Rýchle chudnutie Účinný 15-minútový trik

Vzdušné šaty a tielka sa v lete nemilosrdne chvália každým vankúšom navyše. S potravinovým denníkom sa ich zbavíte veľmi rýchlo

15-minútový

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Diéta je (ne) slovo, ktoré je neoddeliteľne spojené s letom. Pohodlné kilogramy na bruchu sa nedajú skryť v bikinách ako pod jesenným kašmírovým svetrom. Momentálne sa teda opäť začínate prepracovávať džungľou diét - čo zvyčajne vedie len k veľkej frustrácii a malému úspechu. Podľa nedávnej štúdie si však toto všetko môžete ušetriť, ak každý deň použijete jednoduchý trik: Na 15 minút si zapisujete, čo ste zjedli. To preukázateľne spôsobuje rýchlejší pokles kilogramov.

Schudnite rýchlo: vedecká štúdia o 15-minútovom triku

15 minút. V opačnom prípade budete v tomto období najskôr premýšľať nad správnou metódou chudnutia. Bez toho, aby ste schudli čo len jeden gram hmotnosti, myslite na to. Rovnako rýchlo prejde 15 minút pri listovaní Instagramom každý deň alebo večer počas maratónu Netflix. Ak si chcete viesť denník o jedle, mali by ste ho teraz iba krátko prerušiť. Posledne menovaný bol ústredným predmetom novej štúdie vedcov z Vermontskej univerzity a University of South Carolina, ktorá bola nedávno publikovaná v časopise „Obesity“: V štúdii bolo 142 testovaných osôb dokumentovaných denne počas šiestich mesiacov pomocou aplikácie na výživu, čo zjedli. Skupina testovaných osôb, ktorá ho užívala 15 minút denne, následne najúspešnejšie chudla - až o desať percent svojej telesnej hmotnosti.

Vďaka aplikácii na výživu efektívne chudnete

Zaujímavé tiež: Na začiatku štúdie potrebovali subjekty priemerne 23 minút na sledovanie svojich stravovacích návykov. Na konci štúdie sa zapísali na jedlo a počítali kalórie na približne pätnásť minút. Z diétneho triku sa teda vyvinula rutina, ktorá sa môže a mala vykonávať každý deň tak prirodzene, ako čistenie zubov. Americkí vedci navyše zistili, že pri chudnutí boli najúspešnejší tí, ktorí sledovali svoje jedlo nielen raz denne, ale trikrát a viackrát a nezanedbali ani jeden deň.

Ak chcete zo zimy zhodiť tie nepríjemné kilá navyše, mali by ste si stiahnuť výživovú aplikáciu ako Lifesum, MyFitnessPal alebo Noom a začať si viesť denník. Každý má malé časové okno 15 minút denne a týmto spôsobom kilogramy dokonca spadnú bez toho, aby museli držať prísnu diétu alebo sa potiť pri cvičení.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies