Rýchle chudnutie v letnej strave

Rýchle chudnutie v lete? Vždy nutnosť. Pred dovolenkou na mori chceme byť ľahší a pružnejší. A príroda nám poskytuje veľa dobrôt, ktoré nám v tomto smere môžu pomôcť. Striktné vegetariánstvo nie je ani zďaleka dlhodobé riešenie. Ale je veľmi užitočné a odporúča sa zvýšiť množstvo ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a semien spotrebovaných v tomto ročnom období.

A ich kombináciou s ďalšími dôležitými výživovými zásadami dosiahneme tiež prirodzené chudnutie.

Väčšina rastlinných potravín má nízky obsah kalórií a tukov, nemá žiadny cholesterol a zároveň poskytuje celkovú výživu tela. Konzumované čerstvé a celé, nebudú zdrojom škodlivých prísad špecifických pre spracovanie potravín.

Letná strava môže kombinovať zvýšenú konzumáciu ovocia a zeleniny s výživou, ktorú je v tejto sezóne aj tak ľahšie sledovať (pozri tu).

Rýchle chudnutie založené na rozmanitosti ovocia a zeleniny

Preto je v letnej strave dôležité pre rýchle chudnutie konzumovať širokú škálu farebnej zeleniny a ovocia. Takto môžeme vyťažiť maximum z ich účinkov na zdravie. Ovocie a zelenina obsahujú rôzne fytochemikálie. V boji za udržanie dobrého zdravia sa navzájom kombinujú a dopĺňajú. Je napríklad možné, že chemikálie v ružovom grapefruite konzumované pri raňajkách nás môžu lepšie chrániť v kombinácii s avokádom v obedovom šaláte.

Podľa klinických štúdií sa nižšie opísané potraviny ukazujú ako vynikajúce výživové voľby. Nasledujúce potraviny sa preto odporúčajú konzumovať čo najčastejšie po dobu a letna strava.

Rýchle chudnutie s brokolicou a kapustou

Izotiokyanáty v tejto krížovej zelenine stimulujú funkciu pečene a pomáhajú jej štiepiť pesticídy a iné karcinogény. Tieto fytochemikálie znižujú riziko u ľudí s rakovinou hrubého čreva.

Mrkva a mango

Alfa a beta karotény obsiahnuté v tejto oranžovej zelenine a ovocí hrajú veľmi dôležitú úlohu v prevencii rakoviny, najmä pľúc, pažeráka a žalúdka.

Citrusy, jablká, paradajky

Rôzne flavonoidové zlúčeniny nachádzajúce sa v týchto druhoch ovocia a zeleniny tiež hrajú dôležitú úlohu v antioxidantoch a účinných bojovníkoch proti rakovine.

Cesnak a cibuľa

Táto kategória zeleniny je bohatá na alylsulfidy, ktoré pomáhajú znižovať vysoký krvný tlak, pôsobia antibioticky a zabraňujú vzniku niektorých druhov rakoviny žalúdka a zažívacieho traktu.

Ružový grep, červená paprika a paradajky ideálne na rýchle chudnutie

Fytochemikálie nazývané lykopén sú v týchto potravinách skutočne prítomné vo väčšom množstve aj po uvarení. Paradajková pasta alebo paradajková šťava patrí medzi najlepšie zdroje lykopénu. Lykopén má pozitívne účinky pri profylaxii a liečbe rakoviny pľúc a prostaty.

Červené hrozno, jahody a čučoriedky

Antokyány v prírodnom pigmente, ktoré farbia tieto plody, môžu pomôcť predchádzať srdcovo-cievnym ochoreniam tým, že zabraňujú tvorbe vaskulárnych trombov. Zdá sa, že antokyány tiež pomáhajú zastaviť vývoj zhubných nádorov.

Takže tým, že si jednoducho užívame tieto „potravinové lieky“, máme všetky šance na získanie vynikajúcej formy, nádhernej postavy a hlavne pripravenosti na pláž.

---