Rýchle chudnutie - Čo moje telo teraz potrebuje; Fit and Shape by Science

Prehľad

Každý pozná odporúčanie nestratiť príliš veľa kilogramov naraz. V opačnom prípade nehrozte Jojo efekt, ale aj zdravotné problémy. Ale prečo je to tak?

Pri chudnutí sa tukové bunky odbúravajú z uloženého telesného tuku a takto uvoľnené mastné kyseliny sa (hlavne) používajú na výrobu energie použité. Týmto štiepením sa však neuvoľňujú iba mastné kyseliny, ale aj toxíny, takzvané perzistentné organické znečisťujúce látky (POP), ktoré sa ukladajú v telesnom tuku.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' oddiel ',' titulok '=>' ',' podčiarknuté '=> nepravé,' typ '= > array ('value' => 'plain', 'label' => 'Plain Section',), 'show_heading' => false, 'has_table' => false, 'text_content' => '

Každý pozná odporúčanie nestratiť príliš veľa kilogramov naraz. V opačnom prípade nehrozte Jojo efekt, ale aj zdravotné problémy. Ale prečo je to tak?

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

Každý pozná odporúčanie nestratiť príliš veľa kilogramov naraz. V opačnom prípade nehrozte Jojo efekt, ale aj zdravotné problémy. Ale prečo je to tak?

Presne povedané, POP nie sú „toxíny“, pretože majú biologickú povahu. POPs sú však vyrobené človekom, napríklad pesticídy a priemyselné chemikálie. Nachádzajú cestu do jedla a pitnej vody a cez ne do našich tiel. Vysoká úroveň POPs je spojená so zvýšeným rizikom chorôb ako napr vysoký krvný tlak a cukrovka rovnako ako vysoký cholesterol. Existujú tiež dôkazy, že tieto chemikálie spôsobujú priberanie zmenou spôsobu práce tukových buniek.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' oddiel ',' hlavička '=>' POP a chudnutie ',' podčiarknuté '=> false,' type '=> array (' value '=>' overview ',' label '=>' Overview Section ',),' show_heading '=> true,' has_table '=> false,' text_content '=>'

Presne povedané, POP nie sú „toxíny“, pretože majú biologickú povahu. POP sú však vyrobené človekom, napríklad pesticídy a priemyselné chemikálie. Nachádzajú cestu do jedla a pitnej vody a cez ne do našich tiel. Vysoká úroveň POPs je spojená so zvýšeným rizikom chorôb ako napr vysoký krvný tlak a cukrovka rovnako ako vysoký cholesterol. Existujú tiež dôkazy, že tieto chemikálie spôsobujú priberanie zmenou spôsobu práce tukových buniek.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

POP a chudnutie

POP sa hromadia v tukových bunkách ľudského tela a sú uvoľňované do krvi vo zvýšenej koncentrácii pri chudnutí a s tým spojenom odbúravaní tukových buniek. Koncentrácia POPs v krvi sa môže pri chudnutí zvýšiť takmer o 50%. Znečisťujúce látky sa potom dostanú do zostávajúceho telesného tuku alebo iných tkanivových štruktúr. Prípadne sa zhromažďujú, spracúvajú a vylučujú vlastnými detoxikačnými mechanizmami tela.

',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' flex-half ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> false,' right_column_content '=>'

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->' two_column_content ',' okruhu '=>' ',' podčiarknuté '= > false, 'type' => array ('value' => 'plain', 'label' => 'Plain Section',), 'show_heading' => false, 'top_content' => '', 'left_ratio' = > 'flex-half', 'left_position' => 'fs-normal', 'left_table_c' => false, 'left_column_content' => '

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->

POP sa hromadia v tukových bunkách ľudského tela a vo zvýšenej koncentrácii sa uvoľňujú do krvi, keď dôjde k úbytku hmotnosti a tukové bunky sa rozpadnú. Koncentrácia POPs v krvi sa môže pri chudnutí zvýšiť takmer o 50%. Znečisťujúce látky sa potom dostanú do zostávajúceho telesného tuku alebo iných tkanivových štruktúr. Prípadne sa zhromažďujú, spracúvajú a vylučujú vlastnými detoxikačnými mechanizmami tela.

Naše telo má samozrejme schopnosť odbúravať a vylučovať toxíny. Pri neobvykle veľkých nákladoch, ako je napríklad rýchle chudnutie, sú však tieto detoxikačné mechanizmy veľmi namáhané. Je preto rozumné a užitočné podporovať detoxikáciu prostredníctvom stravy.

Omega-3 a antioxidanty
Jeden z omega-3 mastných kyselín a Antioxidanty Bohatá strava poskytuje spôsob, ako znížiť účinky zvýšených hladín POP počas rýchleho chudnutia. Oba prvky majú protizápalové účinky a znižujú škodlivé účinky voľné radikály na organizmus. Okrem toho posilňujú imunitný systém a schopnosť tela odbúravať POPs.

Vlákno
Integrovaná by mala byť aj vláknina vo forme zeleniny a ovocia. Potravinová vláknina viaže znečisťujúce látky ako POPs. Vylučujú sa vlákninou do stolice a tým sa „zneškodňujú“.

Cholín
Cholín je mimoriadne dôležitý pri odbúravaní toxínov v tele. Vďaka svojej schopnosti viazať tuky zaisťuje odstránenie triglyceridov (tukov) z pečene. To podporuje pečeň v jej detoxikačnej funkcii a výrazne ju zbavuje. Preto je vhodné užívať cholín vo forme doplnku výživy, aby ste zabezpečili optimálny prísun tejto dôležitej živiny. Platí to najmä vtedy, ak chcete naraz výrazne schudnúť alebo ste dokonca schudli.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' oddiel ',' hlavička '=>' Čo môžem urobiť? ',' underlined '=> false,' type '=> array (' value '=>' overview ',' label '=>' Overview Section ',),' show_heading '=> true,' has_table '=> false, 'text_content' => '

Vlákno
Integrovaná by mala byť aj vláknina vo forme zeleniny a ovocia. Potravinová vláknina viaže znečisťujúce látky ako POPs. Vylučujú sa vlákninou do stolice a sú tak „zneškodnené“.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

Čo môžem urobiť?

Goncharov, A., Pavuk, M., Foushee, H. R. a Carpenter, D. O. (2010). Krvný tlak vo vzťahu ku koncentráciám kongenérov PCB a chlórovaných pesticídov. Perspektívy environmentálneho zdravia, 119 (3), 319-325.

Jandacek, R. J. a Genuis, S. J. (2013). Posúdenie lúmenu čreva ako miesta intervencie pri znižovaní telesnej záťaže organochlórovými zlúčeninami. Vedecký svetový vestník, 2013.

Kim, M. J., Marchand, P., Henegar, C., Antignac, J. P., Alili, R., Poitou, C.,. & Clément, K. (2010). Osud a komplexné patogénne účinky dioxínov a polychlórovaných bifenylov u obéznych osôb pred a po drastickom úbytku hmotnosti. Perspektívy environmentálneho zdravia, 119 (3), 377-383.

Petriello, M. C., Newsome, B. a Hennig, B. (2014). Vplyv výživy na zápaly ciev vyvolané PCB. Environmental Science and Pollution Research, 21 (10), 6410-6418.

Petriello, M. C., Newsome, B. J., Dziubla, T. D., Hilt, J. Z., Bhattacharyya, D., & Hennig, B. (2014). Modulácia perzistentnej toxicity organických znečisťujúcich látok prostredníctvom výživového zásahu: nové príležitosti v biomedicíne a sanácia životného prostredia. Veda o celkovom prostredí, 491, 11-16.

Silverstone, A. E., Rosenbaum, P. F., Weinstock, R. S., Bartell, S. M., Foushee, H. R., Shelton, C.,. & Konzorcium pre výskum zdravia v oblasti životného prostredia Anniston. (2012). Expozícia polychlórovaným bifenylom (PCB) a cukrovka: výsledky Anniston Community Health Survey. Perspektívy environmentálneho zdravia, 120 (5), 727-732.

Valvi, D., Mendez, M. A., Martinez, D., Grimalt, J. O., Torrent, M., Sunyer, J., & Vrijheid, M. (2011). Prenatálne koncentrácie polychlórovaných bifenylov, DDE a DDT a nadváha u detí: prospektívna kohortná štúdia. Perspektívy environmentálneho zdravia, 120 (3), 451-457.

Vitálny inštitút. (n.d.). Cholín - účinok, pôvod a štúdie. Získané 18. apríla 2019, z adresy https://vitalinstitut.net/cholin/

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' oddiel ',' titulok '=>' Quellen ',' podčiarknuté '=> false,' typ ' => array ('value' => 'annotations', 'label' => 'Annotations',), 'show_heading' => true, 'has_table' => false, 'text_content' => '

Jandacek, R. J. a Genuis, S. J. (2013). Posúdenie lúmenu čreva ako miesta intervencie pri znižovaní telesnej záťaže organochlórovými zlúčeninami. Vedecký svetový vestník, 2013.

Petriello, M. C., Newsome, B. a Hennig, B. (2014). Vplyv výživy na zápaly ciev vyvolané PCB. Environmental Science and Pollution Research, 21 (10), 6410-6418.

Silverstone, A. E., Rosenbaum, P. F., Weinstock, R. S., Bartell, S. M., Foushee, H. R., Shelton, C.,. & Konzorcium pre výskum zdravia v oblasti životného prostredia Anniston. (2012). Expozícia polychlórovaným bifenylom (PCB) a cukrovka: výsledky prieskumu zdravia Anniston Community Health Survey. Perspektívy environmentálneho zdravia, 120 (5), 727-732.

Vitálny inštitút. (n.d.). Cholín - účinok, pôvod a štúdie. Získané 18. apríla 2019, z adresy https://vitalinstitut.net/cholin/

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

nafúknuť

Jandacek, R. J. a Genuis, S. J. (2013). Posúdenie lúmenu čreva ako miesta intervencie pri znižovaní telesnej záťaže organochlórovými zlúčeninami. Vedecký svetový vestník, 2013.

Petriello, M. C., Newsome, B. a Hennig, B. (2014). Vplyv výživy na zápaly ciev vyvolané PCB. Environmental Science and Pollution Research, 21 (10), 6410-6418.

Silverstone, A. E., Rosenbaum, P. F., Weinstock, R. S., Bartell, S. M., Foushee, H. R., Shelton, C.,. & Konzorcium pre výskum v oblasti životného prostredia Anniston. (2012). Expozícia polychlórovaným bifenylom (PCB) a cukrovka: výsledky prieskumu zdravia Anniston Community Health Survey. Perspektívy environmentálneho zdravia, 120 (5), 727-732.

Vitálny inštitút. (n.d.). Cholín - účinok, pôvod a štúdie. Získané 18. apríla 2019, z adresy https://vitalinstitut.net/cholin/

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->