Rýchlejšie; Farebný nízkosacharidový kuskus s fetou; Tipy na chudnutie; Triky na chudnutie; Bennyho blog o chudnutí s nízkym obsahom sacharidov

kuskus

Potrebujete ďalšiu dobrý nápad na ďalšiu grilovaciu párty so svojou rodinou alebo priateľmi? Čo tak potom jeden vynikajúci nízkosacharidový kuskus v skutočnosti low carb, bez pšenice. Tento variant s karfiol je naozaj Super ľahké a letné a neboj sa človeče nechutí karfiol. A skvelá večera alebo jednoducho ako ozdobiť, nielen na grilovanie, ale aj perfektné odviezť do práce alebo na univerzitu atď. Je pripravené za pár minút a tiež super zdravé. Ak si to nemyslíte Karfiol vymeňte za pravý kuskus môže, potom to skúsiť. 😉

Farebný nízkosacharidový kuskus s feta večer sa samozrejme hodí môjmu Schudnite bez hladu Koncept - a samozrejme zapadá do seba Balíček ALL - INCLUSIVE od spoločnosti Benni (Kniha v pevnej väzbe + recepty + jednoduché vysvetlenie konceptu + početné tipy a triky + podpora odo mňa a od ďalších odborníkov na výživu v prémiovej skupine!) ŽIADNE PREDPLATNÉ! RAZ a buďte tam NAVŽDY! Viacero ocenení, vrátane ocenení od Žena dneška a Obrázok ženy! Pozri na to! TU

Ohodnoťte recept teraz:

Čas prípravy: 20 minút
Obtiažnosť: svetlo
Porcie: 4

Nízkosacharidové kuskusové výživové hodnoty:

Za Porcia 300 g vypočítajú sa nasledujúce Nutričné ​​hodnoty:

Kalórie: 192 kcal
Bielkoviny: 11,5 g
Tuk: 11 g
Sacharidy: 8 G

Kuskus s nízkym obsahom sacharidov:

  • 600 g - karfiol
  • 150 g - červená paprika
  • 150 g - zelená paprika
  • 150 g - paradajky
  • 150 g - feta ovčí syr
  • 1 lyžička kurkumy
  • 1-2 lyžice olivového oleja
  • 1 polievková lyžica citrónovej šťavy
  • trochu cesnakového prášku alebo čerstvého cesnaku
  • soľ a korenie
  • voliteľné: bylinky
  • Mixér (Môžem odporučiť tento . používam ho na skoro všetko (Najlepšie hodnotenie) 🙂 Takmer 70 €, ale VŠETKO od spoločnosti Braun!

Príprava kuskusu s nízkym obsahom sacharidov:

Video s varením kuskusu s nízkym obsahom uhľovodíkov:

Pre kuskus s nízkym obsahom sacharidov karfiol nakrájajte na ružičky a vložte do mixéra a mixujte, kým nie je taký malý, aby vám pripomínal kuskus. Teda ešte menšia ako známa karfiolová ryža. Potom preložte z mixéra do misy. Varte vodu a zalejte ňou karfiol, kým nie je zakrytý. Osolíme a premiešame. Necháme krátko lúhovať, asi 3 - 5 minút. Potom veľmi dobre sceďte, najlepšie dokonca vyžmýkajte v kuchynskej utierke, aby už nebola príliš vlhká. Pridajte lyžičku kurkumy a dobre premiešajte. Červenú a zelenú papriku nakrájame na malé kocky a tiež pekne nakrájame paradajky. Ak chcete použiť čerstvý cesnak, potom ho nakrájajte nadrobno a pridajte tiež. Všetko pekne premiešajte. Pridajte olivový olej, soľ, korenie a znova premiešajte. Ak chcete, môžete pridať čerstvé bylinky. Skvele by sa hodila napríklad čerstvá petržlenová vňať. Rozdrobte fetu a zložte ju. Na vrch rozložíme čerstvé bylinky a pokvapkáme ich trochou citrónovej šťavy.


Pre kuskus s nízkym obsahom sacharidov nakrájajte karfiol na ružičky a vložte do mixéra a mixujte, kým nie je taký malý, aby vám pripomínal kuskus. Teda ešte menšia ako známa karfiolová ryža. Potom preložte z mixéra do misy. Varte vodu a zalejte ňou karfiol, kým nie je zakrytý. Osolíme a premiešame. Necháme krátko lúhovať, asi 3 - 5 minút. Potom veľmi dobre sceďte, najlepšie dokonca vyžmýkajte v kuchynskej utierke, aby už nebola príliš vlhká.


Pridajte lyžičku kurkumy a dobre premiešajte.


Červenú a zelenú papriku nakrájame na malé kocky a tiež pekne nakrájame paradajky. Ak chcete použiť čerstvý cesnak, potom ho nakrájajte nadrobno a pridajte tiež. Všetko pekne premiešajte. Pridajte olivový olej, soľ, korenie a znova premiešajte. Ak chcete, môžete pridať čerstvé bylinky. Skvele by sa hodila napríklad čerstvá petržlenová vňať.


Rozdrobte fetu a zložte ju. Na vrch posypte čerstvé bylinky a pokvapkajte ich trochou citrónovej šťavy.

Dobrú chuť a ako vždy by ma potešilo, keby ste mi povedali, ako sa vám páčilo!

Ach áno, poznáte už našu skupinu na Facebooku? Zameníme sa Chudnutie, fitnes, zdravie a rôzne recepty, napríklad moja metóda „chudnúť bez hladu“. Pomáhame si navzájom v priateľská atmosféra vzájomne a sľubujem ti, neexistujú nesprávne otázky! My sme nádherné viac ako 320 000 členov! Čas, aby ste sa k nej pripojili -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/