umrieme od hladu.
Čo však v prípade, ak sme napriek vždy plnej chladničke uskladnili príliš veľa dodávateľov energie?
Schudnúť rýchlo?! Tukové bunky a chute!
Teoreticky môžeme spaľovať alebo odbúravať tukové bunky, pretože naše telo je vždy zaneprázdnené anabolickými (hromadením) a katabolickými (odbúravaním) metabolickými procesmi. V praxi to však vyzerá trochu inak. Existujúce tukové bunky sa nedajú znova odbúrať. Pri diéte však strácajú objem a zmenšujú sa. To zmenšuje ich veľkosť a tiež hmotnosť. Ale nezmiznú.
V našich tukových bunkách bude Hormonálny leptín ktorý riadi náš hlad a sýtosť. Keď sa naše tukové bunky zmenšujú, uvoľňuje sa menej leptínu. Vďaka tomu klesnú naše hladiny leptínu a do nášho mozgu sa vyšle varovný signál. Náš mozog zvyšuje náš pocit hladu, aby sme sa najedli. Keď sú naše tukové bunky dostatočne doplnené, nastupuje pocit sýtosti.
To je dôvod, prečo počas diéty platí, že čím viac sa naše tukové bunky vyprázdňujú, tým viac a viac máme hlad.
Padáme do záhuby vrátiť sa k našim starým stravovacím návykom po diéte a ak zjeme viac kalórií, ako skonzumujeme počas dlhšej doby, ukladáme si opäť tuk. Okrem toho sa ukladajú nové tukové bunky. Tento jav pravdepodobne poznáte pod pojmom jojo efekt. Každou diétou a následným jo-jo efektom si postupne vybudujeme viac tukových buniek. Nie pekný nápad.
Pamätajte však: Leptín je len jeden hormón v komplexnom regulačnom cykle.
Pozor! Slabý imunitný systém, zápach z úst a mrznutie!
- Podvýživa a príliš málo energie a živín po dlhú dobu spôsobuje našu Oslabený imunitný systém. Ak je náš imunitný systém oslabený, ochorieme rýchlejšie a častejšie. Takže už nie sme takí efektívni ako predtým.
- Diéty môžu mať ďalekosiahle dlhodobé následky, najmä pre ženy. Trvalý nedostatok kalórií a živín narúša náš hormonálny systém. Vďaka tomu môžete Poruchy menštruačného cyklu vzniknúť. V najhoršom prípade môže menštruácia dokonca chýbať. Žena potom už nie je schopná mať dieťa.
- Môže nás spôsobiť trvalý nedostatok vitamínov a živín unavený a malátny robiť. Môžu sa tiež zvýšiť bolesti hlavy. V dôsledku toho sa môžu tiež vyskytnúť krehké vlasy, lámavé nechty a sfarbená pokožka.
- Navyše je naša termogenéza vypnutá. To znamená, že sa nevytvára dostatočné množstvo tepelnej energie na udržanie nášho tela pri prevádzkovej teplote. My áno rýchlejšia zima a začneme mrznúť.
- Nedostatočný príjem vlákniny môže Problémy s trávením príčina. Ak máte problémy s trávením, prečo si neskontrolovať príjem vlákniny.
- Sú tiež veľmi populárne Nízky obsah sacharidov alebo dokonca ketogénne diéty. Tu sa nekonzumuje málo alebo vôbec žiadne sacharidy. Toto môže Zápach z úst a toto by nikto z nás nechcel mať.
Záver - chudnutie so zmenou stravovania namiesto diéty:
Na záver možno povedať, že neustále diéty sa absolútne neodporúčajú, a ani my nás neprivedie na miesto určenia.
Jeden každodenným spôsobom S našimi vám ponúkame, ako môžete rýchlo a natrvalo dosiahnuť svoju postavu pohody Cesta k úspechu. Pevne veríme, že vedomosti a vedomie sú základom pre dosiahnutie tela snov z dlhodobého hľadiska. Pretože iba ak pochopíte, prečo niečo robíte, budete z dlhodobého hľadiska úspešní. S dynatikou získate praktické vedomosti z oblasti fitnes a výživy a naučíte sa používať svoje návyky, aby ste si pre seba našli ten pravý uskutočniteľným spôsobom vypracovať. Spoločne to urobíme! Čím skôr začnete, tým rýchlejšie tam budete! Začnime teda hneď!
Mohlo by vás zaujímať: